A propósito del caso de abuso que hace poco salió a la luz sobre el Dalai Lama actual, les comparto algunas reflexiones sobre este tema, donde ahondamos un poco sobre el rol de las figuras de autoridad y cómo a veces nuestros sesgos nos nublan la visión de la realidad.

También les doy algunas ideas para enseñarle a los niños(as) cómo evitar y cómo responder a situaciones abusivas y cómo comunicar sus miedos y preocupaciones con sus adultos de confianza.

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¿Cómo funciona una consulta con una nutricionista que no se centra en el peso? ¿Conoces el concepto de salud financiera y cómo se relaciona con la cultura de dieta? ¿Qué es la cultura de dieta? ¿Existe un vínculo entre las dietas con la culpa y la vergüenza? ¿Vivimos en una cultura gerontofóbica también? ¿Qué nos propone la alimentación intuitiva?

Éstas son sólo algunas de las preguntas que Cristi nos responde el día de hoy, con ese cariño y compasión que la caracterizan, desde su enfoque de salud en todas las tallas y alimentación intuitiva.

Cristina Bajaña: @nutricion_cristinab

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Este episodio es un viaje hacia el mundo interior de la sexualidad femenina a través del placer. La visión integral, compasiva y científica de Carola, más sus experiencias personales, nos invitan a echar un vistazo a nuestros propios miedos, deseos y otras preocupaciones relacionadas a estos temas tan maravillosos como profundos, que merecen espacio en la vida de cada mujer.

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Hoy hablamos un poco sobre 2 tipos de hambre y cómo diferenciar los momentos en que comemos por hambre física o por hambre emocional. Además al final de episodio les tengo una tremenda noticia, por eso, no se vayan y quédense a escuchar el primer episodio de marzo, acá en tu podcast de salud y bienestar: NutritivaMente.

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El comportamiento alimentario, lo que decidimos comer o dejar de comer, cuánto y cuánto comemos, son procesos influenciados por muchas variables. Entender estas variables que nos atraviesan a todos respecto a la alimentación, nos puede ayudar a ampliar la comprensión que tenemos sobre la forma en que nos alimentamos, y de paso, nos puede ayudar a ser más conscientes y compasivas con nosotras mismas y con quienes nos rodean.

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La alimentación es una dimensión de nuestras vidas a la que no podemos escapar de ninguna manera.  Y tiene todo que ver con las emociones. La semana pasada hablamos de las emociones por sí solas, pero hoy este tema lo vamos a relacionar específicamente con la alimentación, así que quédate que este episodio se viene super interesante!

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Paula Estefanía - @cocina.conciencia

Hoy aprenderemos qué son las emociones, veremos cómo cada emoción cumple funciones muy importantes en nuestras vidas, y cómo, entendiendo esto, podemos ser capaces de gestionarlas de manera sana.

Los 2 recursos que te recomiendo sobre este tema, para que aumentes tu inteligencia emocional y puedas transitar esta vida con más equilibrio y paz mental son:

- Libro "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman.

- Charla en Youtube "La neurociencia de las emociones" (Entrevista a Marian Rojas-Estapé) - https://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI 

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Ideas para comer saludable: @cocina.conciencia

Hoy veremos qué es el mindfulness y como usar mindful eating como herramienta para bajar la ansiedad asociada al comer. Al final del episodio te doy 7 tips para poner en práctica este valioso instrumento de autocuidado. 

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En este episodio, respondemos a ¿qué es la ansiedad?, diferenciamos la ansiedad por comer del comer por ansiedad, veremos algunos ejemplos de causas de estos comportamientos ansiosos, y al final, te comparto 8 estrategias para afrontar este tema de la mejor manera posible.

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¿Cómo influye nuestra alimentación en nuestra salud mental? o, ¿es nuestra salud mental la que influye en nuestras decisiones alimentarias?  o serán procesos bidireccionales? Hoy respondemos a estas preguntas y quédate hasta el final  que te dejo 2 invitaciones para reflexionar en cuanto a todo lo que hablaremos.

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