🧠 отвечаю на пять вопросов слушателей и читателей: 1. изменяется ли отношение близких и знакомых к тебе в плане общения на те темы, которые ты затрагиваешь в подкасте? и боишься ли ты этого? 2. как ты составляешь список книг, которые читаешь? 3. меняются ли ваши с мамой отношения по мере твоего взросления? 4. не возникает ли у тебя ощущение, что ты занимаешься чем-то бесполезным? 5. как дела с медитацией? слушай, делись эпизодом у себя на странице и присылай мне свои вопросы на будущее.

📌ссылки из эпизода:

свежая рассылка с рекомендациями - https://www.patreon.com/posts/pismo-127-59759766 текст о моей книге ноября - https://www.patreon.com/posts/privychki-i-59678394 (скоро будет декабрьская версия)

текст о том, как я выбираю, что читать - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2018/01/how-to-choose-what-to-read

текст о моих читательских привычках и советах - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2018/02/my-reading-routine-tips

я на goodreads - https://www.goodreads.com/user/show/53176349-anastasiya-mozgovaya

я на bookmate - https://ru.bookmate.com/@nastyamozgovaya

Deliciously Ella - https://deliciouslyella.com/

💌 получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, музыкальными плейлистами и личными заметками можно тут: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya 💌

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 я всю жизнь была уверена в том, что достаточное количество поддержки с моей стороны может решить чьи-то проблемы. оказывается, я сильно ошибалась!! теперь я медленно учусь с этим жить и функционировать по-другому. всё, что я озвучиваю в этом эпизоде, я обдумывала и обсуждала несколько лет! слушай, делись эпизодом у себя на странице и делись обратной связью!

📌ссылки из эпизода:

книги по психологии, которые оказались полезны и помогли мне — https://www.patreon.com/posts/58691428

💌 получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, музыкальными плейлистами и личными заметками можно тут: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 отвечаю на три вопроса слушателей и читателей: 1. что для тебя значит быть взрослым человеком на данный момент жизни? 2. как быть добрее и внимательнее к себе? 3. какие у тебя планы до конца года? слушай, делись эпизодом у себя на странице и присылай мне свои вопросы на будущее.

📌ссылки из эпизода:

про мой путь к себе — https://www.patreon.com/posts/byt-soboi-i-v-57225932

про трудный период и его преодоление —

https://anastasiyamozgovaya.com/blog/hitting-rock-bottom-bouncing-back

колесо жизненного баланса — https://coaching-way.com/koleso-zhiznennogo-balansa-onlajn/

эпизоды подкаста, в которых я могу говорить про колесо жизненного баланса: (26) и (28)

нон-фикшн книги, которые я прочла в 2020 году и рекомендую — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2020-must-read-non-fiction-books

нон-фикшн книги, которые я прочла в 2019 году и рекомендую — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019-must-read-non-fiction-books

про потребности и отношения с людьми — https://www.patreon.com/posts/pro-liudei-i-54333939

рассылки, которые я рекомендую — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/must-read-newsletters

эпизод про то, когда (кажется, что) всё плохо (10)

подробный пост про практику благодарности — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/the-five-minute-journal-my-routine

эпизод про осознанность, йогу и медитацию (11)

❤️получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

в эпизоде играют треки Peter Sandberg: Got That Feeling, My Heart Is For You, My Simple Thing, Under A Smiling Moon. источник: https://www.epidemicsound.com/artists/tracks/peter-sandberg

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 это экспромт и эксперимент, попытка сделать что-то достаточно хорошо вместо чего-то отличного и несуществующего. это непривычно короткий эпизод, в котором я рассказываю о том, какие качества мне хочется развивать в себе в новом году своей жизни и почему.

