No soy la Mujer Maravilla

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre las renuncias que acompañan cada decisión y sobre cómo pequeños gestos pueden transformar nuestra manera de relacionarnos con los demás.

A partir de una experiencia con Giorgio Nardone y de las historias de sus pacientes, explora el poder de una sonrisa, una mirada amable y el simple gesto de mostrar interés por quien tenemos enfrente. Conecta estas experiencias con las neuronas espejo y su papel en la manera en que percibimos e imitamos las acciones de los demás.

A través de la historia de una mujer que, al atreverse a salir de su aislamiento, comienza a construir vínculos y a vivir nuevas experiencias sociales, Ximena nos invita a experimentar con la amabilidad, el tono de voz y los pequeños gestos cotidianos.

¿Y si, en medio de tanta agresividad, decidiéramos relacionarnos de otra manera? Una invitación a descubrir cómo un gesto aparentemente insignificante puede abrir puertas, generar cercanía y hacer más amable nuestro encuentro con el mundo.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre algo que hacemos todos los días, pero que no necesariamente sabemos hacer bien: comunicarnos.

A partir de El diálogo estratégico de Giorgio Nardone, Ximena explora el poder de las preguntas frente a las afirmaciones: mientras preguntar puede abrir posibilidades, contradecir, aconsejar o intentar imponer nuestra lógica puede cerrar la conversación. A través de casos de consulta y experiencias personales, muestra cómo una respuesta aparentemente racional puede terminar invalidando al otro y generando vergüenza, culpa o distancia.

Un episodio sobre aprender a escuchar sin juzgar, preguntar antes de asumir y comprender antes de aconsejar. Porque acompañar a alguien no siempre significa tener una respuesta: a veces implica guardar silencio, dejar el celular a un lado y estar realmente presente.

Una invitación a revisar cómo hablamos, pero sobre todo, cómo escuchamos.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre esa idea tan atractiva de encontrar “una sola cosa” capaz de cambiar nuestra vida. A partir de una entrevista de Juan Pablo Raba a Camilo, cuestiona la creencia de que existe una fórmula universal para sentirnos motivados y recuerda que la motivación no es permanente ni funciona igual para todos.

Ximena desmonta dos ideas muy comunes: que la motivación depende únicamente de nuestra fuerza de voluntad y que necesitamos sentirnos motivados antes de empezar a actuar. A través de los casos de Juanita y Daniel, muestra cómo nuestras relaciones, el entorno, las rutinas, las metas de corto plazo, la estructura y el acompañamiento también pueden transformar nuestra capacidad de avanzar.

Un episodio que invita a dejar de esperar a que aparezcan las ganas y a entender que, muchas veces, la acción también puede construir la motivación.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría explora una pregunta poderosa de la terapia estratégica: ¿qué pasaría si mañana el problema que hoy ocupa su vida desapareciera? La llamada pregunta milagro, desarrollada por Steve de Shazer, permite imaginar una vida diferente cuando nuestra identidad ha quedado atrapada alrededor de un conflicto.

Ximena conecta esta herramienta con el concepto de ganancias secundarias, asociado al trabajo de Carl y Stephanie Simonton, para explicar cómo, de manera inconsciente, un problema puede traer atención, cuidados, protección, permisos o incluso un sentido de propósito. Y por eso, paradójicamente, sanar también puede generar miedo: ¿qué queda de mí cuando desaparece aquello que organizaba mi vida?

A través de la historia de Alejandra, atrapada durante años en un divorcio marcado por las infidelidades, la rabia y la venganza, el episodio muestra cómo salir del conflicto implica mucho más que dejar de pelear: significa volver a construir una vida propia.

Una reflexión sobre identidad, agencia y cambio, y sobre la posibilidad de preguntarnos qué queremos hacer con nuestra vida cuando dejamos de vivir alrededor del problema.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría explora una paradoja que muchas veces nos cuesta aceptar: para cambiar necesitamos hacer silencio, pero cuando el ruido desaparece también pueden aparecer el miedo, la ansiedad y aquello de lo que hemos intentado escapar.

