暖男周記（廣東話/國語）

我是拖延症候群資深患者，常常陷於「有心情有體力卻沒時間」、「有時間有精神卻沒心情」、「有時間有心情但欠精神」的無限輪迴。

今天早上，我處理掉一件拖延快一個月的「討厭事情」，並找到拖延症候群的解藥。

原來，導致拖延的關鍵，不是沒有時間，而是心情壞或沒精打采。因此，時間管理包括體能和情緒管理，三者合體，才能幫助我們提升工作效率，戒除拖延壞習慣。

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今早看到「早安傑森」的IG，一時衝動下，我效法他建立了自己的「連結樹」（https://linktr.ee/siutin2047）。模仿是學習的捷徑，一個榜樣（Role Model）會讓你精神一振，坐言起行。

在自媒體、投資理財、退休部署、待人接物、自我學習等方面，我都有不同的模仿對象。如果你明知應該努力卻缺乏行動力，可能只因孤單，方向不明，請去尋找適合自己的Role Model。

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「平行世界、多重宇宙不再是痴人說夢，而是由你作主。」這是我讀完《做自己的生命設計師》（大塊文化）的領會。這本來是哈佛大學的一堂生涯規畫課，兩位教授Bill Burnett, Dave Evans教大家用產品設計師的思維，通過自我提問，設計三種工作和生活模式。就像產品設計一樣，先打造一個「原形」（Protocal）作牛刀小試，邊做邊學邊修改，從而活出想要的人生。

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Adding The Sun by Kevin MacLeod

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#職場, #正能量, #金句, #心理勵志, #語錄控, #文字控, #理想生活, #配音, #心靈雞湯, #自媒體, #新書, #文創, #平行世界, #自我成長, #個人品牌, #上班族, #辦公室, #自由工作者, #Bill Burnett, #Dave Evans, #閱讀, #媽的多重宇宙, #比熊, #楊紫瓊, #人生設計師, #斜槓青年

偶爾，高敏感的我會情緒低落，失去動力。首先，要接受這是正常現象，尤其是中年人，先不要自責。解鈴還須繫鈴人，要靠自己探索原因，對症下藥。處理情緒有如處理危機，事前要沙盤推演，設定一個PLAN B，做好兩手準備，以擊退負能量。

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最近收拾家居，竟然找到一張「二十一歲的檢討」清單，列出當年的各種「缺點」。好笑的是，N年後好像依然故我，沒有長進。中年迷惘的我寫下「餘生清單」和其他表格後，一切豁然開朗。這個改變來自幾本好書：《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》（尾石晴著）、《用一張紙，設計你的未來》（中川一朗著）、《子彈筆記術》（Rachel Wikerson Miller著）、古川武士的《打造理想人生的習慣大全》和《15分鐘的人生整理術》。

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在經營自媒體的路上，除了Podcast「早安傑森」，我也推薦于為暢《暢玩一人公司》（遠流）、律師娘《主婦的斜槓人生》（大好）和李洛克《個人品牌獲利》（如何）三本書。

我曾參加李洛克的實體課和線上課，非常欣賞這位年輕人的上進心、魄力和才幹。他在書中不私藏分享二十八歲離開冷凍工廠、實現作家夢想，到今天經營個人品牌有成的心得。本集分享我讀後的體會，歡迎你加入同行，在自媒體閃閃發光。

對內向的我來說，今年真是不可思議。繼年初認識新的球友、加入每月一次的創作人茶聚，本周再發生四件「廣結善緣」的美事，讓我在人際關係方面重拾信心。踏進第二人生，我仍然相信緣分但不會執著，交友之道就是抱著好奇、勇氣、不帶功利目的，不作過度期望。

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Tiki Bar Mixer by Kevin MacLeod

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在網路上讀到一篇源自《換日線》雜誌的文章，題目叫做《34歲就退休的我，為什麼後悔了？》。作者Ricky Choi為了提早退休而忍受不喜歡的工作，卻發現退休生活並沒有想像中快樂，原因為何？身為中年級實習生的我，除了經營第二人生，也是時候為「退而不休」的第三人生作好準備。

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White by Kevin MacLeod

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從去年八月算起，我的Podcast節目《暖男周記》邁向第六十集，《一分鐘加油站》邁向第三十四集。我做故我在，感謝Podcast讓我得到一個新的身分：自媒體經營者。踏入人生下半場，我終於可以解放自己，揮別昔日角色，轉而投入一個學無止境、追上時代的新世界。

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Windswept by Kevin MacLeod

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成功是一種習慣，但如何著手？答案是量身定做個人化的「標準作業程序」（SOP，Standard Operation Procedure）。SOP是企業訂立的一套工作流程，好讓員工遵從，以提高生產效率，維持一致品質。近月，利用SOP的力量，我在時間管理、寫作、運動、減肥各方面都有良好進展。每個人都可以進步，就從量身定做你的SOP開始。

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Life of Riley by Kevin MacLeod

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