обмозгуем

🧠 ура! я вернулась! в первом эпизоде года рассказываю про толковую книгу о современной тревожности, влиянии технологий на наше самочувствие и способы со всем этим справиться, подкаст с медитациями, который спасает меня последние месяцев, и замечательный сериал о настоящих людях и их любви. плюс делюсь интервью с организационным психологом Адамом Грантом и бывшей солисткой The Black Eyed Peas Ким Хилл, о которой мало кто знал.

📌ссылки из эпизода:

причина моего перерыва - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/living-with-loss

текст про начало года - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/hello-2020

книга «Планета нервных» - https://ru.bookmate.com/books/Yt6Xp1T0

мои лучшие книги за 2019 год (1) - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019-must-read-non-fiction-books

мои лучшие книги за 2019 год (2) - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019-must-read-fiction-books

подкаст с медитациями 'Сядь, подыши’ - https://svetashedina.ru/sit-and-breathe

эпизод про осознанность, йогу и медитацию - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/11-e6f667

приложение для медитации - https://www.stopbreathethink.com/

Адам Грант в подкасте Тима Феррисса - https://tim.blog/2019/12/05/adam-grant/

сайт Адама - https://www.adamgrant.net/

рекомендации Адама и Тима - https://tim.blog/2019/12/20/adam-grant-transcripts/

видео про бывшую солистку The Black Eyed Peas / ‘Almost Famous' - https://www.youtube.com/watch?v=KkSDNxM1w58

раздел Modern Love в NYT - https://www.nytimes.com/column/modern-love

сериал Modern Love - https://www.primevideo.com/detail/0KVQAAI5LR5DXQUXVFX8UZPCO4

январский плейлист - https://www.patreon.com/posts/muzyka-v-ianvare-33196390

пост про сериалы и фильмы - https://www.patreon.com/posts/spravliaius-i-i-32972310

новая рассылка - https://www.patreon.com/posts/pismo-87-34673781

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 просматриваю свои планы на 2019 год, честно и подробно говорю о том, что у меня получилось, а что — нет, упоминаю про фокус на системах вместо целей! а Варя Веденеева рассказывает о пользе регулярных письменных практик, главном чеклисте этого года для неё и своём процессе подведения итогов.

важный дисклеймер: этот эпизод не про впечатляющие достижения, а про обдуманное движение по направлению к той жизни, которой мне хочется жить.

📌ссылки из эпизода:

мой текст про план на 2019 - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/hello-two-thousand-nineteen

текст James Clear про системы вместо целей - https://jamesclear.com/goals-systems

мой текст про системы вместо целей - https://simplebeyond.com/another-way-to-start-a-new-year/

приложение для медитации - https://www.stopbreathethink.com/

eжедневник 52 weeks - https://www.alpinabook.ru/catalog/book-432817/

эпизод про письменные практики #13

Варя Веденеева - https://www.instagram.com/varyavedeneeva/

365 Done - https://www.instagram.com/365done.ru/

моё интервью с Варей - https://simplebeyond.com/interview-varya-vedeneeva/

чеклист с 12 вопросами об итогах года - https://365done.ru/year-summary

чеклист с 20 полезными привычками - https://365done.ru/good-habits

блокнот 75 questions - https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557721/

блокнот gratitude diary - https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557713/

мой лучший нон-фикшн 2019 - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019-must-read-non-fiction-books

мой лучший фикшн 2019 - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019-must-read-fiction-books

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 в этом эпизоде я отвечаю на часть вопросов, которые получила от вас еще летом: 

1. какой совет ты могла бы дать себе же, когда ты только поступила на первый курс? 2. как понять, чем заниматься в жизни? с чего начать? 3. как при анализе и рефлексии не впадать в самобичевание? 4. что для тебя ценности? какие самые важные? насколько важно для тебя разделять ценности работодателя? 5. несмотря на твою усердность и регулярность прикладывания усилий, все равно что-то идет не так. как ты справляешься с тем, что у людей, которые приплывают меньше усилий, иногда все получается легче или лучше, чем у тебя?

🎁 спонсор эпизода - шведский бренд Daniel Wellington.

при покупке часов Daniel Wellington до 2 декабря, ты получишь аксессуар в подарок!

используй промокод OBMOZGUEM для того, чтобы использовать мою скидку в размере 15% на весь ассортимент Daniel Wellington на официальном сайте https://www.danielwellington.com, доступном на русском языке, и в магазинах.

