¿Qué tanta atención pones cuando comes?

Comer frente a la computadora en un mini break que te diste, mientras terminas de leer tus correos puede ser algo inofensivo si es muy ocasional.

Cuando comemos distraídas nuestro cerebro no está registrando de forma adecuada la cantidad de comida que estamos ingiriendo. No sólo eso, sino que no distingue como nos sentimos al comerla, ya que nuestro cerebro está concentrado en algo más.

Una práctica para lograr comer más conscientemente es la alimentación consciente o el minful eating.

En el episodio del día de hoy te cuento cómo utilizarlo para comer de forma más consciente y lograr reconectar con tu cuerpo para aprender a comer más relajada y satisfacer mejor tus necesidades de nutrientes evitando comer de más.

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En este episodio te cuento los 7 pasos para lograr una buena relación con la comida.

Si quieres que la ansiedad y el miedo por la comida ya no estén presentes en tu vida, escúchalo y pon en practica lo que hablamos ahí.

Es la clave para vivir una vida sin dietas, donde el cuidar tu cuerpo y buscar salud sean desde el autocuidado y no la restricción.

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Comer un alimento sólo por que es de dieta y porque no engordarás, hacer ejercicio para ganarte la comida, pensar que la pizza es mala y los pepinos buenos, pueden ser algunas de las señales de que no tienes una buena relación con la comida.

En el episodio te cuento más de 20 señales para que descubras si tienes una buena relación con la comida o no.

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¿Desde cuándo empezaste a hacer dieta?

Hacer dieta es tan común que termina siendo un tema de conversación en la mayoría de las reuniones.

Sin embargo existen diversas razones por las que te recomiendo que empieces a decirles ¡Adiós!, en el episodio te cuento 6 razones importantes.

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En el episodio del día de hoy reviso los 10 principios de alimentación intuitiva.

Basados en el libro del mismo nombre publicado por Evelyn Tribole, MS, RDN, and Elyse Resch, MS, RDN, en 1995.

La alimentación intuitiva es una metodología que enmarca una forma más amable de nutrir el cuerpo físicamente y emocionalmente. Escuchando y atendiendo a lo que nuestro cuerpo necesite.

Honrando igualmente el hambre física y mental. Está alineada con la salud en todas las tallas (HAES) y en el episodio explico los 10 principios.

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Ya no haré ni promocionaré hace dietas. En el episodio te cuento ¿por qué?.

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Si años previos han sido difíciles las fiestas decembrinas porque has comido demás y temrinas sintiéndote mal física y emocionalmente. En éste episodio te traigo un plan de 5 pasos para que sea un año diferente y logres tener el mejor fin de año. Disfrutando los deliciosos platillos de la temporada pero sin subir de peso, te cuento todo.

NOTAS DEL EPISODIO

Si años previos han sido difíciles las fiestas decembrinas porque has comido demás y temrinas sintiéndote mal física y emocionalmente. En éste episodio te traigo un plan de 5 pasos para que sea un año diferente y logres tener el mejor fin de año. Disfrutando los deliciosos platillos de la temporada pero sin subir de peso, te cuento todo.

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Es normal y muy común buscar recetas saludables en pinterest, youtube, google, etc.

¿O quién no ha guardado una receta en instagram que diga "postre saludable"? Y sé que la intención de la persona que lo sube no tiene intención negativa, pero es importante que sepas que no todo lo que diga "saludable" lo será para tí.

NOTAS DEL EPISODIO

Mitos existen muchos en la vida, y la nutrición no se escapa .Afortunadamente, ya mucho de los mitos más comunes en nutrición se han puesto a prueba y se han hecho nuevas recomendaciones.

Escucha el episodio para escuchar los 5 mitos más comunes y cómo convertirlos en realidad para que no te queden dudas.

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