O Ultra Lado com Roger Darrigrand

By Roger Mark Carvalho DarrigrandSports Running

O Ultra Lado com Roger Darrigrand episodes

March 13, 2025TRANSAMAZÔNICA CORRENDO | Carlos Dias e o Desafio de 4.260km em 90 Dias
Neste viagem, conversamos com Carlos Dias sobre seu novo projeto Transamazônica Correndo, onde ele percorrerá 4.260 km em 90 dias atravessando a Amazônia.
Assuntos discutidos:
O desafio de correr pela Amazônia e os obstáculos no caminho
Planejamento físico e mental para um projeto dessa magnitude
Como apoiar o projeto e contribuir para essa jornada

🎧 Ouça agora e saiba mais sobre como apoiar essa causa:
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1 hr 16 min
March 11, 2025Como a Corrida de Trilha Cresceu na Bahia | Péricles Maia
Neste viagem, conversamos com Péricles Maia, treinador da Base Trail Run, sobre o crescimento da corrida de trilha na Bahia e como a comunidade tem se fortalecido nos últimos anos.
Assuntos discutidos:
Como a corrida de trilha cresceu na Bahia
O aumento do número de atletas no esporte
O impacto das assessorias esportivas no desenvolvimento da modalidade
🎧 Ouça agora!
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1 hr 11 min
March 06, 2025Raphael Bonatto | Marcas, Federações e o Caminho do Trail Running em 2025
Neste viagem, conversamos com Raphael Bonatto, GoOn Outdoor, sobre as tendências do trail running para 2025.
Assuntos discutidos:
O crescimento do trail running no Brasil, se tornando o novo triathlon?
A presença (e falta) de marcas no esporte
CBAt, SkyRunning e mudanças no cenário de provas

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1 hr 22 min
February 25, 2025 DNA ou Determinação? Noam, Péma e Gilberto Franchi: Golden Trail, Skyrunning, A Base Vertical Catolés

Noam e Péma Franchi estão entre os jovens talentos mais promissores do trail running mundial. Com apenas 12 anos, Péma já impressionou ao competir em provas icônicas como Sierre-Zinal e o VK da Petzl Trail Plus, enquanto Noam, aos 20, surpreendeu ao vencer e estabelecer recordes no Campeonato Brasileiro de Skyrunning. Mas o que está por trás desse sucesso? Seria o DNA ou a determinação?
Neste episódio, conversamos com Noam e Péma sobre suas trajetórias, treinos, desafios e a relação de irmãos dentro e fora das trilhas. Também recebemos Gilberto Franchi, pai e treinador dos dois, que compartilha sua visão sobre como equilibrar a alta performance com o prazer pelo esporte, sem cair no risco do burnout precoce.
Se você curte histórias de superação e quer entender como jovens atletas chegam ao topo do trail running mundial, este episódio é imperdível!
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1 hr 46 min
February 18, 2025João Silveira | Deus Me Livre, Corpo Seco e VIVA Desafios Alternativos
Neste viagem no Ultra Lado, estamos com João Silveir pra falar sobre:

Desafio Deus Me Livre: Uma Celebração da Essência do Trail Running e da Cultura Local

Maldição do Corpo Seco: Uma Imersão no Folclore da Mantiqueira e na Resistência Física e Mental

Cenário do Trail Running no Brasil: Crescimento, Desafios e Alternativas

Dicas para Criar um Evento Alternativo de Trail Running

A conversa com João Silveira revelou a profundidade e a riqueza do Desafio Deus Me Livre e do Corpo Seco. Ambos os eventos representam uma busca pela essência do trail running, com um forte compromisso com a cultura local e a autenticidade. O cenário do trail running no Brasil está em constante evolução, e iniciativas como essas contribuem para um futuro mais diverso e acessível para todos os amantes da montanha.

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Video com Hoslany e Vitor no Indomit/Deus Me Livre 2024: https://youtu.be/mjV3RClV76w
1 hr 42 min
February 11, 2025Doping, Zonas de Frequência Cardíaca, Movimento Ancestral e Sonhos
Vamos explorar
Doping no Trail Running e o caso de Stian Angermund
Zonas de Frequência Cardíaca e a Importância do Treino Leve
Esferas de Movimento e a Filosofia da Corrida Ancestral

Coisas Ancestrais:
Sonhos (Sidarta Ribeiro)https://www.estadao.com.br/ciencia/neurocientista-explica-por-que-vida-moderna-esta-matando-os-sonhos-nao-resta-nada-para-imaginacao/

Apocalypto:https://www.imdb.com/title/tt0472043/

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Stian Angermund no Freetrail Podcast:https://www.youtube.com/watch?v=yfIwBuPkwDE
1 hr 19 min
February 04, 2025 Geo Rodrigues | Desvendando a Cannabis: Benefícios, Legislação e o Potencial para Atletas
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Vamos viajar com Geo Rodrigues, cofundador da Hempess, para uma exploração profunda do mundo da cannabis. Prepare-se para desmistificar a maconha e descobrir seus diversos usos e benefícios, especialmente para atletas.
Tópicos Abordados:
- Cannabis, Maconha, CBD, CBG e THC
- Benefícios da Cannabis para Atletas- A Legalização da Cannabis no Brasil
- Hempess
-Estigmas e Preconceitos
-O Papel da Educação
-Vapes e Vaporizadores
-O Futuro da Cannabis

