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oh!Boards雪小板 聊滑雪
By Oboe, Coco, FaySports
oh!Boards雪小板 聊滑雪 episodes
- EP105- 雪好、人少，還有魔法森林！Toby教練在安比的幸福煩惱？
雪好、人相對少，滑下來又能接著上纜車。聽起來很完美吧？但 Toby 說，第一次還真有點不習慣——想趁排隊喘口氣，結果根本已經輪到自己了！
這次 Oboe、Coco 再度邀請 Toby 教練，從駐點日常聊進安比的粉雪、樹林與長雪道，也聽她分享帶四五歲小朋友上課的可愛插曲。原本滿心期待孩子愛上日本粉雪，最後得到的答案，竟然完全出乎意料！- 日本粉雪這麼棒，小朋友卻選澳洲？
- 清鞋底，也是一堂課。
- 安比還有「魔法森林」！
- 5.5 公里綠線，先別只看顏色！
- 帶孩子出門，少扛一趟也很有感。
- 滑到餓，教練吃什麼？
這一集，跟著 Toby 認識她眼中的安比。你去雪場最在意的是粉雪、少排隊，還是滑完後的那一餐？留言告訴我們！
精彩段落 & 時間軸
00:00 Toby回來了！開場與近況
02:10 安比有多舒服？聊粉雪
04:24 排隊太快的幸福煩惱
08:02 小朋友的粉雪初體驗
17:09 雪道地形與樹林的魅力
20:05 魔法森林
25:09 單雙板選路與進階樹林
29:24 親子住宿與滑進滑出
32:03 5.5公里綠線怎麼選
34:41 後山回程與體力考量
38:50 Toby的安比美食清單
42:03 花卷、仙台與盛岡交通
Toby教練介紹 | oh!Boards雙板三級教練
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--Hosting provided by SoundOn47 min - EP104- 覺得自己沒運動細胞？先聽聽 Troy 的滑雪故事！
長到 187 公分，就一定很會運動嗎？
Troy 教練小時候可不這麼覺得。躲避球跑不快、容易被砸中，籃球與排球也不拿手，連大隊接力都沒參加過。沒想到，一次跟著主管去日本滑雪，竟然打開了完全不同的世界。
第一次學單板，光是跌倒後站起來，就把力氣用得差不多。但雪上的速度與平衡感，讓他第一次覺得：這項運動，好像很可以！從此滑過十五個雪季，現在的他，也開始帶著學生找到自己的突破。
這集 Oboe、Coco 和 Troy 聊童年的運動挫折、第一次滑雪的狼狽與快樂，也聊他平常的重訓與拳擊經驗。原來重心移動、髖部轉動、節奏感，以及需要時才出力的體會，都能成為他理解滑雪的線索。
我們還聊到一位長年卡在綠線的學生，如何透過重新練基本功，慢慢理解身體動作與滑行結果的關係；以及為什麼 Troy 會在學生紅線較順後，提早加入反腳練習。
你有沒有一項運動，是試過之後才發現自己很喜歡的？歡迎留言跟我們分享！
精彩段落 & 時間軸
00:00 運動細胞好的才當教練？
02:36 Troy與童年體育課
06:19 第一次滑雪先學會站起來
09:57 找到讓自己著迷的運動
12:51 速度卡關與教練帶領
15:29 雪小板教練訂課口播
15:58 陡坡突破與學習心態
18:02 怕摔怎麼辦？聊護具
19:38 高大身形與平日重訓
21:54 拳擊怎麼連結到滑雪
27:14 卡在綠線的爸爸
32:16 為什麼提早練反腳
37:53 給自認運動不行的你
38:33 安比與八幡平駐點
Troy 教練介紹
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--Hosting provided by SoundOn41 min - EP103- 腳痛到不想滑？改鞋達人Calvin 的雪鞋改造實驗室
一個雪季，腳要和雪鞋相處多久？掐指一算，可能是八百多個小時！如果天天穿的鞋子一直讓你不舒服，你會換一雙，還是開始想辦法改造它？
這集邀請改鞋達人 Calvin，和我們一起聊聊他從磨腳經驗出發，研究鞋墊、內膽與支撐的心路歷程。從 BOA、拉繩、鞋帶的不同感受，到舊運動鞋鞋墊的新用途，再到魔鬼氈與腳踝墊片，Calvin 一邊分享自己的嘗試，也聊到幫學生重新穿好鞋子的教學現場。
節目最後，我們整理了第一雙雪鞋的試穿思路：不同品牌的腳型感受怎麼比較？為什麼要帶自己的雪襪？「穿起來很舒服」又為什麼不一定代表尺寸合適？
改鞋之前，先認識自己的腳，也認識每天陪你上雪的那雙鞋。
和我們一起走進 Calvin 的雪鞋改造實驗室！
精彩段落 & 時間軸
00:00 雪鞋慘痛史
03:06 鞋帶、拉繩與BOA
07:12 穿雪鞋也需要預熱
11:34 雪小板訂課口播
13:28 磨腳經驗與改造起點
18:01 從鞋墊認識腳型
20:24 內膽壓點與改造經驗
28:49 舊鞋墊與腳跟浮動
33:25 支撐片與腳踝墊片
39:59 魔鬼氈的改造巧思
46:55 多穿一雙襪子有用嗎
48:20 學生穿鞋問題實例
53:38 第一雙雪鞋怎麼挑
56:19 Calvin的雪季駐點
Calvin教練介紹
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--Hosting provided by SoundOn59 min - EP102- 和Sherry 一起回顧: 雪季還沒開始就已經訂好的旭岳 Backcountry員旅!
雪季忙完，終於可以好好出去玩了吧？Oboe 校長早就安排好一趟北海道員工旅遊：泡芙、湯咖哩、青池、溫泉，光聽菜單就讓人點頭。沒想到三月底又來一場大雪，接下來的旭岳 Backcountry，直接讓 Coco 的心情從「幸福企業」切換成「我可能還在山上爬」。
這集邀請雙板界的大學姐 Sherry，一起回味這趟有吃、有玩、有挑戰，還有滿滿互相照應的季末旅行。- 員工都還沒出現，校長已經在想帶大家去哪玩。 當年的北海道場勘，怎麼變成後來的員旅行程？
- 行程可以改，好吃的不能錯過。 遇到風雪，Sherry 果斷調整安排；北菓樓泡芙、奧芝商店湯咖哩，還有青池點燈，先把旅行的幸福感補滿。
- 吃完麻油雞，以為要睡了？行前說明才開始！ 背包、裝備、雪崩三寶，再加上向導包子臨時幫忙張羅鬆雪板，隔天的期待與緊張一起升級。
- 這裡的「一直爬」，是跌倒之後一直爬起來。 Coco 好不容易滑順，耳機卻傳來 Sherry 的提醒：「Coco，你走錯路了！」
- 全隊一起喊 turn，第一個轉彎讓大家都開心。 從不敢轉到真的轉過去，原來突破的那一刻，身旁的人可能比自己更興奮。
- 三段山還有隱藏版雪地餐桌。 隔天迎風走上山，再到樹林間挖桌椅、吃牛排干貝，接著體驗雪崩三寶的操作。員旅玩到最後，也多了對夥伴與裝備的理解。
有多累，就有多少故事；而最後那句「我終於可以嗚呼了」，就是這趟旅行最開心的收尾。一起戴上耳機，跟 Sherry、Oboe、Coco 出發！
精彩段落 & 時間軸
00:00 幸福企業與員旅開場
02:38 從場勘到員旅夢
04:43 一路吃到旭川
11:58 美瑛看樹與青池
16:16 麻油雞與行前準備
18:53 出發旭岳與纜車排隊
23:02 鬆雪初體驗與大腳丫
27:28 爬山心情與岔路插曲
31:23 固定器卡雪與夥伴照應
36:30 大家一起喊Turn
40:17 泡湯打呼與三段山
43:21 雪地野餐與三寶體驗
46:51 終於滑出高光時刻
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跟著Sherry 玩翻紐西蘭 討論區
跟著Sherry 玩翻紐西蘭 粉專
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--Hosting provided by SoundOn51 min - EP101- 飯店裡竟然有旋轉木馬！Casey 教練帶你玩留壽都
滑雪飯店裡，竟然有一座室內旋轉木馬？
這集邀請到 Casey 教練，帶我們認識讓 Oboe 忍不住用「浮誇」形容的留壽都。從 Isola、東山到西山，三座山各有什麼特色？第一次來的新手該從哪裡練起，想挑戰不同地形的人又能怎麼選？
Casey 不只聊雪道，也分享山頂看羊蹄山與洞爺湖的風景、她喜歡的拍照時段，以及讓主持人越聽越餓的豬排飯、蛋包飯和咖啡。想多留幾天練功，飯店與民宿如何取捨、接駁和雪票要考慮哪些事情，節目裡也一起聊了。
我們還問了新手最有感的問題：上了紅線卻突然不敢滑，怎麼辦？Casey 先問「怕的是坡度，還是速度」，再從適合的地形與基本動作，談到安全感和信心怎麼一點一點累積。
本集也聊到留壽都的 Women's Camp、Advance Camp 與 Casey 的教學合作。想進一步瞭解課程，可查看雪小板的正式課程資訊。
你去留壽都最想做哪一件事：滑遍三座山、拍山頂美景，還是先吃豬排飯？歡迎留言跟我們分享！
精彩段落 & 時間軸
00:00 留壽都營隊
01:18 Casey教練登場
02:02 三座山到底多大
04:22 飯店裡的旋轉木馬
06:18 雪道難度與新手區
11:23 拍照時段與雪場美食
16:52 飯店or民宿?
21:35 雪票怎麼買
24:03 機場與札幌交通
26:24 紅線卡關怎麼辦
28:04 新手第一天與進階挑戰
35:09 溫泉話題與本集總結
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--Hosting provided by SoundOn38 min - EP100- 終於把吠導抓來了！百集幕後、滑雪黑歷史與錄音室大公開
一百集了，終於把幕後推手吠導抓到麥克風前面！
平常在導播台後面管聲音、管鏡頭，今天換她坐在 Oboe 和 Coco 旁邊，先承認：當來賓，心跳真的會變快。
這集從 Oboe 和吠導的高中友情聊起，一路翻出第一次去加拿大滑雪的黑歷史：落葉飄滑到腿爆掉，教練竟然還想帶大家去夜滑！十年前被教練催著出門，十年後，換吠導提醒主持人坐正、靠近麥克風。
我們也聊一頓午餐怎麼促成雪小板、家中錄音室如何一路升級，以及找 Puzzle Man 把滑雪聲音做進片頭片尾曲的故事。那些雪杖、扣具和拉鍊的聲音，你聽出來了嗎？
麥克風忘記開、遠端錄音有回音、檔案差點救不回來，還有主持人自己聽到才發現的花絮彩蛋。一百集背後，有好多笑聲，也有好多下班後繼續剪輯的晚上。
從雪場上的狼狽，到錄音室裡的默契；從高中時代的朋友，到一起把節目做滿一百集。這集笑很多，也想好好說聲：謝謝每個一起做到現在的人，還有一直收聽的你。
精彩段落 & 時間軸
02:28 幕後推手吠導登場
06:38 初次滑雪的震撼教育
14:03 滑雪糗事
18:07 一頓飯促成雪小板
22:49 Podcast 怎麼開始的
25:52 錄音室升級記
28:23 片頭曲裡的滑雪聲音
31:22 錄音災難現場
36:34 節目幕後分工
43:08 百集感謝與抽獎！
🎁 福利時間！
雪小板 Podcast 百集抽獎活動
謝謝大家陪雪小板走過 100 集！一起祝我們生日快樂，也告訴我們你最想聽什麼主題！
獎項清單- Insta360 X6（1 名）
- Vight Auburn 2 高對比款雪鏡（1 名）
- Vight Highlander 高對比款雪鏡（1 名）
- NORRØNA 老人頭滑雪中層（2 名）
- Boardorhood：Taotech 滑雪手套（3 名）
- Rafac 羊毛雪行襪進階版（5 名）
- Snowkon 社團紀念 T-shirt（6 名）
- Oboe 校長私人課（1 名）
- CoCo 領滑課（1 名）
參加辦法- 按讚、追蹤 oh!Boards IG/FB。
- 在 Facebook 或 Instagram 的本次活動貼文下方留言：「祝臺灣最大滑雪 Podcast 雪小板頻道100集生日快樂！我最想聽＿＿＿＿主題」
- 在同一則留言中 @標記 2 位雪友。
留言範例：
祝臺灣最大滑雪 Podcast 雪小板頻道100集生日快樂！我最想聽教練考試主題 @雪友A @雪友B
加碼資格｜抽獎機會 × 2
完成上述參加步驟後，再完成以下兩件事，即可將抽獎機會加倍！- 分享本次活動貼文至限時動態，標註 @ohboards，並加上文字「祝雪小板 Podcast100集生日快樂」。
- **截圖回傳至 **oh!Boards 官方 LINE，完成加碼登記。
活動時間與公告- 留言截止：10/10 早上 10:00
- 抽獎時間：10/10 晚上 10:00
- 抽獎結果將於 oh!Boards Facebook、Instagram 公布。
- 以上皆為臺灣時間。
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--Hosting provided by SoundOn47 min - EP99- 考試還沒考，慶功宴先訂好！Coco 的 CSIA Level 1 闖關記
還沒考試，先訂慶功宴——Coco 這次真的把自己逼上雪道了！
本集由 Oboe 和 Coco 聊聊她的 CSIA Level 1 雙板考試歷程。原本陪兒子麵麵考 Level 2，剛好遇上適合的考期，Coco 也替自己報了名。
從季初教練訓練、考前一對一特訓，到忍住單板誘惑、專心練雙板一整個月；從英文班的緊張、考官默默觀察，到全班六人一起通過的那一刻，這集有笑話，也有考生才懂的心情。
最意外的是，考試帶來的不只一張證照：Coco 開始享受雙板的樂趣，也知道自己下一步可以怎麼進步。
正在猶豫要不要挑戰 Level 1？來聽聽 Coco 的親身經驗。
精彩段落 & 時間軸
00:00 為什麼考教練
02:19 先訂慶功宴!
04:24 陪兒子考，媽媽也報名
05:49 暫別單板
09:11 一對一與考前訓練
12:01 我的焦慮還有七十分
14:31 雪小板中場口播
14:52 英文班與持續評量
17:22 滑行與教學考什麼
21:22 緊張放榜，全班過關
24:30 考官回饋與進步方向
26:09 考完才愛上雙板
30:32 訓練營榜單與考生加油
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--Hosting provided by SoundOn36 min - EP98- 如何穿得好看，滑得開心? Shu教練的女生單板裝備挑選心法
女生挑 snowboard 裝備，可不是把男款縮小、顏色換粉就結束。
本集遠端連線請到單板二級、人還正在澳洲 Perisher 雪場工作的 Shu 教練，從女性腳型、小腿比例與保暖需求，聊到 BOA、拉繩、綁鞋帶雪鞋的取捨；再拆解雪板長度、硬度、camber、rocker 與 hybrid，告訴你為什麼「雪板到下巴」不該是唯一準則。
穿搭篇從 baggy 雪褲、吊帶褲上廁所拉鍊、下襬拉繩，一直聊到 shell 與洋蔥式分層；還有羊毛襪、壓力褲、運動內衣、連指手套、內層手套、小暖暖包、防曬、護唇與護具等現場經驗。
26/27雪季 Shu教練會駐點在越後湯澤，快來找Shu教練一起又帥又美滑雪吧！
Shu教練提供的雪衣品牌筆記：- 日本：Nomadik
- 韓國：BSRABBIT、Dimito、Qmile
- 歐美：Beyond Medals、Harlaut Apparel、Dialrange
精彩段落 & 時間軸
- 00:00 Hello Kitty 與御茶水戰利品
- 03:30 Shu 教練登場
- 06:12 女生雪鞋怎麼挑
- 11:04 把雪鞋穿緊的技巧
- 15:23 雪板不只看下巴
- 18:45 三種板型怎麼選
- 23:54 雪褲與外套穿搭
- 30:00 shell 與洋蔥式分層
- 34:43 壓力褲與 base layer
- 38:34 手套保暖私房招
- 42:14 雪襪與腳踝護具
- 44:49 防曬、護唇與保濕
- 50:28 第一件裝備與雪衣品牌
- 52:21 神立 Girls Day
Shu 教練介紹
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--Hosting provided by SoundOn56 min - EP97 - 一年滑300天！Cantor 的筋膜刀續命術
一年 365 天，王康 Cantor 想滑 300 天。
這個聽起來瘋狂的計畫，其實從 2019 年第一次去留壽都滑雪時就埋下種子。那時他還在 ABC-MART 賣鞋，已經做了 13 年；到了 2026 年，他轉向全職滑雪教練，開始把當年的「做夢」變成每天的專項訓練。
王康 Cantor 是滑雪教練，也是讓 Coco 一看到剪輯時間軸就眼睛發亮的影音創作者。他說，短影音的黃金開場早就從七秒縮成兩秒：別再慢慢鋪梗，先把「牛肉」端出來，一支片只講一個重點。
但 Cantor 想做的不只是追流量。他訪談台灣滑雪圈裡那些默默鑽研、卻不一定經營自媒體的前輩，希望把不同路線、不同風格的故事留下來，讓剛進雪圈的人看見更多可能。
節目後半更揭開他的另一個身份：筋膜刀放鬆師。第一個雪季練到膝蓋又痠又痛，讓他開始研究如何把身體用得更久；從台灣入門、飛到成都拜師，再聊到滑雪最常痠的脛前肌、股四頭肌、臀部與腰部代償，現場還直接示範沒有工具時怎麼用拳頭、手指與網球做簡單放鬆。
( 健康相關內容為個人經驗分享，不構成醫療建議。若有疼痛、麻木、脫臼或持續不適，請諮詢合格醫療專業人員。)
精彩段落 & 時間軸- 00:00 Coco 的偶像來了
- 01:54 Cantor 的剪輯潔癖
- 03:20 一支片只講一個重點
- 08:00 為前輩留下故事
- 13:33 只滑一趟的暖身
- 17:27 秘密身份筋膜刀
- 20:55 飛成都拜師
- 24:00 鐮刀型放鬆工具
- 27:27 滑雪最常痠哪裡
- 31:18 沒工具也能放鬆
- 35:48 慣性脫臼恢復經驗
- 42:00 腳底與客製鞋墊
- 44:38 一年滑雪 300 天
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--Hosting provided by SoundOn49 min - EP96 - 雪下4公尺、90分鐘：Gavin 及文哥還原上富良野雪崩救援
雪崩預報是綠燈，天氣也終於放晴，為什麼一個 15 人的 backcountry 訓練隊伍，會在上富良野的溪谷遇上兩波雪崩？
這集邀請 Norrøna 台灣總代理 Gavin（及文哥），還原三月五日三峰山附近的雪崩事故：嚮導如何被埋入約 4 公尺深的雪下、現場 14 人如何在訊號與挖掘中找了 90 分鐘，以及那個可能協助他撐到救援的 air pocket。
更重要的是，及文哥誠實回頭檢視：當第一道警訊出現，為什麼沒有喊停？Terrain Trap 怎麼放大了後果？還有，明知道可能被檢討，他們為什麼還是決定公開影片與事故報告？
精彩段落 & 時間軸- 00:00 為什麼要談這場雪崩
- 02:40 課程最後一天
- 04:22 放晴後進入溪谷
- 05:26 兩波雪崩掩埋嚮導
- 08:36 14 人搜尋的混亂
- 13:41 挖了 90 分鐘
- 15:30 挖開後的第一口氣
- 17:26 保溫與等待後送
- 21:22 回看幸運與關鍵行動
- 24:35 如果時光倒流
- 29:11 Terrain Trap 放大後果
- 30:32 山永遠都在
- 33:20 為什麼還要繼續教
- 39:24 為什麼公開事故報告
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