Eine kleine Weihnachtsgeschichte. Positive Erlebnisse sammeln und negative Erlebnisse nicht überbewerten.

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Wir sind in der Adventszeit angekommen und für einige ist das eine große Herausforderung. Aber das muss nicht sein.

Ich möchte heute mit euch über meine Weihnachtsroutinen sprechen und gebe einige Tipps um besser durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Hört euch auch nochmal die alten Folgen zu dem Thema an.

Folge: Auf dem Weihnachtsmarkt vom 31.10.21

Folge: Clean Eating vom 23.01.22

Hier ein Link für die bessere Portionen Planung:

https://www.kochenohne.de/ratgeber/portionsgroessen-tabelle/

Wer eine gute erfolgreiche Lösung seiner Ess,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

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Einmalig in meiner Podcast Geschichte bisher gibt es eine Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte euch anregen darüber mal nachzudenken wie es mit der Verbindlichkeit in eurem Leben aussieht und mit eurem Konsumverhalten.

Daher passt die Folge perfekt zum Black Friday.

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Die findet ihr bei mir. Melde dich gerne.

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Wenn euch der Podcast gefällt erzählt es doch gerne weiter.

Wenn ihr Wünsche für Themen habt freue ich mich auch von euch zu hören.

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Was bin ich mir selbst Wert?

Die Frage wofür brauche ich ein Treffen wird ausführlich erklärt und was Weight-Watchers so einzigartig gemacht hat.

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Heisshunger ist kein unausweichliches Schicksal.

Woher er kommt und was man/frau tun kann, um dem Heisshunger nicht zu erliegen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Probiert doch mal einen Tipp aus und erzählt mir davon.

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Vorurteile und Stereotypen

Wenn man das Körpergewicht oder die Körperform einer

Er ist ein sehr korpulenter Mann.

Das sagt aber nichts über dich als Mensch aus. Das Adjektiv dick macht nicht deinen Wert aus.

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Heute räume ich mit Diätmythen auf die seit den 70er Jahren kusieren und nicht tot zu kriegen sind.

Wo Glaubenssätze herkommen könnt ihr nochmal anhören in Folge 68:

https://open.spotify.com/episode/7LE4Zd0wqZUHV83TJ7SwAt?si=bCK37cYZRaagOILYZLsDJg

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#82. Folge - 2x-=+ (Minus mal Minus ergibt Plus)

Bei Facebook liest man häufig die Frage: wer kombiniert Shakes und WW oder zusätzlich zu WW noch Intervallfasten.

Was soll das bringen? Frage ich mich dann immer.

Folge vom 20.11.22

https://open.spotify.com/episode/6O1gBGuUO5LPVH6g2OFGll?si=5H368K38Txae_v3MdVZnhA

Wenn ich also einem System nicht traue bzw. es geht wieder mal nicht schnell genug dann kombiniere ich lustig die verschiedenen Diätformen oder Trends miteinander.

Da tummeln sich allerlei Essgestörte dann in den unterschiedlichen Foren und geben schwachsinnige Tipps.

Die stehen in einer Reihe mit Cheatday und Kilokick Verfechtern.

Folge vom 13.03.22

https://open.spotify.com/episode/0Jrj8dRYCae0BLEx1UZrXy?si=Ds0QmTrbTlem5jf0W60VXg
Ich erzähle die Geschichte von einer Teilnehmerin:

Bei ihr klappt 5 zu 2 fasten nach 1 Woche schon nicht mehr dann

Fragt euch doch mal wie lange wollt ihr so leben? Wahrscheinlich nur bis zu eurem Zielgewicht/BMI und danach lösen sich eure Gewichtsprobleme mir nichts dir nichts auf und kommen nie wieder? Wer glaubt denn so was?

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Der Überbringer schlechter Nachrichten wird geköpft, oder wie viel Wahrheit verträgt ein Mensch auf Diät?

Reicht da wirklich eine Aussage von einem Ernährungscoach in einer Podcastfolge um demotiviert zu werden?

Oder ist das eine willkommene Ausrede (1 von 795) um eine Diät abzubrechen.

Zusätzliche erkläre ich euch die 5 Schritte wie man Hiobsbotschaften richtig übermittelt.

Ihr könnt vom Coach nicht genug bekommen dann folgt mir gerne:)

So könnt ihr neue Folgen automatisch herunterladen, damit ihr sie bequem offline anhören könnt. Genieße die Show auch dann, wenn du mal keinen Mobilfunk- oder WLAN-Empfang hast (z. B. im Flugzeug). Es ist ganz einfach: Tippe auf das Zahnradsymbol und aktiviere die Einstellung „Folgen automatisch herunterladen“. Automatisch heruntergeladene Folgen werden

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Wieder mal eine Geschichte aus meiner Zeit als Weight Watchers Coach. Heute kläre ich die Frage ob Sex beim abnehmen hilft und ob die Einnahe von Viagra zu Herzinfarkt führt.

Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast ?

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