U svakodnevici prepunoj podražaja, brzine i stalnih zahtjeva, mnogi od nas traže način kako se ponovno umiriti, usporiti i vratiti osjećaj unutarnje ravnoteže.

U ovoj epizodi razgovaramo o autogenom treningu – znanstveno utemeljenoj metodi samoregulacije koja pomaže smanjiti stres, umiriti živčani sustav i ponovno uspostaviti kontakt sa sobom.

Naš gost, mr. sc. Dubravko Žigman, certificirani voditelj autogenog treninga iz DAM Centra, govori o metodi iz jedinstvene perspektive – spajajući znanstvenu preciznost, dugogodišnje predavačko iskustvo i duboko razumijevanje ljudske psihe.

U razgovoru se dotičemo:

• Što je autogeni trening i kako se razlikuje od opuštanja i meditacije

• Povijesnih korijena metode i njezine znanstvene podloge

• Neurofizioloških promjena koje se događaju tijekom treninga

• Primjera iz prakse u kojima je metoda pokazala snažan učinak

• Zašto je autogeni trening danas važniji nego ikad

Razgovaramo i o vrlo konkretnim pitanjima: kako metodu uvesti u svakodnevicu, kako je prilagoditi užurbanom ritmu života, treningu, plivanju ili životu s određenim zdravstvenim izazovima – te kako se nositi s čestim otporima poput „nemam vremena“ ili „ne osjećam učinak odmah“.

U jednome dijelu epizode Dubravko vodi i kratku, praktičnu mini-sesiju autogenog treninga koju možeš isprobati odmah nakon slušanja.

Ako osjećaš kroničnu napetost, umor, preopterećenost ili jednostavno želiš naučiti svjesnije reagirati, a ne automatski – ova epizoda može biti dobar prvi korak.

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala ti što slušaš! 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. U slučaju ozbiljnih psihičkih ili zdravstvenih poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #AutogeniTrening #DubravkoZigman #MentalnoZdravlje #UnutarnjiMir

Živimo u vremenu preplavljenosti informacijama, ubrzanog ritma i stalnih zahtjeva. Ponekad se čini kao da je sve oko nas — i u nama — pod pritiskom.

U ovoj epizodi razgovaramo o tome što znači ostati normalan u nenormalnim vremenima. O unutarnjem pritisku, stresu, modernom tempu života i tome kako u svemu tome pronaći svoj centar.

Moj gost, psiholog Matej Sakoman, govori o tome:

• Što danas znači “ostati normalan” i može li to uopće biti jednostavno?

• Kako nas stalne notifikacije, vijesti i društvene mreže mijenjaju iznutra?

• Zašto se osjećamo gore iako podaci pokazuju da je svijet sigurniji nego prije?

• Kako funkcionira “negativity bias” i zašto naš mozak traži prijetnje?

• Koji su tihi znakovi da stres postaje ozbiljniji problem?

• Zašto mentalni poremećaji rastu i što je stvaran razlog?

• Kako postaviti zdrave granice prema informacijama i medijima?

• Zašto neki smatraju da je psihologija kompromitirana znanost?

• Što je sreća za Mateja?

• Što za Mateja znači vjera u Boga?

Matej u razgovoru dijeli i mudrosti iz obiteljskog doma, lekcije koje je dobio od svog oca, prof. Slavka Sakomana — čovjeka koji je desetljećima radio na prevenciji ovisnosti i mentalnom zdravlju:

• “Rad + red = radost.”
• “Sve je rješivo.”
• “Ne shvaćaj život preozbiljno.”

Kroz te poruke — i kroz znanost — otkrivamo kako se nositi sa stresom, preplavljenošću i vlastitim mislima u svijetu koji često nije miran.

Ako ponekad osjetiš da je sve previše, da ti glava radi brže nego što bi htio ili da te moderni ritam iscrpljuje — ova epizoda pruža jasne smjernice kako se vraćati sebi.

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #MatejSakoman #MentalnoZdravlje #Normalnost

Emocionalno jedenje često nije glad tijela — nego glad duše. Posebno u majčinstvu, kada se umor, odgovornost, nedostatak podrške i tihi unutarnji pritisci skupljaju brže nego što uspijemo udahnuti.

U ovoj epizodi razgovaramo o emocionalnom jedenju kroz prizmu smisla, majčinstva i logoterapije — i o tome što se u nama događa kada hrana postane način da umirimo emocije koje nismo stigli osjetiti.

Gošća je Neda Vuković, savjetodavni terapeut, logoterapeutkinja, filozof i autorica knjiga Težina ljepote i nadolazeće Lakoće ljepote. Majka je troje djece i žena koja kroz svoj rad povezuje nježnost, dubinu i odgovornost prema vlastitom životu.

Razgovaramo o tome:

• Zašto je emocionalno jedenje često potraga za smislom, a ne za hranom

• Kako stres, umor i ideal „savršene majke“ pojačavaju osjećaj pritiska

• Kako razlikovati fizičku glad od emocionalne potrebe

• Zašto je u majčinstvu teško pronaći prostor između podražaja i odgovora

• Kako logoterapija pomaže u razumijevanju vlastitih emocija i izbora

• Zašto se slika o tijelu mijenja nakon poroda — i kako to utječe na odnos prema hrani

• Kako pronaći smisao koji umiruje iznutra, a ne izvana

Neda dijeli svoje iskustvo rada s majkama, govori o prazninama koje pokušavamo popuniti hranom, o Franklovoj „volji za smislom“, o ljepoti koja postaje lakša kad prestanemo nositi teret očekivanja — i o tome kako ljubav prema sebi može postati temelj zdravijeg odnosa prema hrani.

Ako ste majka, ako ste se prepoznali u trenucima emocionalne gladi, ili ako ste osjetili da vam tijelo govori ono što um šuti — ova epizoda će vas podržati, osnažiti i dati vam nove perspektive.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla pomoći.

#NjegovanjeDuse #NedaVukovic #EmocionalnoJedenje #Majcinstvo #Logoterapija

Što nas vodi kroz život – i zašto su vrijednosti temelj smisla, odgovornosti i mentalnog zdravlja?

U ovoj epizodi razgovaramo o vrijednostima – o onome što nas usmjerava kad ne znamo kojim putem krenuti, što oblikuje naše odluke i čuva unutarnji mir.

Moja gošća, Lea Ivančić Žic Peša – diplomirana gestalt psihoterapeutkinja, praktičarka transakcijske analize, NLP Master, EMDR terapeutkinja razine 2 i praktičarka terapije igrom – govori o tome:

• Što zapravo jesu vrijednosti u psihoterapijskom smislu

• Zašto često živimo tuđe, a ne vlastite vrijednosti

• Kako pronaći unutarnji kompas i preuzeti odgovornost za svoj život

• Koja je veza između smisla, odgovornosti i mentalnog zdravlja

• Kako razlikovati odgovornost za sebe od odgovornosti za druge

• I kako nam psihoterapijski alati mogu pomoći da živimo u skladu sa sobom

Lea dijeli iskustva iz prakse, konkretne vježbe i uvide koji potiču introspekciju i osobni rast. Govorimo o tome kako prepoznati trenutke kad izbjegavamo odgovornost, zašto osjećaj krivnje nije isto što i odgovornost – i kako povratak vlastitim vrijednostima može promijeniti način na koji živimo.

Ako se pitaš što te u životu istinski vodi, ako želiš živjeti autentično i s više smisla – ova epizoda će te potaknuti da preispitaš svoje vrijednosti i ponovno uskladiš kompas prema onome što zaista jesi.

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala ti što podržavaš Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obrati se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuse #LeaIvancicZic #Vrijednosti #Smisao #Odgovornost

Ranjivost. Često je doživljavamo kao slabost, nešto što trebamo sakriti od drugih – i od sebe. No što ako je upravo ranjivost izvor naše najveće snage?

U ovoj epizodi razgovaramo o snazi ranjivosti – o tome kako nas otvaranje vlastitoj boli i nesavršenosti može približiti autentičnosti, povezanosti i suosjećanju.

Moja gošća, Petra Čakarun, edukantica integrativne tjelesne psihoterapije, novinarka po obrazovanju i komunikacijska stručnjakinja po iskustvu, otvoreno govori o svom putu – od suočavanja s vlastitim ranama do pomaganja drugima da pronađu smisao i snagu u vlastitoj ranjivosti.

U razgovoru govorimo o tome:

• Kako ranjivost može postati put prema autentičnosti i smislu

• Zašto bol često postaje pokretač promjene

• Na koji način tijelo “pamti” naše rane i kako ih možemo iscijeliti

• Što je integrativna tjelesna psihoterapija i kako djeluje

• Kako se ranjivost živi u odnosima – između straha i povezanosti

• I zašto je upravo prihvaćanje vlastitih ograničenja čin istinske hrabrosti

Petra nas vodi kroz priču o snazi koja se rađa tek kada dopustimo sebi da budemo ranjivi – i otkriva kako u toj iskrenosti prema sebi pronalazimo slobodu, suosjećanje i smisao.

Ako ste ikada osjetili da ranjivost znači slabost, ova će vas epizoda potaknuti da je pogledate iz drugog kuta – kao izvor duboke ljudske snage.

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #PetraČakarun #Ranjivost #TjelesnaPsihoterapija #Autentičnost #MentalnoZdravlje #Smisao #Psihoterapija

Snovi nas prate cijeli život. Ponekad nas zbune, ponekad uplaše, a ponekad ostave osjećaj da nose poruku koju ne razumijemo.

U ovoj epizodi razgovaramo o snovima – jeziku nesvjesnog, o tome što nam psiha pokušava reći dok spavamo i zašto su snovi jedan od najdubljih puteva prema samospoznaji.

Naš gost, Dragutin Vučković, jungovski analitičar i psihoanalitičar akreditiran pri Jung institutu u Zürichu, govori o tome:

• Kako Jung razumije snove – i po čemu se razlikuje od Freuda

• Zašto su simboli most između svjesnog i nesvjesnog

• Što nam govori susret sa sjenom u snovima

• Kako snovi mogu usmjeriti naš svakodnevni život

• I zašto zapisivanje snova može promijeniti način na koji vidimo sebe

Dragutin Vučković otkriva što znači čitati jezik nesvjesnog, kako prepoznati arhetipove u snovima i zašto se u njima krije put prema cjelovitosti.

Ako ste ikada osjetili da se iza sna krije dublje značenje, ako vas zanima što vaša psiha pokušava reći – ova epizoda će vas nadahnuti da poslušate ono što dolazi iznutra.

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #DragutinVučković #Jung #Snovi

U ovoj epizodi podcasta “Njegovanje duše” donosimo razgovor o društvenim mrežama – jesu li one izvor povezanosti ili osjećaja osamljenosti?

Moja gošća je Branka Dropulić Vukić, asistentica na Katedri za marketing Ekonomskog fakulteta u Zagrebu. Osim akademske karijere u području marketinga, završila je edukaciju iz logoterapije i egzistencijalne analize te program propedeutike psihoterapije. Upravo taj jedinstveni spoj znanja – marketinga i logoterapije – daje joj posebnu perspektivu na fenomen društvenih mreža: i kroz prizmu tržišta, i kroz prizmu ljudske duše.

Zajedno istražujemo kako društvene mreže oblikuju naše identitete, odnose i mentalno zdravlje, te mogu li, uz odgovorno korištenje, postati prostor za njegovanje smisla.

Tema epizode:

• Društvene mreže – revolucija ili dvostruki mač?

• Stvarni vs. virtualni identitet – što gubimo, a što dobivamo?

• Mentalno zdravlje i zamka lajkova

• Generacija Z i emocionalna pismenost

• Logoterapija u digitalnom dobu – potraga za smislom iza ekrana

• Njegovanje duše online – praktični savjeti i granice

Ova epizoda otvara važno pitanje: jesmo li u digitalnom dobu zaista povezani – ili ipak sve usamljeniji?

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #BrankaDropulićVukić #DruštveneMreže #Logoterapija

U ovoj epizodi podcasta “Njegovanje duše” donosimo poseban razgovor i dvostruko svjedočanstvo – priču o raku štitnjače iz dvije perspektive.

Moja gošća, Irena Starman Frančić, psihologinja, psihoterapeutkinja i logoterapeutkinja, iskreno dijeli svoj put od šoka dijagnoze, kroz liječenje i suočavanje s emocionalnom boli, do pobjede i duboke osobne transformacije kroz logoterapiju.

Ovo je ujedno i moj intervju, jer i ja dijelim vlastito iskustvo raka štitnjače. Kroz razgovor zajedno otkrivamo kako nas je bolest oblikovala, koliko nam je promijenila pogled na tijelo, zdravlje i život, te kako se u patnji može pronaći snaga, smisao i novi početak.

Teme epizode:

• Naša osobna iskustva s rakom štitnjače

• Emocionalna bol i najveći izazovi kroz liječenje

• Snaga smisla i unutarnja transformacija

• Kako trauma može otvoriti put prema rastu

• Uloga logoterapije u ozdravljenju tijela i duše

Ova epizoda donosi priču o bolesti, smislu i transformaciji – iz dvostruke perspektive. Iskustva koja mogu nadahnuti, ohrabriti i pokazati da i najteži trenutci mogu biti vrata prema dubljem životu.

Poslušajte i otkrijte: može li rak postati početak putovanja prema smislu?

Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku.

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

#NjegovanjeDuše #IrenaStarmanFrančić #RakŠtitnjače #Logoterapija

U svijetu u kojem često biramo osudu umjesto razumijevanja, borbu umjesto dijaloga – postoji drugačiji put.

U ovoj epizodi razgovaramo o medijaciji – ne samo kao metodi mirnog rješavanja sukoba, nego kao umijeću slušanja, prisutnosti i povezivanja.

Naš gost, Srđan Šimac, jedan je od pionira medijacije u Hrvatskoj. Govorimo o tome:

• Zašto je slušanje važnije od dokazivanja

• Kako izgleda kad pravda i istina nisu isto

• Može li oprost doći i bez riječi „oprosti“

• Kako izgleda kada dvije osobe ponovno čuju jedna drugu – nakon godina tišine

• I možemo li svi postati mali mirotvorci u svakodnevici

Srđan Šimac otvara srce i dijeli osobna iskustva – kako iz sudnice, tako i iz ljudske svakodnevice. I pokazuje da medijacija nije samo pravni alat, nego unutarnji kompas prema miru.

Ako ste ikada izgubili kontakt s nekim do koga vam je stalo… ako se nosite s neizrečenim bolima ili nesuglasicama… ako tražite način da pomirite razlike – ova epizoda je za vas.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj podcast služi isključivo edukaciji i informiranju. Ne predstavlja medicinski, psihološki ni drugi stručni savjet. Ne zamjenjuje terapiju ni dijagnozu. Za osobne poteškoće obratite se ovlaštenom stručnjaku. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke.

#NjegovanjeDuše #SrđanŠimac #Medijacija

Zašto je emocionalna inteligencija ključ unutarnjeg mira?

O tome razgovaramo s jednim od vodećih europskih stručnjaka za ovo područje – profesorom emeritusom dr. sc. Vladimirom Takšićem, diplomiranim psihologom, znanstvenikom i suosnivačem Međunarodnog društva za emocionalnu inteligenciju.

U epizodi govorimo o:

• znanstvenoj osnovi emocionalne inteligencije

• razlikama između EI, IQ-a i drugih „inteligencija“

• osobnom putu profesora Takšića i njegovom međunarodnom doprinosu

• kako razviti emocionalnu inteligenciju u svakodnevnom životu

• zašto su emocije put prema osobnoj slobodi i dubljem smislu

• kako EI može pomoći u njegovanju duše

• konkretne primjere primjene, izostanka i zloupotrebe EI

• razliku između sposobnosti, vještina i kompetencija

• važnost školskih programa emocionalne pismenosti

Ova epizoda donosi ravnotežu znanstvenog uvida i ljudske topline – i poziva nas da zastanemo, poslušamo svoje emocije i krenemo putem unutarnje zrelosti.

Hvala vam što podržavate Njegovanje duše. 💙

P.S. Ako vam se epizoda svidjela, podijelite je s nekim kome bi mogla biti korisna.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj podcast služi isključivo edukaciji i informiranju. Ne predstavlja medicinski, psihološki ni drugi stručni savjet. Ne zamjenjuje terapiju ni dijagnozu. Za osobne poteškoće obratite se ovlaštenom stručnjaku. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke.

#NjegovanjeDuše #VladimirTakšić #EmocionalnaInteligencija