Objectif Finisher

Dans cet épisode, on parle des routines en préparation mentale : ces gestes simples, répétés au fil des entraînements, qui permettent de rester concentré, confiant et efficace lorsque tout devient plus difficile.

Avec Julien Chorier, double vainqueur de la Diagonale des Fous, on explore comment les routines d’avant-course, de course et de récupération peuvent réduire la charge mentale, renforcer la confiance et aider à prendre les bonnes décisions lorsque la fatigue s’installe. Un épisode consacré à ces rituels invisibles qui font souvent la différence entre subir l’effort… et le maîtriser.

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Dans cet épisode, on explore un sujet central en ultra-endurance : la douleur.

Pas la blessure, mais cette souffrance de l’effort prolongé qui finit toujours par apparaître quand le corps fatigue, que le mental vacille et que chaque mouvement demande davantage d’énergie.

Avec Sandrine Béranger, championne du monde de raid aventure, ainsi que plusieurs athlètes d’ultra-endurance, on parle de respiration, de gestion émotionnelle, de perception de la douleur et de la manière dont certains sportifs arrivent à rester lucides et sereins au cœur de l’inconfort.

Un épisode très personnel, entre science, expérience terrain et réflexion sur notre rapport à l’effort.

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Dans cet épisode, on parle de gestion de l’attention en ultra : cette capacité à choisir où poser son regard, son énergie mentale et ses pensées pendant des heures d’effort.

Avec Diego Pazos, on explore pourquoi les meilleurs athlètes ne sont pas forcément ceux qui “pensent plus fort”, mais ceux qui savent rediriger leur attention au bon endroit au bon moment.

On parle aussi d’attention associative, de surcharge mentale, de pensées parasites et de la façon dont l’attention peut influencer directement la performance et la résistance à l’effort.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet que tous les sportifs connaissent… mais que peu comprennent vraiment : l’activation.

Ce moment juste avant le départ où le cœur accélère, où les pensées tournent, où le corps se tend. Et si ce n’était pas un problème à combattre… mais une énergie à apprendre à calibrer ?

À travers les travaux sur la cohérence cardiaque, la loi de Yerkes-Dodson et le protocole des “4R”, on explore comment réguler son niveau d’activation pour performer sans se brûler mentalement.

Avec le témoignage exceptionnel de Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB, qui raconte comment la maladie de Lyme l’a obligé à reconstruire totalement sa façon de gérer son équilibre mental et émotionnel.

Je partage aussi ce que j’ai vécu pendant l’Enduroman : la Manche de nuit, l’adrénaline du départ, les moments de panique… et les outils utilisés pour rester dans la bonne fenêtre d’activation.

Un épisode sur le stress, la respiration, la performance… mais surtout sur l’adaptation.

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Un épisode centré sur la visualisation mentale et la façon dont le cerveau se prépare à vivre une course avant même le départ.

À travers les travaux de Holmes & Collins, d’Albert Bandura, les témoignages d’Erik Clavery et l’expérience de l’Enduroman, on explore pourquoi les meilleurs athlètes visualisent les passages difficiles, les transitions, les moments de doute et même leurs ressources avant le jour J.

Parce qu’un cerveau qui reconnaît le terrain, les sensations et les situations difficiles n’aborde pas la course de la même manière qu’un cerveau qui découvre tout pour la première fois. 🧠

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Un épisode centré sur la motivation profonde et son rôle dans la performance.

On y explore une question essentielle : pourquoi tu cours vraiment.

Pas la réponse que tu donnes aux autres, mais celle qui reste quand tout devient difficile.

À travers des exemples concrets et des expériences en conditions extrêmes, tu comprends pourquoi certaines motivations ne tiennent pas dans la durée, et comment trouver celle qui ne lâche pas.

Parce qu’à un certain niveau d’effort, le “comment” ne suffit plus.

Et quand le corps ne répond plus, c’est cette raison-là qui fait toute la différence.

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Un épisode centré sur la motivation profonde et son impact direct sur la performance.

À travers des exemples concrets et le témoignage de Patrick Bohard, tu comprends ce qui te fait tenir quand tout devient difficile, en trail comme dans toute épreuve d’endurance.

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Tu penses être prêt pour ton ultra.

Mais il y a de grandes chances que tu abandonnes quand même.

Pas à cause de ton corps. À cause de ton mental.

Dans cet épisode, je t’explique l’erreur que font la majorité des coureurs… et comment l’éviter pour finaliser ta course (ultra-trail, marathon, etc)

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Voici une proposition de description d’épisode :

Tu crois préparer une course. En réalité, tu prépares un organisme entier.

En endurance, on parle souvent de plan d’entraînement, de volume, d’intensité, de nutrition ou de mental.

Mais on oublie parfois l’essentiel :

ton organisme ne suit pas un programme sur le papier.

Il s’adapte. Ou il casse.

Dans cet épisode d’Objectif Finisher, j’accueille Samuel Vergès, chercheur de référence sur la physiologie de l’effort, l’hypoxie et les mécanismes d’adaptation du corps à la contrainte.

Avec lui, on va plus loin que les idées reçues.

Pourquoi certains encaissent mieux que d’autres ?

Comment préparer son organisme à durer ?

Que se passe-t-il vraiment quand la fatigue s’installe ?

Pourquoi l’altitude, le manque d’oxygène, la récupération et le cerveau jouent un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine ?

Tu vas comprendre que performer en trail, en triathlon ou en ultra, ce n’est pas seulement avoir du moteur.

C’est savoir exposer ton corps au bon stress.

Au bon moment.

Avec assez de lucidité pour lui laisser le temps de s’adapter.

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Dans cet épisode, on plonge dans un outil souvent mal compris et pourtant redoutablement concret : l’hypnose appliquée à la préparation d’un trail.

Pas l’hypnose “spectacle”.

L’hypnose comme levier de performance et de régulation.

On parle de ce moment précis où, en course, tu passes du “je gère” à “je subis”.

Quand la douleur monte.

Quand le mental se crispe.

Quand l’effort devient une négociation permanente.

Et surtout, on décortique la singularité la plus puissante : comment l’hypnose peut t’aider à franchir un seuil de souffrance sans te détruire, en modifiant ta perception, ton dialogue intérieur et ton niveau de tension.

Au programme :

• Pourquoi la souffrance n’est pas qu’une histoire de jambes, mais aussi de cerveau
• Comment “désamorcer” l’emballement (peur, panique, catastrophisme) qui fait exploser l’effort
• Les mécanismes concrets : attention, dissociation contrôlée, relâchement, récupération mentale instantanée
• Et comment un préparateur mental utilise l’hypnose pour créer un réflexe utilisable le jour J, au cœur de l’ultra

Épisode à écouter si tu veux apprendre à rester lucide quand tout te pousse à abandonner.

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