промокод суммируется со всеми актуальными акциями и будет активен до 31 декабря этого года. #DanielWellington

📌ссылки из эпизода: 

про письменные практики - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/13-----5-minute-journal--52-weeks-e8vlt1 

про осознанность - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/11-e6f667 

когда кажется, что всё плохо - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/10-e5fsgt 

про общение - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/5-e3qgfa 

про мою стажировку и первую работу - https://anchor.fm/obmozguem/episodes/8-c-e4cht9

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya 

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку) 📮

мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 письменные практики - очень важная часть моей жизни. они помогают мне чувствовать себя лучше и делать больше. каждый день я веду записи в дневнике и обновляю список дел. каждую неделю я фиксирую результаты в ежедневнике 52 weeks. каждый месяц я составляю списки хорошего, которые являются моей формой дневника благодарности. если ты чувствуешь, что стресса и суматохи становится слишком много, и тебе хотелось бы навести порядок в голове и жизни, этот эпизод для тебя.

📌ссылки из эпизода:

блокнот Muji - https://www.muji.us/store/high-quality-flat-open-notebook-b6-ruled-black-4550002434601.html

ручка Muji - https://www.muji.us/store/gel-ink-ballpoint-pen-cap-type-0-5mm-black-4550002796815.html

the 5-minute journal - https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal

мой опыт ведения the 5-minute journal - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/the-five-minute-journal-my-routine

видео о том, как вести the 5-minute journal от его со-основателей - https://youtu.be/kb97vYqEIOo

Alex Ikonn - https://www.instagram.com/alexikonn/

Alex Ikonn - https://www.youtube.com/channel/UCIyxAEunWASBM_CWVUXZ3lA

Mimi Ikonn - https://www.instagram.com/mimiikonn/

Mimi Ikonn - https://www.youtube.com/channel/UCB44AXu-8l2mueFxTC4K_Ig

gratitude diary - https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557713/

Варя Веденеева - https://www.instagram.com/varyavedeneeva/

мои списки хорошего - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/2019/11/11/good-things-list-october

видео Ани Федяевой про практику благодарности - https://www.youtube.com/watch?v=kqlvGhIV5zI

ежедневник 52 weeks - https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-628403254177-ezhednevnik-52-weeks

365 done - https://365done.ru/; https://www.instagram.com/365done.ru/

📌приложения:

the 5-minute journal - https://www.intelligentchange.com/pages/five-minute-journal-app

daylio - https://daylio.webflow.io/

stoic. - https://stoicroutine.com/

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

staring by muted is used in this episode - https://artlist.io/song/2810/staring

🧠 в этом эпизоде тебя ждёт свежая порция моих рекомендаций. рассказываю про книгу, о которой думаю несколько месяцев спустя после прочтения, два классных подкаста и очень особенное видео. а еще делюсь впечатлениями от онлайн-курса Максима Ильяхова, который я сейчас прохожу, и очень полезного расширения для браузера. и, на самом деле, это еще не всё!

📌ссылки из эпизода:

книга «Клуб неисправимых оптимистов» - https://ru.bookmate.com/books/H5xZOTJ2

я на Bookmate - https://ru.bookmate.com/@mozgovayanastya

я на Goodreads - https://www.goodreads.com/user/show/53176349-anastasiya-mozgovaya

эпизод «Один мой день» в подкасте Вандерласт - https://anchor.fm/wanderlust-podcast/episodes/ep-e57ejq

эпизод «Это Петя. Он записывает в приложение все свои траты» в подкасте Деньги пришли - https://prishli.me/

приложение для финансов, которым я пользуюсь - https://www.spendee.com/

интервью Саши Боярской для сайта NNedre - https://nnedre.com/en/-nnedre-2?fbclid=IwAR3UfdfpM5JNevZaIhJQMeObqwbGwl5bPnB1b8Lb3ZuV4tBElU7YegqWwII

приложение и расширение pocket - https://app.getpocket.com/

онлайн-курс Максима Ильяхова «Текст и деньги» - http://maximilyahov.ru/blog/all/your-money/

расширение Boomerang для Google Chrome - https://chrome.google.com/webstore/detail/boomerang-for-gmail/mdanidgdpmkimeiiojknlnekblgmpdll

видео-эссе про дом на канале Bookademy - https://www.youtube.com/watch?v=5VoO2hUtEyk

пост с фотографиями на пленку из парижа - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/paris-in-august-on-film

пост с фотографиями на пленку из стокгольма - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/stockholm-in-september-on-film

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 рассказываю о том, какие проблемы и трудности привели меня к изучению осознанности и благодарности. говорю про письменные практики, йогу и медитацию. кроме меня, в этом эпизоде ты услышишь Катю Гайдут и Настю Грабович. они делятся своим опытом ведения более осознанного образа жизни, рассказывают про семинары йоги, на которые ездит Катя, и випассану, на которой впервые этой весной побывала Настя.

💫 Катя Гайдут - https://www.instagram.com/katyagajdut/

youtube-канал Кати - https://www.youtube.com/channel/UC8yrR80BYeCWxNLTuEsWMuQ

подкаст Кати - https://anchor.fm/katerina74

💫 Настя Грабович - https://www.instagram.com/grabovich_nastya

проект Насти - https://www.instagram.com/thegirltalkclub

все рекомендации из эпизода я собрала здесь - https://anastasiyamozgovaya.com/blog/obmozguem-11.

📌 спонсор эпизода - шведский бренд Daniel Wellington.

используй промокод OBMOZGUEM для того, чтобы получить скидку в размере 15% на весь ассортимент Daniel Wellington на официальном сайте https://www.danielwellington.com, доступном на русском языке, и в магазинах. Промокод суммируется со всеми актуальными акциями и будет активен до 31 декабря этого года. #DanielWellington

❤️становись моим патроном, чтобы получить доступ к закрытым постам на патреоне: patreon.com/nastyamozgovaya мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya

мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку) 📮

мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya

🧠 две трети этого лета я прожила в режиме выживания, поэтому и не выпускала новые эпизоды. но я вернулась и первым делом решила поговорить о том, что помогло мне справиться с очень сложным жизненным периодом. 

📌 ссылки из эпизода:

❤️ поддержать подкаст и получить доступ к закрытым постам на патреоне: https://patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: https://www.instagram.com/nastyamozgovaya/

мой блог: https://anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - https://www.instagram.com/dukhovnaya/

⚡️автор трека - https://soundcloud.com/djagya

🧠 я продолжаю много читать, смотреть и слушать, а в этом эпизоде рассказываю о самых интересных и стоящих своих находках за последнее время. например, кроме стандартного набора из книги, подкастов, статей и музыки, в этот раз я также делюсь тремя полезными приложениями!

📌 ссылки из эпизода:

❤️ поддержать подкаст на патреоне: https://patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: https://www.instagram.com/nastyamozgovaya/

мой блог: https://anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - https://www.instagram.com/dukhovnaya/ 

⚡️автор трека - https://soundcloud.com/djagya

🧠 рассказываю о том, как я в семнадцать лет стала волонтером на неделе моды, в восемнадцать - стажером и позже журналистом на сайте, а в девятнадцать поехала в свою первую рабочую поездку в париж и во флоренцию. также говорю о том, на какие жертвы пришлось пойти ради исполнения мечты и достижения своих целей, объясняю, почему больше не хочу работать в штате глянцевого издания, даю советы о том, как не опускать руки и мотивировать себя.

📌 cсылки из эпизода:

моё портфолио - https://anastasiyamozgovaya.com/portfolio/

❤️ поддержать подкаст на патреоне: https://patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: https://www.instagram.com/nastyamozgovaya/

мой блог: https://anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - https://www.instagram.com/dukhovnaya/ 

⚡️автор трека - https://soundcloud.com/djagya

🧠 год назад я закончила долгожданную магистратуру в Швеции. и этот год оказался совсем не таким, как я представляла и планировала. в седьмом эпизоде подкаста я рассказываю о своих ощущениях после выпуска, о том, что не говорят о высшем образовании, о своих ожиданиях и разочарованиях. 

а еще общаюсь с Аней Федяевой и Дашей Центер. Аня училась в Германии, Даша - в Америке. в прошлом году они тоже закончили учебу. в эпизоде они рассказывают о том, что и почему изучали, как представляли жизнь после университета, и с чем столкнулись в реальности.

это эпизод для школьников, студентов, выпускников и просто всех-всех-всех, кто сейчас пытается разобраться с тем, что же делать со своей жизнью!

📌 cсылки из эпизода:

❤️ поддержать подкаст на патреоне: https://patreon.com/nastyamozgovaya

мой instagram: https://www.instagram.com/nastyamozgovaya/

мой блог: https://anastasiyamozgovaya.com/blog (тут же можно подписаться на рассылку)

📮 мой e-mail: [email protected]

⚡️автор обложки - https://www.instagram.com/dukhovnaya/ 

⚡️автор трека - https://soundcloud.com/djagya