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En este episodio exploramos el verdadero autocuidado.

Tocamos temas como estos:

- Por qué nos cuesta tanto priorizar nuestras necesidades básicas.

- La diferencia entre "hacer cosas" y sostenerte emocionalmente.

- Porqué vivimos maternando al resto y no nos maternamos a nosotras mismas.

- Qué hay detrás del exigirnos y cómo podemos entrenar la compasión.

Aprender a estar con vos de una forma que no te desgaste cambia radicalmente la forma en la que vivís y elegís.

¿Lista para construir una seguridad interna real?

Sumate a Autoconfía, un programa intensivo de 12 semanas, diseñado específicamente para mujeres que buscan ganar confianza en sí mismas, superar sus miedos y alcanzar sus metas en el área personal y laboral.

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¿Todavía sentís algo por alguien que ya no está en tu vida… y no sabés qué hacer con eso?En este episodio hablamos de una de las ideas que más confusión genera cuando terminamos una relación: la de que para poder soltar tenés que dejar de sentir. Que si todavía extrañás, pensás o querés a esa persona, es porque "no cerraste bien" o "no hiciste el proceso como deberías".

Y eso, lejos de ayudarte, muchas veces te deja más enganchada, más confundida y más lejos de vos misma.

En este episodio hablamos de:

— Por qué podés seguir sintiendo algo por alguien

— La diferencia entre extrañar y elegir

— Por qué algunas relaciones cuestan tanto de soltar

— El mito del cierre perfecto y por qué esperar que el otro te lo dé puede mantenerte atrapada

— Cómo el amor romántico influye en lo que toleramos, esperamos e idealizamos en los vínculos

— Qué significa realmente soltar: no es dejar de sentir, es cambiar la relación que tenés con lo que sentís

Si venís dudando de vos, cuestionando lo que sentís o sin poder terminar de soltar algo que ya sabés que no te hace bien, este episodio te puede ayudar a mirar lo que te pasa y empezar a tomar decisiones más alineadas con la vida que querés construir.

Y si querés seguir trabajando esto en profundidad, conocé Autoconfía, el programa para mujeres que quieren dejar de depender de lo que el otro haga o deje de hacer, y construir una seguridad interna para todas las áreas de su vida;🔗 Autoconfía

En este episodio hablamos de cómo la autoexigencia y el sacrificio se vuelven una forma de medir nuestro valor, de vincularnos con el trabajo, con el amor y con nuestras decisiones.También revisamos la idea de que todas tenemos las mismas 24 horas. Vamos a poner contexto a esa frase que simplifica demasiado lo complejo.

Es un episodio para analizar desde dónde te esforzás. Y para entender que no todo lo que cuesta vale. Y no todo lo que vale tiene que costarte tanto.

Podés encontrar más información en mi web. Si te gusta lo que escuchás, dale a seguir y dejame una reseña para saberlo. Y si querés seguir profundizando, te leo en Instagram.

En este episodio hablamos del hábito de estar pendiente de los demás. El revisar, controlar y cuidar de más: ese patrón silencioso que nos deja agotadas, sobrecargadas, un poco más ansiosas y desconectadas de nosotras mismas.

Si te pasa de notar que estas más alerta que los demás, anticipando problemas, cuidando lo que nadie te pidió o haciéndote cargo de lo que no te corresponde… este episodio te va a ayudar.

Te cuento por qué aparece este hábito, qué función cumple y cómo empezar a reemplazarlo por otro que te cuide mejor.

Olimpiah web

Después de una ruptura o una relación más o menos difícil, muchas veces escuchamos frases como:
“Tienes que aprender a estar sola antes de volver a tener una relación.”
O “No puedes empezar algo nuevo tan pronto.”

Aunque suenen sensatas, estas ideas pueden generar más confusión que ayuda.
En este episodio hablamos de qué significa realmente “aprender a estar sola”, por qué cuidarnos no tiene nada que ver con evitar relaciones o el mito de la autosuficiencia.

En el episodio hablamos de cómo el sanar ocurre, sobre todo, en relación con los demás.

Profundizamos sobre:

- La confusión detrás de la frase “hay que sanar sola”

- Sanar no ocurre en el vacío

- La función reguladora de los vínculos

- Lo que sí significa “aprender a estar sola”

- Ejemplos cotidianos de sanar dentro o fuera de una relación

- Por qué evitamos vincularnos después del dolor

- Qué podemos hacer después de una ruptura

- La trampa de ser “fuerte”, “no necesitar a nadie”, “poder sola”.

- Y mucho más.

Dale play para escuchar todo el episodio.

“Siempre me pasa lo mismo. Me gusta alguien, me ilusiono… y al final no está del todo disponible para mí.”

¿Te resulta familiar esta frase?

Tal vez se trata de alguien que evita comprometerse, que aparece y desaparece, o que siempre tiene otra prioridad. Y aunque juras que no volverás a pasar por eso, acabas repitiendo la misma historia.

En este episodio profundizo en por qué se repite este patrón, no para juzgarte, sino para entender qué lo mantiene vivo y cómo empezar a romperlo.

Hablamos de:

• Cómo tu historia de aprendizaje moldea las elecciones afectivas.
• Qué papel juegan las expectativas y los miedos en tus vínculos.
• Por qué las relaciones intermitentes generan tanta confusión emocional pero sobre todo tanto enganche.
• Y qué pasos puedes dar para construir vínculos más coherentes con lo que quieres y sobre todo más amorosos y disponibles.

A veces, seguimos eligiendo a quien no nos da lo que necesitamos, no porque queramos sufrir, sino porque es lo que conocemos. Porque nos resulta más familiar.

En este episodio te invito a mirar con calma qué hay detrás de esa atracción por lo no disponible, y cómo empezar a moverte en dirección al tipo de relaciones que si quieres.

Un episodio para mujeres que quieren reciprocidad, y que quieren aprender a no conformarse con relaciones que no las cuidan ni respetan. Que aunque acaban en relaciones con personas no disponibles quieren tener relaciones donde haya presencia, compromiso y calma.

¡Ojalá que te guste el episodio!

Nueva página web: https://olimpiah.com/

¿Alguna vez sentiste que pusiste un límite, pero nada cambió? ¿Te pasó terminar frustrada, enojada o con culpa porque la otra persona no lo respetó?

En este episodio hablamos de los errores más comunes al intentar poner límites.

Con ejemplos claros de la vida cotidiana —en pareja, en el trabajo, en la familia y con amistades— vas a descubrir qué diferencia un límite real de un intento que se queda a mitad de camino.

La idea no es que te sientas culpable por cómo lo venías haciendo, sino que te lleves más claridad y herramientas prácticas para empezar a cuidarte sin tanta culpa, resentimiento ni sobrecarga.

Quiero ayudarte a cuidar de tu tiempo, tu energía y tu bienestar.

Si este tema te resuena, en el programa Priorizarte lo trabajamos en profundidad para que dejes de postergarte, te animes a decir que no y puedas recuperar calma y autenticidad en tu vida.

Enlace a Priorizarte: https://www.olimpiah.com/priorizarte

Enlace al taller de Autocuidado y Límites: https://www.olimpiah.com/taller-autocuidado

En el episodio anterior vimos las primeras formas de soltar lo que no te corresponde y permitir que otros adultos se hagan cargo de sí mismos.

En esta segunda parte seguimos profundizando con nuevas maneras prácticas y aplicables en lo cotidiano.

Vas a encontrar ejemplos claros de la vida diaria, ideas para reconocer cuándo estás entrando en modo “resolver por los demás” casi sin darte cuenta, y claves de la psicología que te ayudarán a marcar límites, sostener tu decisión y hacer que los demás se hagan responsables de sí mismos.

Este episodio completa la guía con 13 maneras concretas, divididas en dos partes, para que tengas herramientas suficientes y empieces a ponerlas en práctica desde hoy.

Te recomiendo escucharlo con calma, quizás con papel y lápiz a mano, para quedarte con lo que más resuene contigo y lo apliques en tu día a día.

Espero que esta segunda parte te sirva tanto como la primera y que te acompañe a vivir con más libertad y autenticidad.

Taller que nombro en el episodio: Taller Aprender a Priorizarte

¿Cuántas veces te descubrís haciéndote cargo de lo que no te corresponde?
De recordarle a tu pareja que llame al médico, de resolverle a tu colega lo que él olvidó, de mediar en discusiones familiares como si fueras la responsable del bienestar de los demás.

En este episodio, el primero de dos, te comparto maneras concretas de dejar que otros adultos se hagan cargo de sí mismos.
Son estrategias prácticas, pensadas especialmente para mujeres que sienten que están siempre gestionando, cuidando o resolviendo de más.

Vas a escuchar ejemplos claros, situaciones del día a día y herramientas psicológicas que te van a ayudar a poner límites, dejar de maternar vínculos y recuperar tu energía, tiempo y calma.

Este es un tema incómodo, porque toca esa idea tan instalada de que “si no lo hago yo, nadie lo hace” o de que "cuidar es estar o hacer cosas por los demás", pero justamente ahí empieza el cambio.

Mi recomendación con este episodio en particular es que tomes papel y lapiz para anotar todo lo que veremos juntas.

¡Espero te ayude!

Enlace que nombro en el episodio: Taller Aprender a Priorizarte

En este nuevo episodio, sola, te cuento 5 claves que necesitás conocer si te cuesta poner límites, decir que no o terminás priorizando a los demás antes que a vos misma.

Quiero ayudarte a conocerte mejor y a cambiar eso que hoy te está costando tiempo, dinero, descanso, placer y proyectos.

Comparto muchos ejemplos para que puedas llevarlo a tu día a día, y te cuento algunas de las prácticas que trabajo en terapia para ayudarte a salir del hábito de complacer.

Son movimientos concretos para empezar a elegirte con más claridad, presencia y respeto por vos misma.

Y si querés seguir trabajando este tema, te espero en el taller gratuito “Cómo aprender a priorizarte”.Registrate gratis acá: https://www.olimpiah.com/taller-gratuito