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oltremente
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- #18 - Marco Altini su HRV: variabilità cardiaca, funzionamento, monitoraggio e impatto sulle nostre vite
Marco Altini ha un dottorato in Data Science e due lauree: ingegneria informatica e scienze motorie. È fondatore di HRV4Training e advisor per Oura Ring. Ha all’attivo più di 50 pubblicazioni che trattano di tecnologia, salute e performance. Segui Marco su Instagram, Twitter e Strava.
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[00:01:20] Chi è Marco Altini
[00:04:30] Perché misurare la variabilità cardiaca[00:07:00] Cosa è e perché è importante la variabilità cardiaca[00:09:20] Legame tra variabilità cardiaca e ormoni[00:12:15] Come la nostra vita impatta sulla variabilità cardiaca[00:21:45] Come la variabilità cardiaca impatta sulla nostra vita[00:27:30] Stress e variabilità cardiaca nella vita quotidiana[00:32:40] Come funziona HRV4Training[00:38:30] Come Marco usa la HRV4Training[00:42:30] Aumentare la consapevolezza sullo stress[00:45:30] L'interazione tra tecnologia e salute nel futuro[00:54:30] Cosa significa per Marco andare oltrementeRisorse disponibili all'indirizzo: https://www.oltremente.com/18
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59 min - #17 - Francesco Fornaro su come allenare la mente con il coaching e costruire una mentalità efficace
Francesco Fornaro è ingegnere elettronico e mental coach da più di 15 anni. Si occupa di business, sport e life coaching. Ha collaborato con atleti professionisti come alcuni giocatori di serie A oltre a manager di diverse aziende e imprenditori. Cura un podcast e una community dedicati al coaching professionale. Segui Francesco su Instagram, Twitter, LinkedIn, Facebook e Telegram.
(In alcuni momenti del podcast la connessione ci ha creato alcune difficoltà, ci scusiamo molto e contiamo di migliorare in futuro.)
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[00:01:00] Da ingegnere elettronico a mental coach
[00:05:00] Cosa fa un mental coach[00:16:30] Quanto conta la mentalità nelle nostre vite[00:19:00] Come si sviluppa una mentalità tutelante[00:26:00] Come rimettere in discussione quello che credi[00:29:30] Cosa è una mentalità positiva senza diventare positivisti[00:35:00] Come allenare la mentalità che funziona[00:42:30] Come accettare quello che non possiamo condizionare[00:47:00] Quali strategie dei campioni possiamo portare nella nostra vita[00:58:00] In quale modo possiamo diventare coach di noi stessi[01:04:00] Cosa significa per Francesco andare oltrementeRisorse disponibili all'indirizzo: https://www.oltremente.com/17
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1 hr 7 min - #16 - Tobia De Angelis su start-up, formazione e il futuro dell'istruzione
Tobia De Angelis è CEO e co-fondatore di Strive School, scuola accelerata da Y-Combinator, il migliore acceleratore di startup al mondo, con la missione di formare la nuova generazione di ingegneri informatici. Segui Tobia su Twitter.
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[00:01:00] Il percorso da startupper di Tobia
[00:07:20] Cosa fa e cosa è Strive School[00:14:20] Il modello di business di Strive School[00:21:10] L'impatto di Strive School e servizi similari nel mond0 dell'istruzione[00:25:00] L'impatto del COVID-19 nel mondo dell'istruzione[00:28:00] Il presente e il futuro dell'istruzione[00:35:00] I difetti dell'attuale modello educativo in Europa e in USA[00:43:30] Confronto tra YouTube e libri[00:46:30] Come si potrebbero risolvere i difetti attualmente presenti[00:49:30] Il futuro dell'istruzione secondo Tobia[00:53:30] Cosa consiglia Tobia agli studenti di oggi[00:56:00] Cosa significa per Tobia andare oltrementeRisorse:
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58 min - #15 - Flavio Ferrari Zumbini su visitare più di 150 paesi del mondo e come fare turismo estremo
Flavio Ferrari Zumbini è un ex giocatore di poker professionista, ora si definisce ambasciatore disoccupato e turista estremo, negli ultimi 6 anni ha visitato più di 150 diversi paesi nel mondo. Ha scritto alcuni libri dove racconta le sue avventure, sono acquistabili su Amazon. Segui Flavio su Facebook e Instagram.