Site da Hempess: https://www.hempess.com.br/
Instagram da Hempess: https://www.instagram.com/hempessbr/
1 hr 30 min
January 28, 2025 A Base no Treinamento, Rotinas Matinais, e Desvendando o Monitor Cardíaco: Otimizando seu Treino de Endurance com o PDFC
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Neste viagem no Ultra Lado, Roger e Vitor exploram a importância da reflexão e planejamento no início do ano, a construção da base no treinamento, as rotinas matinais e o uso de monitores de frequência cardíaca.
1 hr 17 min
December 26, 2024 Tendências Strava no Brasil, FKTs e Dinheiro no Bolso, Treinamento com Frequência Cardíaca
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Neste episódio especial de fim de ano, Roger e Vitor, treinador do Corrida Ancestral, mergulham fundo nas tendências do mundo da corrida, comparando o cenário brasileiro com o global. Eles analisam o relatório anual do Strava, destacando o crescimento exponencial das corridas em grupo no Brasil, que aumentaram 109%1, e a ascensão dos micro-treinos, os "snacks".A conversa também aborda a presença feminina na corrida, celebrando o aumento da participação das mulheres brasileiras e explorando os desafios que elas enfrentam, especialmente em relação à segurança. 69% das atividades de corrida e ciclismo de mulheres brasileiras acontecem em ambientes fechados, comparado a uma média global de 40%. Vitor destaca a importância das atividades em grupo como um fator crucial para promover a inclusão e o bem-estar das corredoras.

Roger e Vitor exploram o impacto dos FKTs (Fastest Known Times) no mundo da corrida em trilha, usando o exemplo inspirador de Tara Dower e seu recorde na Appalachian Trail. Eles discutem como os FKTs estão abrindo portas para patrocínios e reconhecimento, impulsionando o esporte para novos patamares.Por fim, o episódio mergulha em um debate instigante sobre o papel da tecnologia nos treinos. Vitor questiona a dependência excessiva de monitores cardíacos e dados, defendendo o desenvolvimento da percepção intuitiva do corpo. Ele incentiva os ouvintes a encontrar o equilíbrio entre a análise de dados e a conexão com as sensações naturais durante a corrida.

Junte-se a Roger e Vitor neste episódio repleto de insights para se inspirar e refletir sobre o ano que passou e as perspectivas para o futuro da corrida!
1 hr 17 min
December 17, 2024 Ernani de Souza | Velocidade (e Idade) pra Corredores de Endurance
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Neste epsisodio, vamos explorar a importância do treinamento de velocidade para corredores de ultramaratona, com base em insights de Ernani de Souza, um corredor de ultramaratona experiente, e Vitor Carrara, um treinador de corrida com Corrida Ancestral.
Eles analisam os benefícios, metodologias e considerações fisiológicas relacionadas ao treinamento de velocidade para atletas de endurance.
A velocidade na corrida de endurance não se trata apenas de velocidade pura, mas abrange vários tipos, cada um com sua importância:
Velocidade de Reação: Essencial para tomada de decisão rápida em terrenos desafiadores.
Velocidade de Movimento: Concentra-se em habilidades motoras específicas, menos aplicável à corrida em trilha.
Velocidade de Frequência: Crucial para manter um ritmo cíclico em longas distâncias.
A avaliação da velocidade deve considerar a distância, o terreno e os objetivos individuais do corredor. O ritmo de um corredor em uma corrida de 100 milhas será diferente de sua velocidade em uma corrida de 10 km.
Vários fatores fisiológicos afetam a velocidade na corrida de endurance:
Tipos de Fibras Musculares: A genética influencia a composição das fibras, mas o treinamento pode influenciar a transição entre fibras de contração lenta (Tipo 1), intermediária (Tipo 2A) e rápida (Tipo 2X).
VO2 Máx: Uma medida da captação, transporte e utilização de oxigênio, servindo como um preditor do desempenho de endurance. O treinamento em baixa intensidade (Zona 2) e alta intensidade (HIIT, intervalos de VO2 máx) pode aumentar o VO2 máx por meio da biogênese mitocondrial.
Perspectiva de Ernani: Ernani reconhece o VO2 máx como um indicador valioso, mas enfatiza a importância de fatores psicológicos, técnicos e estratégicos no desempenho da corrida. Testes de campo avaliando a velocidade em subida e habilidades técnicas podem oferecer insights mais práticos para corredores de trilha.
Ernani segue uma filosofia de treinamento holística com foco em três pilares:
G erenciamento de Peso: Manter um peso consistente e ideal para a competição.
Ritmo de 10 km: Monitorar o ritmo de 10 km como referência para o condicionamento físico geral e a prontidão para a corrida.
Descanso e Recuperação: Priorizar o sono e o descanso adequados para garantir o máximo desempenho.

1 hr 14 min

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