🎙️Днес отговарям на въпроса: "Как да променя тренировките си, за да свалям?"

...

Трябва ли изцяло да сменяме тренировъчната си програма, когато искаме да свалим мазнините и ако да - как по-точно?

.

Чуй в 20-тия епизод на NOBS Подкаста!

➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: www.no-bullshit-fitness.com

🎙️Днес с Калоян си говорим на кафе за НАП, медиите в България, за семейството и приятелите и най-основно:

...

07:14 КОЛКО ПЪТИ в седмицата да тренираме?!

.

Немалко пъти се питаме дали е оптимално това, което правим, но не се замисляме кои фактори трябва да служат за обоснование зад въпроса "Колко пъти да тренирам на седмица?"

.

Останете с нас за 1 час и чуйте разнообразните теми, които покрихме в новия 19-ти епизод на NOBS подкаста!

➡️

.................................................................................................................................

🎧 Слушай ни вече и в

💚Spotify APP:

https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk

🍎iTunes APP

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697

🧡Castbox APP

https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: www.no-bullshit-fitness.com

🎙️За тези от вас, които искат да гледат подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=H-XjPHhkql0

-

С Жаси от Binge Off , Калоян и Влади си поговорихме доста обширно в продължение на 40 минути за

- какво са преяжданията

- защо се случват

- личния ни опит

- как са обвързани те с бодибилдинга и спортовете в категории

- практически насоки

и доста други интересни нещица

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

🎤В епизод #17 с д-р Влади Vladie Cardio & Conditioningот Binge OFF решихме да говорим по тема, за чиято важност ние от NOBS Fitness доста често наблягаме, а именно - връзката между здравето на скелета ни и намаляване на болките в различни места чрез систематичното зареждане на опорно - двигателния апарат.

-

В епизода, докато пием по чаша кафе, говорим за здравето на костите, за влиянието на гравитацията върху скелета, за нуждата от редовно натоварване на скелета с цел поддържането на неговата здравина (особено в по - напреднала възраст) и как мускулната маса може да има носещ ефект и да помогне за намаляване/ премахването на болките в гърба, коленете, раменете при положение, че изпълняваме основни човешки движения с перфектна техника.

-

Д - р Влади Vladie Cardio & Conditioning дори сподели и case study с пациент от практиката - борец, който изпитва болки в рамото, най - вероятно причинени в роторния маншон и как мускулната маса му позволява да тренира, въпреки травмата.

-

https://youtu.be/Ee_mI-qpiIs

🎙️ В днешния епизод 16 на NOBS Подкаста с Калоян коментираме дали трябва да тренираме по време на почивка. Понякога почивките са предварително планирани, но често спонтанно ги предприемаме...

.

Кои са двата варианта, които могат най-добре да се вместят в периода, в който решим да си вземем отпуска и да си починем? Да тренираме или да изключим изцяло тренировките за този период?

.

Калоян предпочита единия вариант, а аз другия.

.

Чуйте в новия епизод за тези варианти➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

Здравейте подкаст,

.

Най-накрая успявам да кача и поредицата от подкасти, които бяхме качили единствено в Ютуб, понеже вече имаме сторидж в Саундклаунд!

.

Ако сте пропуснали този епизод, имате възможност да го слушате и тук!

@01:10 Бяхме пуснали QnA въпроси и отговори сесия в Инстаграм и отговорихме на 4 от вашите въпроси, а именно:

.

@01:11 Проблем ли е, ако се храним по-бързо(дъвчим по-малко)?

@05:27 Какво мислите за бътуинк-а и опасен ли е (Buttwink)?

@17:05 Най-сериозната травма, която сте имали, дали от фитнес, или нещо друго?

@24:02 Как да покачим сила на лежанката (начинаещ)?

.

ENJOY!➡️

https://www.youtube.com/watch?v=s5nTWmlmIVY&t=1414s - Youtube видеото

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

Здравейте приятели,

.

Най-накрая успявам да кача и поредицата от подкасти, които бяхме качили единствено в Ютуб, понеже вече имаме сторидж в Саундклаунд!

.

Ако сте пропуснали този епизод, имате възможност да го слушате и тук!

Говорим си за изграждането на навици, за моментната воля и дали мотивацията е това, което е нужно за постигането на балансиран ежедневен режим.

.

ENJOY!➡️

https://www.youtube.com/watch?v=g8iGReutCxM&t=18s - Youtube видео

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

🎙️ Забрави за финансовата страна на нещата, забрави за мнението на другите и за това - кой какво казва! Забрави за всичко останало и си представи два пътя:

Единият, по който ти винаги вървиш срещу вятра и нещата не вървят по вода. Въпреки че на края на този път може да има някаква физическа награда и монетарна изгода би ли искал цял живот да вървиш по него ?

Или искаш да си в дългосрочна хармония със себе си на пътя, по който вървиш ръка за ръка с интуицията и вътрешния ти глас и заедно задвижвате една огромна енергия?

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

Ако сте пропуснали Епизод #11: https://youtu.be/g8iGReutCxM

...

🎙️ Преработената храна ли е основният проблем на лошата ни хранителна култура?

-

За жалост хранителната индустрия все повече развива консуматорството и глобални проблеми като това, че, докато в някои краища на света калориите са лесно достъпни на всеки ъгъл, то в други - има хора, които няма какво да ядат.

-

>>> Ако искаме да направим ЕДНА единствена стъпка към по-доброто хранене - спрямо нас самите и спрямо околните и околната среда, коя би била тя?

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

Ако сте пропуснали Епизод #9: https://youtu.be/vlCxJBldSWU

...

🎙️ Днес говорим за фибрите в храната. >>> Те са два основни вида: разтворими и неразтворими. Защо всеки вид е важен и каква е неговата роля за нашето здраве?

.

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.