1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking

.

NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/

.

🎙️СМЯНА НА ПРОГРАМАТА И УПРАЖНЕНИЯТА

В днешния епизод си говорим за това кога и необходимо ли е изобщо да сменяме цялата програма.

В две основни ситуации един тренировъчен план спира да работи:

1. Твърде много стрес

2.Твърде малко стрес

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

🎙️СТРИИ - ИМА ЛИ КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ?

В този епизод си говорим за естетическото притеснение на много жени и мъже - а именно стриите. Кои са основните методи за намаляване на тяхната видимост?

1. Формули за външно прилагане

Линк към споменатата таблица:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/table/jdv13223-tbl-0002/?report=objectonly

.

2. Микродермабразио

3. Лъче- и лазерни терапии

.

Чуйте в епизода ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/

.

🎙️БАНАН ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - Важни ли са въглехидратите преди тренировка?

В този епизод си говорим за това защо е добре да хапваме въглехидрати преди тренировка, като спрямо личните предпочитания, времето оставащо до физическата активност и особеностите на нашата храносмилателна система - това освен банан може да е друг плод или храна, която съдържа електролити, въглехидрати и не затлачва храносмилането ни. За мен това е бананът, коя е тази храна за вас?

.

Чуйте в епизода ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

🎙️КАК ДА РАЗВИЕМ И ОФОРМИМ ХУБАВИ РАМЕНЕ?

И за двата пола развитието на тази мускулна група е важна за атлетичната визия, но и за здравето на раменната става.

Кои са най-ефективните упражнения?

.

Чуйте в епизода ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

🎙️ГРЕШКИТЕ - СКОВАВАНЕ ИЛИ ИНСТРУМЕНТ

Обвинявате ли се дълго време след като допуснете грешка?

В този епизод говорим за това, че трябва да използваме грешките си като опит и като инструмент за бъдещи ситуации.

.

Чуйте в епизода ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/

.

🎙️ИЗЛАГАЦИИ, СЛУЧКИ И СРАМ В ЗАЛАТА?!

В днешния епизод не наблягаме толкова на информативното съдържание, колкото на различни случки, излагации и ситуации, в които човек би се почувствал неудобно заради мнението на околните.

.

В този епизод ви призоваваме да приемате усилията си насериозно - като инвестиция в самите вас - и да не ви пука какво мислят другите.

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/

.

🎙️МАГНЕЗИЙ - МИНЕРАЛЪТ "ЧУДО"!

Един жизненоважен минерал, който обаче не синтезираме сами - магнезият.

При мускулна и нервна умора, стрес и познайте - изключително ефективен при тежък ПМС и болезнен цикъл!

.

Чуйте повече в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

🎙️ЕДНО УПРАЖНЕНИЕ ДО ЖИВОТ?!

.

Ако на вас ви опрат пистолет до главата и ви накарат да изберете едно единствено упражнение, което ще можете да правите до края на живота си - кое би било то?

.

В този епизод споделям какво бих отговорила аз на секундата!

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/

.

БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/

.

NOBS Чалк: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/

.

🎙️ЛИПСА НА ЦИКЪЛ - АМЕНОРЕЯ - ЗАЩО НЕ МИ ИДВА?

В този епизод разглеждаме три основни причини за вторичната аменорея или така наречената хипоталамична аменорея, отделни от познатите ни - бременност, пре-менопауза и първична аменорея, а именно:

1. Стрес

2. Недохранване

3. Заболявания

В подкаста споделям и част от своята история и своя опит и начина, според който жените трябва да насочат вниманието си към перформънса в залата и захранване на тренировките, отколкото към това какво се вижда в огледалото. Наблягам и на това колко сме различни ние като хора и че не трябвада се сравняваме и да се поставяме в рамка!

.

Чуйте в новия епизод➡️

---

Някои от изследванията:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12519869/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31539053/

и др

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking

.

БЕЗПЛАТНА 4-дневна NOBS програма: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/

.

🎙️КОГА ДА ТРЕНИРАМ?

Въпрос, който всеки си е задавал и който на кратко обсъждаме в новия епизод, като разглеждаме какви са някои предимствата и недостатъците на тенирането сутрин vs вечер.

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov