土象电池 Normal Sisters

你好，孤独患者，打扰你十分钟，与我们作伴

每一个人都要去学会接受孤独

我们孑然一身的来到这个世界上

说明这是上天赋予我们的能力

孤独是关上灯，与发光的灵魂为伴

你要坚信

我们都是发光的灵魂

• hello，w先生，你好
• 其实即使过去这么多年，每每想起也没办法这么简单的释怀
• 我从悲伤中抽离，变的愤怒与丑陋
• 我跟身边所有的朋友诉说着你的十大罪行
• 可我自己知道，是我不甘心没有好好结束
• 我始终认为我们的结束太草率，没有仪式感，这可能也是让我耿耿于怀的原因之一
• 但是，没关系的，对吗
• 时间能够治愈一切的
• 现在的我其实会庆幸
• 庆幸我们曾经在一起过
• 也时不时会感谢
• 感谢你让我成长
• 让我真的知道 我喜欢的 想做的是什么
• 我觉得这是每一段感情的意义所在
• 在于享受过程 不计较结果 去品味在与人相处的过程中
• 我们自身微妙的变化
• 因为一条短信开心的停不下来也好
• 等待见面的小鹿乱撞也罢
• 当下的情绪是快乐的就够了
• 我学会不计较结果，因为仿佛永远都不会是终结
• 亲爱的朋友们，假如你现在很孤独
• 不妨想想快乐的时光
• 至少在回忆的当下，是快乐的

• 其实我真的很享受一个人的时光，我甚至觉得那是一种奢侈。
• 从小我就盼着爸爸妈妈能出差，让我一个人在家肆意撒欢，一个人的时候可以尽情看电视、可以躺着看书，可以吃全世界最好吃的美食——方便面。
• 长大后我依然喜欢独自出行，一个人看电影、一个人去吃种草很久的餐厅、一个人出门旅行。朋友们，我真的太爱一个人呆着了，除了，偶尔，我害怕一个人睡觉。
• 看完恐怖电影后，我害怕一个人呆着，一个人洗澡我都不敢闭眼睛，水冲着泡沫流过眼睛疼的火辣我也使劲儿睁着，害怕一闭眼就来到了另一个世界。睡觉也不敢关门，害怕突然它自己打开；猛地看向镜子时，要仔细多看两眼，确保真的只有我一个人，要把所有房间的灯都打开，连拉开衣柜门的时候，都要先躲在门口。
• 睡觉的时候也要把自己裹得紧紧的，绝不能露出任何一点皮肤。
• 不过这样的情况过几天就好了，我又是一个喜欢一个人呆着的我。有的朋友会感叹我竟然不怕孤单，但是，爱就是一切的答案。只要我在爱着，我就不孤单。
• 我爱我自己独处的时光，爱我的床、被子、枕头，爱我的瑜伽垫，爱今早洒在墙壁上的阳光，爱我窗前的树、爱我暂时见不到的朋友们、爱那些和我一起挤地铁上班的陌生人，爱是一切的答案，爱不是被惦记、爱不是被爱，爱是每个人心里都有的力量。
• 只要我在爱着，我就不孤单。
• 只要我在爱着，就不孤单

【本期音乐】

Beautiful Stranger - Laufey

Bored - Laufey

Rollin'on - 椅子乐团

Beyond（Acoustic） - Zoe Cummins

机遇1 - 蔡琴

双十一到底买啥呢？是刚需还是心动？

攒了一年的好物分享火热来袭！！！本期围绕养生好物、临期快消、运动健身、护肤美妆展开～

无套路！这个双11我只想让你开心

【内容提要】

00:43 本期节目由益节赞助播出～

02:48 几乎不要钱补气血——小枣水（花姐如意膏测评分享）

11:15年度挚爱补水精华空瓶四罐——is Clinical

13:20仙女必备——绽家湿厕纸

15:08-20:34 movefree益节：专注关节健康，专业补充氨糖

09:40尔木萄的洗脸巾，不掉絮、厚实、吸水性强，可以热敷，质感最好

20:18 hero 大牌潮品聚集店：购买临期或是较为便宜的植物奶，例如6瓶胚芽米糙奶只要34元

22:29成分护肤优选：迪马森斯氧化锌；有效解决泛红

挚爱矿物粉饼，首推性价比之神，只要59元一个粉饼的穷姐夫，没有色号，有效遮盖泛红，但是痘印什么的不太行

贝茗矿物粉/粉饼；300+，遮瑕力度满分，但是容易氧化，稍微有些粗糙

配饰篇：

404的店：买镜框，时髦精首选，都是可以配镜片的质量，大约都在70-200之间

买花：小红书

28:24札萨茶几怪兽：褒贬不一，但是我很喜欢吃他们家的奶豆腐，而且大小一直，出品也有保障，是很淡淡的味道，不像奶酪棒一样甜，冷冻保存，用热水花开就可以吃了，也可以放在面包上

30:10 老滇凰蜂蜜：79三罐，吃到现在最绵密，最丝滑的蜂蜜！

34:35欢迎点击shownotes跳转链接购买益节绿标瓶

【movefree益节·关心时刻】

专属（单品）链接

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口令

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Move Free益节是美国专业关节健康品牌，专注关节健康，母品牌schiff有88年的历史；赞助许多专业赛事，例如2022无锡马拉松，2019上海国际马拉松；

连续7年天猫国际氨糖品类销售TOP1，18年全美线下渠道平均每分钟卖出4瓶；

产品100%美国（可弱化美国）进口，FDA、NSF认证；

最便宜买法攻略！！！

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【本期歌单】

Ray Charles with Angie Stone-Compared to What

Lady Gaga-Let's Do It-1

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谁这一辈子没参与过飞猪携程大战？？

是谁！！到底是谁能够飞机一路畅通无阻！！

（大概是黑卡商务舱用户）

本期就来一起唠一唠！！我与航司的爱恨情仇！！

【内容提要】

00:47 小高曼玉遭遇登机前十天航班取消

08:17 投稿1:航班当天被取消，航司飞猪互踢皮球，最终靠伦敦黑姐维权成功

17:21 投稿2:俄航你是真的战狼，这辈子不坐一次人生不完整

20:57 投稿3:牛马顺利转战机场回国当牛马

22:56 投稿4:航司维权就是要无敌硬气！！

24:13 投稿5:无论如何要照顾好自己的身体和心情，不要被任何意外耽误好心情～

27:42 投稿6:再也不敢贪便宜买外国航班了

31:20 投稿7:国泰航空，广告位给你留好了

32:44 投稿8:花三千块升舱，发现旁边人竟然是免费？！

【本期歌单】

Rocketman-Lost Film

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其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。

• 你是否有过这样的时刻？

不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。

• 内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒

但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高

书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我们也想把它称为“牛马病”

头脑负责理性，应该，必须 // 内心负责感性，想要，喜欢

但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒

所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的

“应有的自己”是伪装成社会的一员

“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”

我们要对辛苦的自己感到抱歉。对身体和心灵感到抱歉

让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了

【播客年度书单】抑郁的力量 —— 播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布

土象电池小红书

【内容提要】

2:30 选题源起，高老师生病了

3:53 你是否有这样无底洞的时刻？

5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病

7:37 睡眠是我们的救命稻草

9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”

13:09 节目录到一半开始撕逼

14:00 重视身体发出的信号

15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高

18:00 感冒的原因是头脑看不起内心

20:16 学习不合理认知

24:15 不要染上任何的习惯

30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励

35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己

正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处

【本期歌单】

Lonesome town —— rickynelson

片尾曲 vincent —— 曼玉

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

小畅老师是曼玉与小高的梦中idol，可以说播客源起都是因为《音乐早餐》、《小畅翻牌》、《动感101》，圆梦当天甚至是来到了棚内录制了本期节目！

朋友们，你的播客梦又是从何源起呢？

【内容提要】

00:42 千呼万唤始出来！！！掌声有请小畅姐！

02:26 传下去：小畅姐说我们俩适合做广播

03:55 诡计多端成功蹭入SMG广播大厦

08:35 小畅老师大爆料咯～难搞的明星们

19:30 刘德华老师对不起，我爱张学友

21:13 来看华仔如何高情商化解尴尬

24:43 周笔畅老师冷漠外表下的反差萌

25:54 陈珊妮老师真的超级nice耶～

26:35 张楚老师你竟然也会侃侃而谈！！

29:32 陈奕迅老师接受采访大迟到哈哈哈哈但反而拉近了彼此的距离呢～

32:02 “郭采洁你早年的专辑我扔进过垃圾桶。”

38:27 原来早间广播节目的主持人下播了还要继续上班到六点啊…………

41:03 原来小畅老师也不想上班哈哈哈哈哈

50:27 没想到伍佰老师你这么凶啊！！

56:20 原来真的有明星耍大牌啊！

61:24 欢迎大家订阅《小畅翻牌开小灶》

【本期歌单】

Cayucas-Yeah Yeah Yeah

B.B. King-You Upset Me Baby

Robbie Williams,Lily Allen-Dream a Little Dream

叶倩文,陈奕迅,林子祥-敢爱敢做 (Live)

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期邀请到土电的播客引路人车厘子姐姐，同时也是播客栏目【映现场】、【老公不在家】的主播，和我们一起聊聊。毅然决然裸辞后，开启了人类图的探寻之路。

比起mbti、塔罗牌、八字，这个新的都市玄学究竟是什么呢？

【内容提要】

03:27 裸辞缘起是算了个八字

08:14 确定辞职是因为算了个塔罗

11:13 解读人类图之后，更加知道自己是谁

15:47 人类图，帮助自己更加了解自己，就像拍了个基因b超

19:48 人类图的五种人才类型

25:18  【小红书搜索 车厘子看戏中 】

10月13日晚上20:00-23:00 可以连线人类图解读噢~

【本期歌单】

Caterina Valente - Oho Aha

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

国庆放假快乐！

本期属于9月7日线下听友会的加更版，质感稍微有点不太好~谢谢体谅~

Let's 欢度国庆！！！！！！

这份最in最时尚最潮流的citywalk上海指南请您收藏拿好~我们女的出来旅游，就是要吃漂亮饭、打漂亮卡，美美出片！（仅个人观点哈，亲吻）

【内容提要】

01:09 上次土象电池小红书发的私藏宝藏的citywalk攻略谁还没看？

02:18 上海代官山——上生新所二期（小高强推）

推荐漂亮饭餐厅： CASA BAJA、Lenbach 兰巴赫

附近还有：幸福里

10:47 南京西路地区——丰盛里

推荐漂亮饭餐厅：富贵椰 

附近还有：张园、兴业太古汇

14:17 潮人必来——复兴公园

酒吧：KEZEE、Culture Club

20:08 jellycat人的天堂——LOOKNOW路可闹

22:04老钱商圈——徐家汇

推荐餐厅：繁楼、海上传禧

24:43 另一个老钱商圈——久光和芮欧的B1（好吃好逛）

25:50 上海最新最潮商圈——HAI550

28:59 上海阿那亚——西岸梦中心

32:40宠物友好商场：EKA天物、Al Plaza

34:15苏州河citywalk：fotografiska、天安千树（上海古巴比伦）

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【本期歌单】

祖海-好运来

The Shanghai Restoration Project,Heath Brandon-Movement

The Shanghai Restoration Project-Dream of the Red Mansions

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今天就来盘点小高和曼玉上班两个礼拜以来的水逆、倒霉、尴尬事。

【内容提要】

01:01 来跟大家update一下最近的倒霉事

02:39 仅此一家的顶流奶茶，买它!!!

05:05 山路十八弯的买奶茶事件，闻者落泪

15:31 还没开学已经社死：微信群里公开处刑

20:23 “拍一拍”这个功能能不能去死？

22:23 开学第一社死：领导对我耳语喷气

25:44 工作时的我真的是灵魂被抽走的傻杯

29:30 跟同事聊工作发现她已被辞退……………

33:40 体制内报销系统能不能也去死啊？？

37:55 曼玉终于大彻大悟：我就是个废物。

40:09 倒霉！提前预约咖啡美美自提结果咖啡馆关门

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【本期歌单】

Call On Me —— Big Brother & the Holding Comp

The Worst Is yet to Come VIP —— Keb'Mo'

Only You —— The Platters

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期超长待机！打工人第十二弹的怒气！九月准时来袭！

（小红书有视频版）

【内容提要】

00:53 九月九月，是老师的噩梦

04:30 歪比巴卜 —— 来自电商客服的愤怒

08:33 顾顾（设计师）—— 什么都做的牛马

11:56 繁安 —— 阴阳怪气的同事凭什么我忍

15:41 国企天选打工人 —— 遇到新标准，领导脑子没标准

19:05 一笼烧麦 —— 团建请假去看医生，被离谱刁难

25:05 sheep（在编教师）—— 为什么要靠加班来显示工作态度认真

28:16 职场老被坑员工 —— 前辈同事被贬入冷宫之甄嬛传

31:09 莫西卡  —— 领导坏（朴实无华）

34:37 po（设计）—— 仅针对大笨蛋领导

37:38 大龄日本留子 —— 奇葩打工奇遇记

44:00 小猪包 —— 我的妈妈就是我的领导

45:10 titi —— 全员无语的奇葩同事，非常喜欢挑唆关系

50:18 菜菜菜 —— 祝大家不要遇到无良老板

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【本期歌单】

Hit The Road Jack —— Buster Poindexter

You Never Can Tell (1964 ）—— Chuck Berry

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