📌ссылки из эпизода:

пост про день рождения — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/twenty-seven

текст про моё лето — https://www.patreon.com/posts/posledniaia-leta-55320852

❤️получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

в эпизоде играют треки Peter Sandberg: Remove The Complexities, Reconcile, By Lake Surprise (Scaled Down Version). источник: https://www.epidemicsound.com/artists/tracks/peter-sandberg

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 делаю себе подарок на предстоящий день рождения (19 августа) и выпускаю эпизод, который записала в начале этого года. я хотела поговорить с Катериной Ленгольд после выхода и прочтения её первой книги, а теперь у неё уже есть вторая — Agile Life. в интервью мы поговорили про её детство и причины ранних достижений, учебу в нескольких университетах, среди которых MIT, деньги и предпринимательство. и, конечно, затронули agile подход Катерины к планированию своей жизни. несмотря на увесистые темы, мне хотелось, чтобы у нас вышла как можно более человечная и душевная беседа. получилось? слушай и делись впечатлениями, пожалуйста.

📌ссылки из эпизода:

книга Agile Life — https://alpinabook.ru/catalog/book-agile-life-kak-vyvesti-zhizn/

ежедневник для печати + бесплатный тренинг к нему — https://www.lengold.org/cosmos

канал Катерины— https://t.me/Katerinalengold

https://www.instagram.com/katerinalengold/

❤️получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 всё большее количество людей выбирает игнорировать происходящее вокруг и делать вид, что существует только хорошее. меня беспокоит эта тенденция. в эпизоде я рассказываю о том, что токсичная позитивность появилась в моей жизни еще в детстве, делюсь своим мнением о современном оптимизме, который напоминает мне эскапизм и не имеет ничего общего с осознанностью, и рассказываю о  недавнем разговоре с психологом.

📌ссылки из эпизода:

токсичная позитивность — https://zeh.media/zhizn/psikhologiya/6508324-dumay-o-khoroshem-chto-takoye-toksichnaya-pozitivnost-i-kak-ne-idti-u-neye-na-povodu

toxic positivity — https://www.thecut.com/article/what-is-toxic-positivity.html

позитивная психология — https://postnauka.ru/books/101722

positive psychology — https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/

❤️получить доступ к моим закрытым постам с бонусами к подкасту, рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

мой эпизод про то, когда (кажется, что) всё плохо (10)

мой подробный пост про практику благодарности — https://anastasiyamozgovaya.com/blog/the-five-minute-journal-my-routine

мой эпизод про осознанность, йога и медитация (11)

осознанность / mindfulness — https://www.mindful.org/what-is-mindfulness/

Пема Чодрон — https://pemachodronfoundation.org/about/pema-chodron/

проблема осознанности — https://zeh.media/znaniye/samorazvitiye/2547398-problema-osoznannosti-kak-kontsept-mayndfulnes-izmenilsya-pri-kapitalizme

мой эпизод про негативные эмоции хорошего человека (17)

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 Настя Харитонова верит в безграничность человеческих возможностей, работает на позиции marketing strategist в ирландском офисе Google, занимается фотографией и видеографией. этот эпизод — вторая часть нашего интервью. в нём мы говорим про опыт Насти в Google, повышение и поиск новых возможностей, отношения, креативные проекты и планы. а еще Настя делится своим подходом к дисциплине, саморазвитию и образованию.

🌟 присоединяйся к спринту в языковой онлайн-школе Lingoda — http://bit.ly/obmozguem используй промокод NEW21, чтобы получить скидку 10 евро 🌟

📌ссылки из эпизода:

Настя — https://www.instagram.com/kharytonovaa/

стажировки в Google — https://careers.google.com/students/

открытые вакансии в Google — https://careers.google.com/

Павел Вржещ: право на наивность — https://www.youtube.com/watch?v=5YIRetxlqko 

мой эпизод про изучение английского (18)

❤️получить доступ к моим закрытым постам с рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

в эпизоде играет альбом Herb Ellis & Remo Palmier – Windflower.

