NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️Фитнес трендове през годините

-диети

-тренировки

и още нещо...

.

Чуйте➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Инстаграм: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️Теория за хедонистичната компенсация:

Главни причини за това да искаме да се възнаградим, ако причините не са вътрешни:

1. В дадени моменти започваме да се питаме дали изобщо я искаме тази цел

2. Има моменти в които я възприемаме като “мъчение”

3. Тъй като процесът не винаги ни е така приятен - ние възприемаме ситуацията все едно влагаме много повече усилия, време и труд, отколкото на практика влагаме, защото един човек има склонност да преекспонира негативните преживявания

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/

Калориен калкулатор: https://no-bullshit-fitness.com/calorie-calculator/

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/

Калориен калкулатор: https://no-bullshit-fitness.com/calorie-calculator/

🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes!

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ШОКОЛАД И КАКАО - Чудили ли сте се как се произвежда шоколадът и каква точно е разликата между тъмния, млечния, белия шоколад и какаото на прах и кои са ползите му?

.

Чуйте мненията ни в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️Мобилни и компютърни устройства в днешния епизод >>>

Лаптоп или компютър?

Windows или Mas?

Андроид или Apple?

.

Чуйте мненията ни в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ?!

Знаем, че много хора рекламират хранителни режими за "правилно хранене" и продават продукти за "здравословен живот". Но какво всъщност означава "правилно хранене"?

.

1. Храната ни дава енергия, но не контрира сигналите на собственото ни тяло

2. Храната ни дава достатъчно микроелементи за процесите в тялото

3. Храната ни харесва

4. Баланс между устойчив режим и експериментиране/ наслада

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ФИЛМИ - Продължение!

.

4. Taxi Driver

5. Brazil

6. Figth Club

.

В следващата част ще си говорим за още филми.

Чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching

🎙️ПЕРИОДИЧНО ГЛАДУВАНЕ статия: https://no-bullshit-fitness.com/periodichno-gladuvane/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com/klienti

.

Все още изникват въпроси по темата и реших тук да не засягам плюсовете и минусите, а по-скоро да дам няколко практически насоки за тези от вас, които искат да изпробват периодичното гладуване 16/8.

Накратко:

1. Хидратация (Уау, нищо ново под слънцето!)

2.Дръжте се заети и креативни!

3.Мийте си зъбите рано вечер

4.Изчиствайте кухнята рано и заключвайте вратата (ако има такава)

5. Лягайте си по-рано в леглото.

Да, все неща на пръв поглед прости, но променящи и рестриктиращи по някакъв начин достъпа до храна. Именно тези малки неща, прилагани редовно на практика, могат да помогнат много!

.

Чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ПРИЕМ НА ЕНЕРГИЯ

В контраст на епизода Енергоразход, днес си говорим за часста от уравнението CICO или Calories In vs Calories Out за енергиен баланс, свързана с приема на енергия от храна и напитки и променливите в тази част от уравнението, които го повлияват:

1. Храната и напитките, които приемаме;

2. Каква част от тези всъщност усвояваме;

3. Заболявания и здравословни проблеми,

като се фокусираме какви фактори могат да повлияят още точка 1. като сън, хормони, емоционални състояния, социална среда и т.н.

Чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov