🎙️В този епизод обсъждаме 5 тренда от изминалата година, които бяха нашумели във фитнес пространството. Като хора ние имаме едно качество - да изпадаме в крайности и да дърпаме въжето ту на едната, ту на другата страна!

От приема на сол и протеин до кардио и кето диети...

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

🎙️ Днес говорим за това върху какво трябва да се замислим след случила се травма или контузия >>> Оставяйки лекарствата настрана,ние трябва да разберем какво е предизвикало състоянието.

- 05:04 Адресиране на слабите места в тялото!

- 09:42 Хранене при контузия

- 13:44 Превантивни мерки

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

🎙️Днес си говорим за това трябва ли жените да тренират различно от мъжете.

.

Не! - Защо?

Да! - Защо?

Чуйте в новия епизод➡️

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:📲

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

-Колената не трябва да излизат пред пръстите на краката!

-Много широко клякаш!

-рябва да си по-изправен, не може да се навеждаш така като клякаш!

.

Колко пъти чуваш това във фитнеса? Или от някой инструктор или от някого, който се мярка наоколо?

.

Клекът е едно от движенията, при които съществуват най-противоречивите съвети. Но правдоподобни ли са всички тез и трябва ли да следваме точни препоръки, когато изпълняваме клек? Ами какво ако кажем, че няма как ти и човека до теб да клякате по един и същи начин?

.

09:35 Сравнително равни части на тялото

11:49 По-дълъг торс спрямо кости на крайниците

13:18 По-къс торс, дълги кости на крайниците

15:17 Заключение

.................................................................................................................................

Последвай ни в социалните мрежи:

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

В този епизод на NO BS Подкаста си говорим за това какво най-често проваля нашата диета.

- Сладкото, газираното, хлябът? Не!

.

Всеки от нас е изпадал в тази ситуация, в която разсъждаванията ни са от тип "Всичко или нищо"

.

Чуйте кой фактор най-много ни лимитира, когато сме на диета!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

------------------------------------------------------------------------------------------------

Disclaimer: Екипът на No BS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

-------------------------------------------------------------------------------------------------

В този епизод си говорим за храните, които спомагат нашите когнитивни функции и подобряват паметта ни.

От личен опит като студентка в Германия, изпитах някои практики, които ми помогнаха с концентрацията, а кои други фактори влияят и на дългосрочното здраве на мозъка ни, чуйте в новия епизод!

Поставяш ли си правилната цел? Или се фокусираш само върху крайното нещо, което искаш, и забравяш изцяло за тухлите, които всеки ден изграждат моста до другия бряг?

.

1. Резултатът не идва сам

2. Разлика между това, което контролираме и не

3. Започни отзад напред

4. Избери едно поведение и се фокусирай само върху него за начало

.

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

Contact: [email protected]

02:32 Рискът от остеопороза

04:12 Костите като динамична тъкан

05:21 Защо жените са под по-голям риск от чупливи кости?

08:47 Кратка анатомия

- Как гравитационните сили и тренировките с тежести правят костта по-силна

11:20 Най-ефикасните видове упражнения – примери

12:23 Обобщение и практически насоки

- Вид натоварвания

- Пушенето

------------------------------------------------------------------------------------------------------------Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes

Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov

Site: https://www.no-bullshit-fitness.com

Contact: [email protected]