Como posso passar o mês de natal (e festas de final de ano) sem stress alimentar e culpa?

Como é que uma pessoa consegue modificar a estética (perdendo peso ou afins), gostando, ao mesmo tempo, do seu corpo atual?

O episódio que faltava para fechar um ciclo! Desta vez, com a Joana Costa Pereira que largou tudo para viver 1 ano como nómada pelo mundo, e vai contando a experiência dela na revista @magg.  

Quer tenhas curiosidade sobre este estilo de vida, gostavas de te aventurar ou estás já a viver uma vida assim, acho que vais gostar muito de ouvir este episódio do #opodcastdaisabel!  

Tópicos: 

- conselhos para manter a saúde quando há tanta instabilidade de rotinas; 

- choques culturais na alimentação; 

- os desafios de uma vida como nómada; 

- o que tivemos de abdicar e adotar; 

- o que o futuro nos reserva.  

É a nutrição nas suas mais diversas formas.  

Disponível no YouTube e em todas as plataformas de podcast.  

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Instagram da Joana: https://www.instagram.com/joana.costa...

O meu Instagram: https://www.instagram.com/isabelpedro...

A 20/10/20 nascia O Podcast Da Isabel - Isto Não É Só Nutrição. Não só expus a história de outros profissionais, conselhos e afins que vão além da nutrição, como fui partilhando a minha própria história.  

Neste episódio, a fantástica psicóloga Cristiana Santos (@cs.criasucesso.psi) prontificou-se a entrevistar-me: fomos da área pessoal à profissional, passando sobre as mudanças que se aproximam para os próximos meses. A Cristiana usou os seus dons de psicóloga e fez as perguntas certas. E eu... Bem, eu fui obrigada a responder!  

Não vais perder o episódio, pois não? Está em todas as plataformas de podcast e no YouTube!

A Bruna da Associação Portuguesa de Doentes com Enxaquecas e Cefaleias (@migraportugal) veio ao #opodcastdaisabel trazer consciência para um tema que muitos ainda não entendem, mesmo sabendo que, a nível global, a enxaqueca é a segunda maior causa de anos vividos com incapacidade e que 1 em cada 7 pessoas em Portugal sofre de enxaqueca...

Questões que abordamos:

- como é que a MiGRA pode ajudar?

- quais os alimentos a evitar e os que devo incluir?

- será que existe predisposição genética?

- há gatilhos para as enxaquecas? Quais?

- porque é que uns são mais sensíveis do que outros?

- qual a melhor "primeira linha" de tratamento?

- e se não quero um tratamento farmacológico, o que posso fazer?

Ainda deu para fazer a nossa pergunta de praxe do final dos episódios! Este episódio está disponível em todas as plataformas de podcast e, ainda, no canal do YouTube.

Conta-nos: tens alguém na família que sofre de enxaquecas?

O burnout é definido como um distúrbio emocional com sintomas de fadiga extrema, stress e esgotamento físico, resultantes de situações de trabalho desgastante, sendo muito comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão (médicos, enfermeiros, empresários, professores e tantas outras profissões!).  

Ao chegar o outono, os sinais de cansaço físico e/ou mental começam a aparecer... Será do tempo? Da chuva?   

Neste episódio do #opodcastdaisabel, falamos abertamente de 3 grandes causas para essa fadiga, bem como 4 conselhos que qualquer pessoa pode adotar para ajudar a nutrir o corpo (e o cérebro) durante momentos de maior stress.  

No fundo, estamos a ajudar a saúde mental através da alimentação! Vais ouvir o episódio com atenção? :)

Podcast

Setembro é o mês de recomeços, de voltar a rotinas ou até melhorá-las, mas como é que nos podemos preparar para criar e manter hábitos alimentares a longo prazo, SEM desmotivar?

(Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!

A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:

- será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?

- será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?

- será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?

- será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?

- será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?

- será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?

- será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes? 

- será que o sono influencia a alimentação?!

- e será que o sono influencia a perda de peso?

Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!

O que reteste deste episódio?

Neste novo episódio do #opodcastdaisabel, convidei o personal trainer Miguel Brito para desmistificar alguns pontos do exercício físico. Eis as questões que o Miguel respondeu:

- como é que um técnico de exercício físico poderá lidar com clientes com distúrbios alimentares?

- é mesmo importante controlar o peso da balança num processo de perda de peso?

- como conseguir treinar com fadiga crónica e artrite reumatóide?

- como começar a treinar com falta de vontade associada a cansaço e dor?

- mulheres que fizeram mastectomia parcial podem fazer musculação de braços?

- como fazer a escolha certa na hora de contratar serviços de personal trainer?

- "mais vale pouco do que nada" - é mesmo verdade?

- como deve ser a avaliação inicial do cliente?

- alongamentos: sim ou não, e quando?

- pessoa que quer emagrecer deverá treinar quantas vezes por semana? E se quer aumentar de peso?

Foi um episódio super rico! Estás pronto para ouvir? :) E não te esqueças de deixar-nos os teus comentários ou dúvidas!

Instagram do Miguel: https://www.instagram.com/m.brito_personaltrainer/

www.isabelpedrososilva.pt

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