暖男周記（廣東話/國語）

台北書展六天我去了四天，最大意義是聽講座開眼界、不期而遇的人緣和書緣。買而不讀是浪費金錢和空間，我特地把書展進貨放進環保袋，置於沙發上，視線可見，觸手可及，增加閱讀時光。

一心克制買書欲，還是買了二十多本。本集分享其中重點，原來美術、動物、影視成為我的最愛。

#動物嘉年華 / #西西 / #香港中文大學出版社

#無神之地 / #吉米伯納多 / #玉山社

#十六歲的荒野課 / #彭永松 / #蔚藍文化

#德叔寵物聯合國 / #德瑞克 / #大塊文化

#謝謝你，我愛你 / #LYNX CHEN / #新月出版

#燒紙 / #李倉東 / #亮光文化

#查無犯罪事實 / #森森 漫畫、#鄭心媚 編劇 / #蓋亞

#漫畫百寶箱 / #雄獅美術

#鄭明進爺爺珍藏的世界兒童畫 / #雄獅美術

#逃出香港園 / #五毛鬼 / #有種文化 / #香港文學館 / #字花

#鄧小樺 #關天林

#台北書展

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Tiki Bar Mixer by Kevin MacLeod

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這個農曆新年，一位家族長輩的毒舌讓我難受。過了兩天，難得對方主動提起，我便「打蛇隨棍上」，勇敢的表達我的感受。面對別人的語言霸凌，我們要學習把負面情緒宣洩出來，而不是委屈在心，抑鬱成疾。

不論有心或無意，如果欠缺同理心，就會傷害別人而不自知。有句說話叫做「做好事，說好話，存好心」，存好心是最關鍵。抱有善意，才會多說正面、鼓舞別人的話，而不是刻薄毒舌，一味挑剔和批評。

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Windswept by Kevin MacLeod

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為什麼新年計劃總成空？多年來都自責不夠勤奮、欠缺毅力。最近突破盲腸，發現徵結在於目標太多以至有心無力。

對於新年計劃，當別人要Think Big，我反而要Think Small：刪除不必要的目標、改善雜務的處理流程、把運動融入生活、繼續享受孤獨。

心態方面，要排除知識焦慮，學習先甜後苦、舉重若輕、相信船到橋頭自然直。

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#2023 #身心靈 #新年計劃 #身心靈課程 #自我成長 #吳怡農 #烏克蘭 #狗狗 #comfortzone #貴賓犬 #比熊 #美術館 #日記 #正能量 #負能量 #正義迴廊 #浪浪 #台積電 #壓力 #瑜珈

「經營」是流行用語，帶有用力、犧牲、刻意的意味。大家都說要經營婚姻、經營事業、經營人脈、經營自媒體，但愈努力經營，愈有得失心。

我倒是覺得，除了生活值得經營，其他事情都不要刻意經營。工作壓力蓋頂，我把心一橫，先去買菜、做午飯，而不是隨吃便當。所謂愛自己、慢活，都是要刻意練習，這就是經營生活。

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White by Kevin MacLeod

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近日逆向思考，覺得「不要停留在Comfort Zone」這句話有點矯枉過正。

工作上跳出Comfort Zone接受新挑戰是對的，生活裡卻要有個Comfort Zone，作為情緒低落時的出路。

每個人都應該尋找自己的Comfort Zone，即是一些乎合個人性格的方法，以排遣鬱悶，讓情緒平靜下來。

多年來暗瘡爆發不斷、永遠睡不夠要依賴咖啡提神，全因壓力。

因知識焦慮而過度努力、服務別人而耽誤自己的事、不切實際的期許家庭事業皆得意、追逐社會定義的成功等等，都是壓力來源。

本集分享我如何利用表格梳理各種思緒，去蕪存菁，制訂以減壓為主軸的另類新年計劃，期許一個睡得飽、暗瘡消散、身形健碩的新開始。

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最近，一位遠在外國、三十年沒見的長輩，竟然打長途電話叫我辦事，活像老闆使喚秘書。

人大了，在公在私已有太多責任，身心俱疲下，不能承受更多壓力。我決定不再接他的電話，哪怕他覺得我是「壞人」。

敢於對別人的請託說不，不怕形象扣分，因為我不是利用幫人來打造「好人」形象，藉此建立人脈，為日後的利益鋪路。

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家中藏書泛濫成災，多到侵佔書房、書架，甚至客廳沙發。添置更多書架、換大屋，都是治標不治本，重點是找到買太多、儲太多的原因。

最近整理書架也整理思緒，痛定思痛，以後不要再當購書狂。書籍、衣服、模型、波鞋、鞋子、廚房用品、CD、DVD……你也是買太多嗎？

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文青天生感性大於理性，夢想大過天，不黯人情冷暖，每每愁腸百轉，嚴重者甚至鬧出憂鬱症。

針對文青的盲點，我推薦一帖解藥：網紅作家黃大米的《可以強悍也可以示弱》（遠流）。

對於夢想、名利、金錢、人性、社會的現實面，她都自有見解，我很有共鳴。

她的文字坦率流暢不造作，一針見血不雞湯，是給上班族的當頭棒喝，更是給文青的震撼教育。

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由桂綸鎂主演的台劇《台北女子圖鑑》播出後，惹來很多觀眾批評，甚至帶出編劇地位低微的討論。

我沒有訂閱Disney+平台，未看此劇不宜評論，但早前參與劇本創作，進一步瞭解小說和劇本創作的異差；更體會實作是壓力最大但成長最快的學習方式。

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