La alimentación es una dimensión de nuestras vidas a la que no podemos escapar de ninguna manera.  Y tiene todo que ver con las emociones. La semana pasada hablamos de las emociones por sí solas, pero hoy este tema lo vamos a relacionar específicamente con la alimentación, así que quédate que este episodio se viene super interesante!

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Paula Estefanía - @cocina.conciencia

Hoy aprenderemos qué son las emociones, veremos cómo cada emoción cumple funciones muy importantes en nuestras vidas, y cómo, entendiendo esto, podemos ser capaces de gestionarlas de manera sana.

Los 2 recursos que te recomiendo sobre este tema, para que aumentes tu inteligencia emocional y puedas transitar esta vida con más equilibrio y paz mental son:

- Libro "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman.

- Charla en Youtube "La neurociencia de las emociones" (Entrevista a Marian Rojas-Estapé) - https://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI 

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Ideas para comer saludable: @cocina.conciencia

Hoy veremos qué es el mindfulness y como usar mindful eating como herramienta para bajar la ansiedad asociada al comer. Al final del episodio te doy 7 tips para poner en práctica este valioso instrumento de autocuidado. 

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En este episodio, respondemos a ¿qué es la ansiedad?, diferenciamos la ansiedad por comer del comer por ansiedad, veremos algunos ejemplos de causas de estos comportamientos ansiosos, y al final, te comparto 8 estrategias para afrontar este tema de la mejor manera posible.

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¿Cómo influye nuestra alimentación en nuestra salud mental? o, ¿es nuestra salud mental la que influye en nuestras decisiones alimentarias?  o serán procesos bidireccionales? Hoy respondemos a estas preguntas y quédate hasta el final  que te dejo 2 invitaciones para reflexionar en cuanto a todo lo que hablaremos.

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¿Has vivido alguna vez ese loop infinito de proponerte metas y dejarlas a medio cumplir? siempre hay cosas que de una u otra forma, nos frenan para completar nuestros objetivos, entonces,  ¿qué podemos tener en cuenta para cambiar esto y de una vez por todas romper este patrón para así poder cumplir nuestras metas con éxito?

En el episodio de hoy, te voy a compartir algunas claves para que cuando llegue ese momento de sentarte a pensar lo que quieres para el próximo año, lo hagas considerando estos tips que te voy a dar.  Así que prepara lápiz y papel, que el próximo año vamos por esas metas realistas (y saludables). 

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Muchos solemos vivir esta época como una montaña rusa de emociones y estrés. Y es que el valor simbólico de las fiestas, en los ámbitos afectivos y espiritual, vividos tanto a modo personal como social, hacen que vivamos esta época con muchísima intensidad y cargas mentales (especialmente las mujeres).

Además la comida y tooooodo lo que gira en torno a ello, es también un tremendo mundo: desde el comentario desubicado de la tía, hasta ese llamado a comenzar la dieta en enero, muchas veces también puede ser sumamente abrumador y más en personas que padecen algún Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA).

Por eso, en el episodio especial de hoy, te comparto algunas herramientas y consejos, que te ayudarán a reflexionar, a soltar algunas responsabilidades y a que puedas elaborar respuestas para poner límites cuando traspasan tu espacio personal. Porque transitar estas fiestas, sobre todo la navidad, a un paso más lento, aplicando el autocuidado y poniendo límites cuando corresponda, es posible.

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¿Has escuchado lo que tu cuerpo quiere decirte? Vivimos en un mundo muy acelerado donde lo único que parece importar es rendir cuentas, y nos hemos ido desconectando de nuestro vehículo más importante: nuestro cuerpo. En este episodio les comparto una reflexión y un par de ejercicios prácticos para poder aprender a re-conectarnos y a escuchar lo que nuestro cuerpo tiene para decirnos. Además tenemos nueva cuenta en Instagram, especial para construir comunidad podcastera! encuéntranos como @podcastnutritivamente 

Todos tenemos una fuerza interior, que es aquella que nos permite tomar ese impulso que necesitamos para seguir adelante frente a los desafíos de la vida. En este episodio vemos algunas claves y tips prácticos para re-descubrir o potenciar esa fuerza y seguir adelante.

En este episodio desglosamos un poco el término dieta, de donde viene y vemos algunas de las consecuencias que podríamos sufrir al caer en el tipo de dietas que restringen. Además ¡inauguramos nuevo Instagram! uno especial para este podcast. Encuéntranos como @podcastnutritivamente