A partir de una reflexión de Ángel Nogueira y de la historia de Manuela, una mujer que enfrenta la soledad después de un divorcio y una ruptura, Ximena muestra cómo mantenernos permanentemente ocupados puede convertirse en una manera de evitarnos a nosotros mismos. En terapia, Manuela aprende a crear pequeños espacios de silencio, a tolerar el dolor y a escuchar lo que surge cuando dejamos de llenar cada momento con ruido y actividad.

Un episodio para descubrir que el silencio puede ser refugio, transformación o incluso castigo, y que aprender a habitarlo —en la medida y el momento adecuados— puede ayudarnos a escucharnos, regularnos y abrirnos al cambio.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre la prevención y esa necesidad humana de anticiparnos a lo que podría salir mal. Porque prevenir puede ser una herramienta sana y necesaria, pero ¿qué pasa cuando se convierte en una forma de querer controlar el futuro?

A través de situaciones cotidianas y dos casos de consulta, Ximena explora cómo la ansiedad, la rumiación y la necesidad de tener todo bajo control pueden hacer que suframos hoy por algo que todavía no ha sucedido. Una invitación a reconocer cuándo cuidarnos nos protege y cuándo, paradójicamente, prevenir demasiado termina previniendo la vida misma.

Ximena Sanz de Santamaría relata el caso de Luciana, una mujer de 44 años que expresa la paradoja “quiero que las cosas cambien, pero no quiero hacer nada distinto”. Tras un ascenso, un chequeo ejecutivo revela múltiples indicadores de salud alterados y alto estrés; además, Luciana vive conflictos intensos con su hija adolescente. En terapia estratégica reorganizan la dinámica familiar: el padre asume límites claros y pocas reglas con consecuencias coherentes, establecen un espacio específico para quejas y disminuye la escalada de peleas, mejorando el ambiente y el estado físico de Luciana. Luego surge el problema laboral: un cargo nuevo en crisis, despidos sin empalme, jornadas nocturnas, falta de sueño, ansiedad e irritabilidad; se plantean “renuncias” cotidianas para tolerar la incomodidad del cambio. Luciana finalmente deja de asistir, lo que abre una reflexión sobre frustración terapéutica, deserción, química, ciclos, formación del terapeuta y la responsabilidad compartida del cambio.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, se reflexiona sobre los cambios de rol y los duelos que aparecen cuando dejamos de ser quienes creíamos ser. A través de las historias de Vanessa y Rebeca, el episodio explora la incertidumbre que surge al perder un lugar, una relación o la sensación de ser necesarios para otros. Una mirada profunda a esas transiciones en las que, antes de encontrar un nuevo camino, toca enfrentarse a una pregunta incómoda: ¿quién soy ahora? Y, desde la terapia breve estratégica, descubrir cómo pequeños cambios pueden abrir nuevas posibilidades.

En este episodio de No Soy La Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre el impacto emocional del terremoto de 7,4 que sacudió a Colombia y sobre la capacidad de los colombianos para unirse y apoyarse en momentos de crisis. Habla de los miedos, la tristeza, la rabia y la hipervigilancia que pueden aparecer después de un evento traumático, y explica por qué es válido sentirlos sin descargarlos en los demás. También comparte herramientas para manejar la ansiedad, reducir la sobreexposición a noticias y redes sociales, tomar acciones concretas y reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional. Una invitación a validar lo que sentimos, cuidarnos y conservar la empatía y la unión incluso después de que pase la emergencia.

En este episodio de “No Soy La Mujer Maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre el poder del lenguaje para construir realidades y cuestiona el uso superficial de expresiones como “contacto cero”. Desde las terapias narrativas y el pensamiento de Giorgio Nardone, explica por qué las palabras que utilizamos también pueden transformar la manera en que vivimos una ruptura.

A través de los casos de Julieta y Sergio, Ximena muestra cómo mantener un contacto intermitente con una expareja puede reabrir constantemente una herida que necesita tiempo para cicatrizar. Especialmente cuando todavía existe amor, el contacto cero puede ser una herramienta para aceptar el final, atravesar el duelo y dejar morir la relación que existió para poder empezar a construir una nueva realidad.

Una conversación sobre rupturas, duelo, límites y la dificultad de soltar cuando todavía quedan sentimientos.