En este episodio hablamos de qué hacer cuando tu entorno no apoya tu sueño o tu proyecto personal.

Te cuento tres claves para afrontar esta situación, para tomar el control de tu proyecto pero sobre todo de tus decisiones.

Aparte profundizamos en cómo reconocer qué hay detrás de la procrastinación a la hora de dar el paso, cómo lidiar con conversaciones incómodas para pedir apoyo y cómo identificar a qué voces darles valor en tus decisiones.

Apostar por lo que quieres puede dar miedo, sobre todo si sientes que estás menos acompañada en el proceso. Pero eso no debería significar retrasar, ni mucho menos renunciar a tus proyectos.

Las mujeres que queremos construir algo propio, tomar decisiones propias y apostar por una vida más auténtica necesitamos aprender a sostener nuestra visión incluso cuando los demás no la ven todavía.

Y en este episodio, te cuento cómo hacerlo.

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En este episodio hablamos de cómo planificar el año de una manera que realmente funcione para cada una.

Te cuento lo nuevo que voy a probar este año, cómo organizar lo personal para que lo laboral no lo ocupe todo, y cómo priorizar y estructurar tus metas sin perder de vista lo que realmente importa.

Me pongo más personal y te comparto lo que estoy haciendo, lo que me ha servido (y lo que no), con ejemplos prácticos para que puedas organizar tu año sin abandonar ningún sueño ni meta.

Las mujeres que queremos crecer en nuestra vida, disfrutar más, ser más ambiciosas y construir relaciones más plenas, necesitamos entrenar el músculo de la planificación. Pero crecer no significa hacer más y agotarnos en el intento. No queremos más mujeres exigiéndose hasta el límite para sentirse cada vez menos plenas. Queremos otro modelo de vida.

Y en este episodio, te cuento cómo empezar a construirlo.

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En este episodio, exploramos un tema que toca el corazón de muchas: soñar en grande siendo mujer.
Hablamos de cómo la sociedad moldea nuestros sueños, limitando lo que creemos posible, y de cómo podemos dar un paso en definir qué es lo que queremos para nuestra vida.
Te cuento algo que hago en mis sesiones para ayudar a clarificar el futuro de cada una y conversamos sobre por qué la ambición en nosotras importa, mucho.
Este episodio no es solo una invitación a reflexionar, sino también un llamado a la acción. Si alguna vez te has sentido culpable por desear algo solo para ti, confundida sobre lo que querés o sin un entorno que te apoye lo suficiente, este episodio te va a ayudar.
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En este episodio, converso con Puri Alcalá, nutricionista feminista, sobre temas que nos preocupan a muchas mujeres: la relación con nuestro cuerpo y cómo podemos prepararnos emocionalmente para las festividades y otros eventos sociales sin caer en la presión social.

Juntas abordamos por qué nos preocupa tanto nuestro aspecto físico y nos dan claves para sentirnos más tranquilas y seguras antes de reuniones sociales. Además, nos comparten cómo hacer un cambio de chip para afrontar los encuentros sociales/familiares y la vida con más fuerza, confianza y tranquilidad.

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En este episodio, Valentina conversa con María Fornet, escritora y psicóloga especialista en coaching psychology con perspectiva de género.

En esta conversación profundizan en la abundancia femenina y cómo el poder, la autoestima y el dinero se entrelazan en la vida de las mujeres. 

Juntas exploran cómo la socialización de género y los mandatos de restricción y modestia impactan la relación de las mujeres con el dinero y la autoestima, y cómo estas expectativas moldean nuestras aspiraciones, ocupación de espacios y decisiones laborales y financieras.

En el episodio analizamos las barreras psicológicas y sociales que enfrentamos en el camino hacia una vida con calma, confianza y abundancia. 

Descubre en este episodio por qué la abundancia es una reivindicación feminista de primera categoría y cómo construir una nueva narrativa que desafíe las restricciones impuestas. 

No te pierdas esta conversación para repensar nuestra relación con la riqueza y la confianza en nosotras mismas.

Para apuntarte a la Masterclass que daré en unos días, aquí tienes el ⁠⁠link⁠⁠.

Web de María Fornet: https://www.mariafornet.com/

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Web: https://www.olimpiah.com/

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En este episodio, te cuento todo lo que necesitas saber sobre el perfeccionismo y cómo salir del bucle que te limita. El perfeccionismo no es simplemente tener “altos estándares,” sino una trampa que nos mantiene en el agotamiento, el malestar y jugando en chiquito. La psicología basada en evidencia nos ayuda a entender por qué el bucle del perfeccionismo nos hace sentir que nunca somos suficientes.

Este episodio funciona como un taller práctico, donde te comparto un enfoque claro para que empieces a hacer cambios hoy mismo. Exploramos herramientas clave para lidiar con la autoexigencia y gestionar mejor la ansiedad que trae la búsqueda de la perfección. Aquí no se trata de "bajar tus expectativas", sino de liberarte de los bloqueos que te impiden avanzar y disfrutar de lo que logras.

Si alguna vez has sentido que el perfeccionismo te desgasta o te frena, este episodio te ayudará a tomar el control, lidiar mejor con el miedo y empezar a vivir con más libertad y autenticidad.

¡No te pierdas este episodio!

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En el episodio de hoy, Valentina invita a Desirée Llamas, investigadora, psicóloga y docente, para hablar sobre las emociones desde una perspectiva de género. Juntas profundizan en cómo el enojo y la culpa se viven de manera distinta en las mujeres, y cómo a menudo se nos interpreta desde la emocionalidad, mientras que a los hombres se les asocia con la racionalidad. Abordan la carga de la culpa, especialmente en las mujeres que son madres, y cómo la socialización influye en la manera en que hombres y mujeres expresan sus emociones. También reflexionan sobre el impacto de estos condicionamientos en nuestras vidas y cómo gestionarlos de forma más saludable.

¡No te pierdas este episodio!

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En el episodio de hoy, Valentina invita a Mari Zafra, psicóloga sanitaria y divulgadora, para conversar sobre la rumia. Juntas, definen qué es la rumia, cómo se manifiesta y cuándo puede convertirse en un problema, qué impacto tiene en nuestras vidas y cómo lidiar mejor con ella.

No te pierdas esta conversación sobre cómo salir del bucle mental y de porqué rayarse puede no ser la solución a ese problema.

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En el episodio de hoy, Valentina invita a Carmen Sancha, psicóloga, para conversar sobre el Síndrome de la Impostora. Juntas, exploran qué es el Síndrome de la Impostora, que malentendidos hay alrededor de este término, cómo se manifiesta y qué impacto tiene en nuestras vidas. Carmen comparte ejemplos y señales que nos indican si estamos lidiando con este síndrome, así como estrategias prácticas para superarlo. También conversan sobre cómo influye el modelo social en el desarrollo de eso que llaman Síndrome de la Impostora, cómo impacta en las mujeres y qué hacer con eso. No te pierdas esta conversación para aprender de tí y lidiar mejor con el Síndrome de la Impostora.

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En este episodio sola, comparto algunas lecciones y cosas que he aprendido y que me hubiese gustado saber antes de los 30. Desde cómo lidiar con las expectativas de los demás, hasta la importancia de invertir en una misma. También hablo sobre la trampa de compararse con otros, la importancia de elegir buenas mentoras, y otras experiencias que me han ayudado a crecer y mejorar.

Si estás en tus 20s o ya en los 30s, este episodio te dará ideas y consejos para navegar mejor esta etapa.

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