暖男周記（廣東話/國語）

培養一個好習慣，需要二十一天。踏出第一步最難，昨天以輕巧的散步開始，今天第二步比想像中容易。歡迎您加入運動行列，讓我們並肩作戰！

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Sunshine (version 2) by Kevin MacLeod

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昨天嘗試用「出口成文」的新方法寫文章：對著咪高峰說話，讓電腦把聲音轉化為文字。十數分鐘內，我竟說了一千七百多字。把內心的鬱結說出來後，心情舒暢不少，這正是文字的療癒效果。今天剛巧拾起台灣作者沒力史翠普的《寫吧！為了抵達自己》（時報出版）。多謝她提醒，只要抱持「不要否定，不要限制，不要比較」的三大原則，任何人都能直達內心，以文字療癒創傷。

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As I Figure by Kevin MacLeod

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創立兩個PODCAST節目《暖男心情日記》和《一分鐘加油站》一個月了，終於明白經營自媒體是怎麼回事。比較一下PODCAST（聲音自媒體）和臉書粉專或IG（圖文自媒體），前者我全情投入，後者卻半途而廢，箇中關鍵是什麼？在經營 PODCAST的路上，我意外發現，創業家必須具備的幾個條件。

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Amazing Plan by Kevin MacLeod

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#創業 #職人 #香港 #PODCAST #金句 #閱讀 

時間管理，其實包括體能和情緒管理。為了擊敗Blue Monday「星期一憂鬱症候群」，我發明了幾個小撇步：早上七至九時定為Happy Hour，先做一件讓自己開心的事。午膳時間，快快吃完後，也做一件讓自己放鬆的事。我也對自己開出獎勵，下午如果乖乖專心，下班後就可以逛書店。

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後悔斷捨離，不捨也為愛。在串流平台找到很多八十年代的香港粵語流行曲，讓我憶起，接觸粵語流行曲的第一步，來自父親買回家的卡式帶。數年前搬屋，受到「斷捨離」風氣的感染，我竟狠心把這些古董級卡式帶送人。天知道數年後的今天，我是如此想念，那些年的歌，那些年的我，那些年的父親。

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Touching Moments Two - Higher by Kevin MacLeod

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當我們為別人付出，一邊做一邊心有不甘，是自己不夠偉大、不夠孝順、不夠好人嗎？從另一個角度看，就是愛得不夠而已。話雖如此，這些都是正常的情緒，人與人的關係本來就親疏有別，緣分深淺也不能強求。您不要被道德綁架，也不必再自責了。

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Starting Out Waltz Vivace by Kevin MacLeod

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很多廣告都標榜「做自己」，以迎接自我中心、重視個人目標的新世代價值觀。然而，做自己的前提是找到自己。否則，自我形象面目模糊，不知個人價值和特質何在，又如何自信地做自己，勇敢地走自己的路？尋找自己，可以從不同面向著手。

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朋友問我：「你可曾想過美食和旅遊的題材，這些比較受歡迎啊！」這是一個好問題，我的答案：「保持初心，才能走得更遠。」目前，製作節目是我每天最期待、最開心的事。短短兩周的經營，我已得到不少啟迪和經驗，在此跟大家分享，供有心嘗試PODCAST的朋友參考。

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兩個多月來帶領一位年輕實習生，把我去年寫的科幻短篇小說《升級爸爸》改編為劇本。很多年前，曾經在公司帶過一位暑期工，深感帶人吃力不討好。這次倒是相處愉快，教學相長，自己也有無形的收穫。

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Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod

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