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 Настя Харитонова выросла в Украине, проводила лето в Тайвани, ездила на семестр в Германию, а теперь она живет в Ирландии и работает в Google. Настя изучала программирование, но работает в маркетинге, а еще фотографирует, снимает видео и планирует запускать свой собственный бизнес. я с огромным интересом слежу за всем, что делает Настя, и поэтому мне очень хотелось задать ей как можно больше вопросов про её путь и опыт. этот эпизод — первая часть нашего большого интервью про взросление и выбор, учебу в университетах и стажировку в Google, и разные страны, которые были для Насти домом. через две недели выйдет вторая — про работу в Google, отношения и креативные проекты Насти.

📌ссылки из эпизода:

Настя — https://www.instagram.com/kharytonovaa/

Lions club international — https://www.lionsclubs.org/en

Києво-Могилянська академія — https://www.ukma.edu.ua/

HEC — https://www.hec.edu/en

стажировки в Google — https://careers.google.com/students/

открытые вакансии в Google — https://careers.google.com/

❤️получить доступ к моим закрытым постам с рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

в эпизоде играет альбом Duke Jordan — Flight to Denmark.

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 полгода без рекомендаций в подкасте! в этом эпизоде я делюсь новыми книгами, YouTube-каналом и документальным фильмом, которые мне особо понравились. а ещё рассказываю о том, как помогаю себе формировать новые полезные привычки с помощью ежедневника, и подробно проговариваю, почему каждая из них мне нужна и важна. 

📌ссылки из эпизода:

книги «Детство» Тове Дитлевсен — https://ru.bookmate.com/books/iPZR2n1f

и «Юность» — https://ru.bookmate.com/books/Hu6w88KH

издательство No kidding press — https://no-kidding.ru/

❤️ получить доступ к БОНУСУ к этому эпизоду, закрытым постам с рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

канал Nathaniel Drew — https://www.youtube.com/channel/UCrdWRLq10OHuy7HmSckV3Vg

how to get unstuck in life — https://youtu.be/JNa5MR9voCQ

i'm struggling to stay disciplined this year — https://youtu.be/OwBCKJHCHEg

the key to a more interesting life — https://youtu.be/DX9WH9b6_ZU

курсы на Skillshare — https://www.skillshare.com/profile/Nathaniel-Drew/7093134

ежедневник «everyday practice» — https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-325035021380-ezhednevnik-everyday-practise-fioletovii

документальный фильм The Minimalists: Less is Now — https://www.youtube.com/watch?v=jn-xbOCZOiQ  

https://www.theminimalists.com/

в эпизоде играет трек Sergey Cheremisinov — Gray Drops.

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 год назад Марго жила в Лондоне и работала SEO-специалисткой, а потом выгорела, уволилась и вернулась домой, в Ригу. она провела лето на даче без погони за карьерными достижениями и шума социальных сетей. в эпизоде мы говорим про её опыт выгорания и процесс восстановления, обливания водой и медитацию; обсуждаем коучинг и терапию, поиск себя и необходимые для этого эксперименты.

📌ссылки из эпизода:

летнее видео с Марго — https://www.youtube.com/watch?v=1Hkc37L6GxU 

подкаст «Эллина и Марго» — https://anchor.fm/ellinamargo

Ронда Патрик — https://www.foundmyfitness.com/about-dr-rhonda-patrick

https://www.foundmyfitness.com/episodes

https://www.youtube.com/user/FoundMyFitness

🌟 получить доступ к моим закрытым постам с рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

Джордан Питерсон — https://www.jordanbpeterson.com/

https://www.jordanbpeterson.com/podcast/

https://www.youtube.com/channel/UCL_f53ZEJxp8TtlOkHwMV9Q

книга «12 правил жизни»

важный персональный дисклеймер от меня: я не согласна со многими высказываниями Джордана Питерсона, поэтому советую прочитать/послушать не только его работы, но и критику его взглядов и идей.

Алан Уоттс — https://www.alanwatts.org/

аудиозаписи Алана Уоттса — https://soundcloud.com/alanwatts

в конце эпизода играет трек Sleepy Gaucho — Lucy, купленный тут — https://sleepygaucho.bandcamp.com/track/lucy

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya