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En el episodio de hoy, Valentina invita a Mari Zafra, psicóloga sanitaria y divulgadora, para conversar sobre la rumia. Juntas, definen qué es la rumia, cómo se manifiesta y cuándo puede convertirse en un problema, qué impacto tiene en nuestras vidas y cómo lidiar mejor con ella.

No te pierdas esta conversación sobre cómo salir del bucle mental y de porqué rayarse puede no ser la solución a ese problema.

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En el episodio de hoy, Valentina invita a Carmen Sancha, psicóloga, para conversar sobre el Síndrome de la Impostora. Juntas, exploran qué es el Síndrome de la Impostora, que malentendidos hay alrededor de este término, cómo se manifiesta y qué impacto tiene en nuestras vidas. Carmen comparte ejemplos y señales que nos indican si estamos lidiando con este síndrome, así como estrategias prácticas para superarlo. También conversan sobre cómo influye el modelo social en el desarrollo de eso que llaman Síndrome de la Impostora, cómo impacta en las mujeres y qué hacer con eso. No te pierdas esta conversación para aprender de tí y lidiar mejor con el Síndrome de la Impostora.

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En este episodio sola, comparto algunas lecciones y cosas que he aprendido y que me hubiese gustado saber antes de los 30. Desde cómo lidiar con las expectativas de los demás, hasta la importancia de invertir en una misma. También hablo sobre la trampa de compararse con otros, la importancia de elegir buenas mentoras, y otras experiencias que me han ayudado a crecer y mejorar.

Si estás en tus 20s o ya en los 30s, este episodio te dará ideas y consejos para navegar mejor esta etapa.

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En este episodio, Valentina conversa con Andrea, psicóloga feminista, sobre la puesta de límites en las mujeres. Andrea coordina el proyecto @deDoloresyGloria, y analiza cómo la experiencia de las mujeres impacta en la habilidad para poner límites en sus vidas.

Exploran cómo la socialización de género y la educación influye en esta habilidad, la culpa que aparece cuando se pone un límite y cómo lidiar con esa emoción, qué pasa con el entorno cuando hay un límite, aparte del tema de la intuición, el autocuidado y mucho más.

Pocas cosas sanan más que aprender a poner límites. Con eso en el centro Andrea ofrece recursos y prácticas para que las mujeres comiencen a establecer límites de manera más simple y efectiva, promoviendo su autonomía y bienestar.

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En este episodio, Valentina entrevista a Julia, psicóloga especializada en problemas con la imagen corporal y TCA, conocida como @psicologiaporjulia. Juntas hablan de la socialización de género en relación al cuerpo y la imagen, los mandatos de belleza, la gordofobia, la salud en todas las tallas y mucho más. Julia explica cómo la psicología y el feminismo ofrece herramientas para problematizar estos mandatos y cultivar una relación más saludable con la comida, nuestro cuerpo y en definitiva nosotras mismas.

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Libros nombrados en el episodio:

El cuerpo no es una disculpa Sonya Renee

¡No te lo pierdas!

En el episodio de hoy, Valentina invita a Lourdes Peláez, psicóloga e instructora de yoga, para conversar sobre el perfeccionismo y la autenticidad. Juntas, exploran qué es el perfeccionismo, cómo se desarrolla y qué impacto tiene en nuestras vidas. Lourdes comparte ejemplos y señales que nos indican si estamos lidiando con el perfeccionismo, así como estrategias prácticas para superarlo. También conversan sobre la importancia de la autenticidad como camino alternativo y cómo cultivarla. No te pierdas esta charla inspiradora para desbloquear proyectos, tomar acción, vivir de manera más auténtica y lidiar mejor con el perfeccionismo.

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En este episodio, exploramos por qué las mujeres a menudo enfrentan dificultades para expresar sus deseos y necesidades en la vida. Desde la infancia, se les enseña la regla de la complacencia y el servicio al otro, pero rara vez se les anima a pedir abiertamente. El miedo al rechazo, arraigado desde temprano, se convierte en una barrera que limita la disposición de las mujeres para pedir, negociar o demandar, afectando tanto el ámbito laboral como las relaciones personales. Abordamos estudios que demuestran cómo la cultura penaliza a las mujeres por pedir más, perpetuando la brecha de género.

El episodio destaca la importancia de desafiar este patrón, alentando a las mujeres a entrenar el músculo de pedir. Se exploran conceptos como la acumulación de desventajas y se subraya la necesidad de transformar la sociedad en lugar de desempoderar a las mujeres individualmente. Al aprender a convivir con el "no" y superar el miedo al rechazo, las mujeres pueden reclamar su lugar en el mundo, desafiando las limitaciones impuestas por una sociedad que históricamente desalienta a las mujeres a expresar sus deseos y necesidades de manera abierta.

En esta segunda parte del episodio seguimos conversando sobre la habilidad de negociar y en por qué es importante para construir confianza en una misma. Revisamos estrategias útiles para negociar y pedir lo que deseamos dentro y fuera del trabajo.

Unite a esta conversación conmigo. Para más informacion seguíme en Instagram https://www.instagram.com/olimpiah.psicologia/ y entrá a mi web www.olimpiah.com, donde podés suscribirte a mi newsletter semanal. En ella, encontrarás más recursos de psicología para ayudarte a alcanzar tus metas y lograr todo lo que querés.

En este episodio hablamos sobre la habilidad de negociar. Este tema no se limita solo al salario o la remuneración por nuestros servicios, sino que también incluye roles, responsabilidades, trabajo remoto y tareas no remuneradas, entre otros. Exploramos por qué es importante para construir confianza en una misma, cómo influye nuestro aprendizaje en esta habilidad y cómo prepararnos para una negociación. Además, discutimos qué cosas podemos negociar más allá del salario y qué hacer antes, durante y después de una negociación.

Este episodio está dividido en dos partes. En esta primera parte, nos enfocaremos en la importancia de la negociación en la vida personal y laboral, cómo impacta en nuestra autoimagen y cómo las mujeres son afectadas de manera desproporcionada. También discutimos cómo prepararnos para negociar y cómo desafiar las normas aprendidas en torno a la negociación.

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En este episodio, profundizamos en la relación mujeres y dinero, y los estereotipos de género asociados. Comenzamos cuestionando las influencias del entorno en las mujeres en relación con el dinero y la ambición, destacando las diferencias en la socialización de género. Analizamos ejemplos para ilustrar cómo las mujeres son criticadas de manera diferente por su ambición económica. Además, profundizamos en los estereotipos de género que afectan áreas clave como el manejo financiero, las ocupaciones, la negociación y el éxito económico.

En el episodio ofrezco soluciones prácticas para desafiar estos estereotipos y mejorar la relación con el dinero y las finanzas.

En última instancia, retomo el por qué reconocer y desafiar los estereotipos de género relacionados con el dinero es crucial para potenciar económicamente a las mujeres. La igualdad financiera se presenta como un paso fundamental hacia un mundo más equitativo y justo para todas las personas.

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