NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit

Heute ist Auftakt zum großen ntte-DRANBLEIBER-MONAT. Die nächsten vier Wochen dreht sich alles darum, wie du mit der guten Ernährung dranbleibst - denn ganz ehrlich: Wie es geht mit der gesunden Ernährung, das weißt du ja inzwischen. Doch wie kannst du Süßigkeiten widerstehen? Wie kannst du wirklich dauerhaft Balance finden?

Den Auftakt macht heute niemand geringerer als Life-Coach Christian Bischoff. Er hat mich zum Dranbleiber gemacht. Wir verraten dir unsere Geheimnisse und geben dir super viele Tipps mit an die Hand, wie auch du Dranbleiber wirst. Freu dich auf diese extra lange Folge.

Unglaublich, dieses Wetter gerade! Seit Wochen um die 30 Grad. Klar, dass wir Lust auf EIS bekommen. In dieser Podacstfolge bekommst du alle wichtigen Fakten zu Milcheis, Sorbet, Frozen Yoghurt und dem neuen Trend Proteineis. Gibt es denn gesundes Eis? Und falls es doch mal in die "normale" Eisdiele geht, welches Eis ist die beste/gesündeste Wahl? Am Schluss verrate ich dir den ultimativen no time to eat Eis-Hack für eine gesunde Nascherei im Sommer.

Pasta ist ein schnelles und sättigendes Gericht, für das du auch nicht wirklich kochen können musst. Leider handelt es sich bei Nudeln um "leere Kalorien", das heisst: haben viel Energie, ist aber nichts Gescheites drin in Form von Vitaminen etc. Mittlerweile gibt es aber in den meisten Supermärkten Alternativen zu Spaghetti und Co., nämlich aus Hülsenfrüchten oder sogar angeblich kalorienfreie Nudeln. In dieser Podcastfolge analysiere ich diese Produkte und du erfährst, ob es gesunde Nudeln gibt ;)

Mal schnell zum Asiaten, etwas auf die Hand, oder im Büro oder zuhause bestellt. - Auf den ersten Blick wirkt die asiatische Küche sehr gesund: Reis, viel Gemüse, mageres Fleisch, frischer Fisch, Kokosmilch, Tofu… In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du smarte Entscheidungen im asiatischen Restaurant treffen kannst und bei welchen Gerichten du vielleicht nur denkst, dass sie gesund sind.

Intermittierendes Fasten - Trendthema und mega praktisch für alle mit no time to eat! Viele schwören auf diese Methode, die auch Intervallfasten genannt wird. Ich selbst faste sehr gerne morgens, warum erfährst du in dieser Folge. Ich erkläre dir die Vor- und Nachteile, was Frauen beachten müssen beim intermittierenden Fasten und ob es cool ist, nüchtern zu trainieren. Noch mehr Input: Extra für dich habe ich IF-Experten auf dem Flowfest in München interviewt!

Direktsaft, Fruchtnektar, Fruchtsaftgetränk, Fruchtsaftkonzentrat - diese Wörter klingen ähnlich, aber hinter ihnen stecken völlig unterschiedliche Produkte. Ich erkläre dir die Unterschiede, so dass du beim Einkaufen in Sekundenschnelle die richtige Entscheidung treffen kannst. Dafür habe ich vier Tipps für dich, die du beim Einkaufen berücksichtigen kannst.

Ich geb´s zu: Ich koche nicht gerne! Schon gar nicht im stressigen Alltag. Geht dir vermutlich auch so. Gibt ja hunderte andere Dinge, die erledigt werden müssen. Unter dieser Koch-Faulheit muss aber keineswegs die Ernährung leiden. Der Beweis: Ich teile mit dir das Rezept für meinen momentanen Lieblings-"Prep". Außerdem gibt es noch 4 weitere Tipps für Notfall-Snacks aus dem Supermarkt, für die du nicht mal kochen musst.

Na, wie war dein Wochenende? Ruhig auf der Couch, oder einfach mal gefeiert? Diese Folge wurde sich vielfach gewünscht: Alkohol. Welche Effekte hat er auf Muskelaufbau und Fettverbrennung? Welche Sorte ist das kleinere Übel? Und was hilft wirklich gegen Kater? Alle Infos in der heutigen Folge.

Reis und Reisprodukte: Freund oder Feind? Kohlehydrate, Nährstoffe, Arsen… Diese Stichworte fallen immer wieder, wenn es um dieses Lebensmittel geht. Wie gut passen sie in eine gesunde Ernährung und was ist dran an der gesundheitsschädlichen Arsenbelastung? In dieser Folge gebe ich dir einige Infos und Tipps rund um die weißen Körner. Danach weißt du genau, ob du nochmal in eine Reiswaffel beißen solltest, oder nicht :)

"Gesunde Ernährung ist teuer!" - Mit diesem falschen Glaubenssatz werde ich in dieser Podcastfolge aufräumen! Du bekommst von mir 7 Tipps an die Hand, wie du preisgünstig gesund einkaufen und Mahlzeiten zusammenstellen kannst. Sie sind super leicht umzusetzen und deswegen absolut alltagstauglich. Für 1 € frühstücken oder eine leckere Hauptmahlzeit essen - das geht!