NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: https://no-bullshit-fitness.com/

.

1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking

.

🎙️ФИТНЕС = ИЗЧИСТЕН КОРЕМ, ПЛОЧКИ, ПРЕСА?!

.

Как да изкараме коремната преса? Как да изкараме плочки? Какви упражнения за корем са нужни, за да видим коремните си мускули? Ген ли е това да имаш плочки?

.

На нас с Калоян малко ни писна фитнесът да бъде свързван с целогодишно нарязана коремна мускулатура и нисък процент подкожни мазнини. Затова решихме в този епизод да разгледаме 5 отправни ситуации, в които човек в текущия момент може да се намира и какво трябва да е готов да направи във всяка една от тях, за да види плочките си!

.

Чуйте РЕАЛИСТИЧНИТЕ стратегии, за оформяне на пресата в този епизод!➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking

.

🎙️ГЛАД ИЛИ АПЕТИТ?!

Гладът е генерален и често не е обвързан с конкретна храна:

-Усещането е за празен, “къркорещ” стомах, липса на концентрация и раздразнителност

-Идва и си заминава на вълни.

.

В контраст на това апетитът е доста конкретен - обикновено за точна храна

-не толкова физиологичен знак, колкото порив и засилващо се желание за дадена храна,

-обикновено го чувстваме в задната част на гърлото си

-Идва внезапно и ни принуждава да мислим за храната и може да ни повлияе да действаме. Защо идва апетитът?

.

Чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️БОБОВИ / ВАРИВА

1.Ферментация

2.Покълване

3.Накисване и варене

.

Защо от едно време се знае, че трябва да се накисват бобовите растения преди готвене?

.

Най-честата причина всъщност е отстраняването на лектина от бобовите растения.➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ЦЕЛИ ЗЪРНА - различно от преработените пълнозърнести продукти!

1.Примери

2.Как да ги приготвяме

3.Накисване и складиране

Експериментирайте➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

.

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking

.

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️СИТУАЦИЯТА?!

Как повлиява на хората затварянето на залите?

Изгубихме ли ние самите мотивация?

Оптимално vs. Редовно

.

Чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️МОДЕЛ НА ОСЪЗНАТА КОМПЕТЕНТНОСТ

Как се учим най-добре и най-устойчиво и как придобиваме най-устойчиво дадено умение?

Теорията за осъзнатата компетентност представлява модел от четири квадранта, през които учащият се премиинава, докато не достигне последния етап - умението му става "втора природа".

.

Как моделът се трансферира и в заучаването на правилната техника на упражненията, чуйте в новия епизод ➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️МУЛТИТАСКИНГ

Добре ли е да правим няколко неща едновременно?

.

Как мултитаскваме с храненето, във фитнеса и цялостно в ежедневието си и дали така наистина спестяваме време?

.

Чуйте в новие епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎤МЕТОДИ ЗА ИНДУСТРИАЛНА ПРЕРАБОТКА:

1. Зърнено екструдиране

2.Емулгатори

3.Добавени овкусители

4.Оцветители

5.Хидрогенирани масла

.

Чуйте➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Инстаграм: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️ИНТЕНЗИТЕТ

.

Продължаваме с тренировъчните променливи и това е епизод, към който можете да се връщате отново и отново, ако искате да си припомните какво можете да манипулирате в дадена програма и как, за да я нагодите към собствената си ситуация.

.

Интензитет = Колко трудно?

Как го измерваме?

Как да процедираме?

.

Чуйте в новие епизод от поредицата #тренировъчнипроменливи ➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Instagram: bettinadimitrova

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/

.

КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com

.

🎙️МЕТОДЪТ НА СВЕТОФАРА

В този епизод разделяме храните в три цветови групи - червена, жълта и зелена и правилно ви идва на ум аналогията с един светофар и неговите светлини!

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov