4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/

4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 2.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-2/

4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 3.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-3-0/

-----

🎙️Кой е НАЙ-ОПТИМАЛНИЯТ ТРЕНИРОВЪЧЕН СПЛИТ?

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ЗАУЧЕНА БЕЗПОМОЩНОСТ

Една теория на Селигман за това как вкорененият ни начин ни на разсъждение от миналото се отразява на изхода от подобни ситуации.

Как да променим това?

1. Доказателства

2. Алтернативи

3. Реални последствия

4. Приложимост/ Полезност

.

Разсъждавайки над тези неща всеки път в дадена ситуация е по-вероятно да си извадим правилния извод за следващата подобна ситуация.

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ВРЕДНА ЛИ Е СОЛТА?

Чували ли сте и вия в миналото като мен, че трябва да се яде безсолно?

.

Фитнес режимите от миналото забраняваха солта, заради задържане на течности.

.

Готварската сол, която приемаме е натриев хлорид. Натрият е основният катион в извънклетъчното пространство. Той е основен елемент в тялото. 1500-2300мг са нормите до горните граници на ден за хора без сърдечносъдови и бъбречни проблеми.

.

Защо задържаме вода, когато ядем сол и какво се случва точно?

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС, ОТГОВОР, ЛОУД, ЗАХАР!

.

В този епизод разглеждаме важността на гликемичния индекс и препоръките за източницте на въглехидрати.

-гликемичен отговор: времето, което отнема на глюкозата да бъде абсорбирана

-гликемичен индекс: скала за ранкиране на храните

-гликемичен лоудинг/ товар: Това е мярка, която взима под внимание количеството въглехидрати за една порция консумирана храна, заедно с ГИ на храната.

.

Кои храни са с нисък и кои с висок ГИ? Препоръки за количество добавена захар?

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️НАПЪВАНЕ НА МАКС?!

Този епизод е войсоувър от видео в Youtube, в който говорим за мисленето тип "Всичко или нищо" и за баланса между тренировките и почивката.

.

Чуйте повече в епизода➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️КУЦА ЛИ СЪНЯТ ТИ?

1.Съзнанието ти е замъглено и запомняш трудно

2.Раболяваме се често

3.Тренировките са "прекалено трудни"

4.Трудност да поддържаме или сваляме тегло

5.Не сме щастливи

.

Това са 5 признака, че качеството на съня ни може би не струва.

Чуйте в следващия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

ЗАПИШИ ЧАС 1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️КАК ДА СТЕГНЕМ И ОФОРМИМ ВЪТРЕШНИТЕ БЕДРА?

Чуйте в следващия епизод, насочен към женската аудитория➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

1-он-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ВЪТРЕШЕН ЕКИП ОТ ГЛАСОВЕ

Всеки от нас е чувал в главата си позитивни инегативни гласове, които в даден момент го надъхват да действа, но в друг саботират мотивацията.

.

Как да вникнем повече в самосаботирането?

Чуйте в следващия епизод ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️КАК ДА РАЗВИЕМ РЪЦЕТЕ?

Развитите бицепс, трицепс и предмишница са любимите неща на всеки мъж, но и отсрещният пол обича да ги наблюдава.

.

Каква е тайната в развитието на големи ръце?

➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov