Neste viagem no Ultra Lado, seremos acompanhados por corredores de trilha que estão enfrentando a catástrofe no Rio Grande do Sul.

00:01:38 - Resposta da Comunidade

00:04:10 - Desafios de Resgate e Ajuda

00:08:20 - Impacto Pessoal e Emocional

00:12:30 - Ações e Necessidades Específicas

00:16:40 - Mudanças Climáticas e Preparação

00:20:00 - Impacto nos Animais

00:23:20 - Lições Aprendidas

01:03:23 - Apoio Financeiro e Logístico

01:04:05 - Investigação e Ação Direcionada

01:05:00 - Resposta Imediata e Equipamentos Necessários

01:06:00 - Críticas ao 'Turismo de Desastre'

01:07:23 - Foco na Comunidade e Resiliência Local

Neste episódio ao vivo do O Ultra Lado Podcast, mergulhamos nas histórias inspiradoras dos campeões da Indomit Pedra do Baú e do emocionante Desafio Deus Me Livre, ambos eventos que aconteceram neste último fim de semana em São Bento do Sapucaí. Prepare-se para ouvir relatos emocionantes, estratégias de corrida, e como cada um enfrentou os obstáculos dessas provas incríveis.

08:06 O Fantasma descreve sua estratégia de prova, destacando o uso de equipamentos leves e a importância de manter o ritmo constante para liderar a corrida até o final.

20:02O corredor destaca a importância da transição para um novo treinador, superação de lesões e estratégias de competição para melhorar seu desempenho nas provas.

24:14 Suzane e Ana Paula falam sobre suas vitórias em corridas de longa distância, ressaltando a relevância do treinamento mental e físico para superar desafios e alcançar metas.

32:19 Preparação para uma prova noturna inclui treinos noturnos, alimentação rica em carboidratos e líquidos, e adaptação ao horário de largada. Hidratação e redução de fibras na dieta são fundamentais.

40:22 Ana Paula enfrenta ansiedade pré-prova, busca dormir bem e se desconectar das redes sociais para se acalmar. Bob relata sua trajetória de seis anos para vencer a prova de 21 km.

48:29 Estratégia de administração do ritmo e ataques nos momentos decisivos foram cruciais para alcançar a liderança e vencer a prova de corrida de montanha.

56:35 Participar de provas de corrida envolve mais do que apenas correr, incluindo preparação, deslocamento, treinamentos e interação social, tornando a experiência gratificante.

1:04:40 A participante descreve a emoção de completar a prova, superando suas expectativas de tempo e recebendo apoio caloroso da comunidade local.

08:28 Desafios e mitos sobre a perda de peso

16:52 Importância da Individualidade na Nutrição

25:15 Estratégias Nutricionais para Superar Plateaus de Perda de Peso e Ganho de Massa Muscular

33:39 Importância da Adaptação e Flexibilidade na Nutrição

42:03 Construindo a Autonomia Alimentar: A Importância de Não se Tornar Refém de Medidas

50:24 Nutrição e Comportamento Alimentar: Diferenças entre Gêneros e Estratégias para Manter uma Alimentação Saudável

58:47 Importância da microbiota intestinal na nutrição e autocuidado

1:07:09 Importância da Nutrição na Saúde Intestinal e Estética

1:15:32 Importância da Hidratação Adequada e Consumo de Água

1:23:53 Dicas para uma alimentação saudável e consciente

Vamos viajar com os atletas que brilharam no Insanity Pico da Bandeira e no Campeonato Brasileiro de Skyrunning!