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[00:01:00] La vita tradizionale, l'inizio con il poker e il primo anno sabbatico
[00:10:00] Cosa cerca Flavio in un viaggio[00:14:00] Turismo estremo vs. turismo classico[00:20:30] Posti belli, brutti e strani[00:30:30] Quanto i viaggi hanno impattato nella vita di Flavio[00:37:10] Momenti difficili, paure e cambiamenti[00:45:30] Consigli per chi vuole intraprendere viaggi estremi[00:55:40] Cosa c'è nel futuro di Flavio[01:04:30] Quanto costa girare il mondo[01:10:00] Come un viaggiatore vive la pandemia[01:14:00] Cosa significa per Flavio andare oltrementeRisorse:
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1 hr 17 min - #14 - Angelo Rossiello su sonno, vitamina D, esposizione solare e biohacking
Angelo Rossiello è ingegnere, fondatore ed editore di evolutamente.it, editore di Tru Edizioni, Amministratore Delegato di Elios Lamp, Tesoriere di SIMNE, autore di alcuni best sellers come Vivere Secondo Natura, Insonnia e Vitamina D, ideatore del sistema di allineamento Mitochondrial Training, light trainer e triatleta. Segui Angelo sul suo blog, Facebook e Instagram.
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[00:01:40] Non solo nutrizione e integrazione: la scoperta della "luce che cura"
[00:10:30] Insonnia, i cicli del sonno, gli impatti dell'ambiente sul sonno[00:18:00] L'impatto della luce blu sul sonno, relazione tra melatonina e cortisolo[00:27:30] Disturbi e malattie legate alla carenza o ai disturbi del sonno[00:33:30] L'impatto dello stress sul cortisolo[00:39:30] Alcuni consigli per migliorare la qualità del proprio sonno[00:50:30] Quali sono i benefici del sonno di alta qualità[00:54:30] Biohacking: aumentare le proprie performance[01:06:00] Cosa significa per Angelo andare oltrementeRisorse:
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1 hr 9 min - #13 - Chiara Obino su apnea, paura, visualizzazione e battere record del mondo
Chiara Obino è dentista, mamma, pluriprimatista mondiale di apnea profonda, plurimedagliata mondiale e atleta della Squadra Nazionale Italiana. Vincitrice di 8 campionati italiani assoluti e di 1 Oro, 1 Argento e 1 Bronzo ai Campionati del Mondo dove ha realizzato ben 3 record mondiali e TEDx Speaker. Segui Chiara su Facebook e LinkedIn.
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[00:01:30] Da dentista ad apneista, conciliare lavoro e passioni
[00:06:50] Cosa è e come funziona l'apnea, come ci si prepara per una competizione[00:13:30] L'importanza della visualizzazione[00:20:30] Costruire una mentalità vincente[00:29:00] Fiducia e consapevolezza nelle proprie capacità[00:35:00] Cosa spinge Chiara ad andare oltre i record del mondo[00:44:10] Quali strategie si possono applicare per convivere con la paura[00:56:00] Come si gestiscono le emozioni post-gara[01:06:30] Togliere significa unire[01:11:30] Come trovare il tempo per fare quello che ci interessa[01:16:00] Cosa significa per Chiara andare oltrementeRisorse:
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1 hr 19 min - #12 - Ludovico Valoroso su respirazione, postura e come migliorare la propria voce
Ludovico Valoroso è cantante professionista, curatore di pubblicazioni sulla voce (Il Metodo Caruso), partecipante ai principali festival musicali italiani, fondatore de La Voce Naturale e Video Per Imprenditori.
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[00:03:20] Definizione di voce
[00:12:08] Perché alcuni hanno una bella voce e altri no[00:19:00] Essere consapevoli della propria voce[00:25:00] Connessione tra copro, mente e voce[00:34:10] Come le nostre abitudini impattano la voce[00:39:00] Il metodo La Voce Naturale[00:44:30] La voce nel dialogo con se stessi[00:50:10] Cosa significa per Ludovico andare oltrementeRisorse:
Risorse disponibili su: https://www.oltremente.com/12
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53 min - #11 - Luca Foresti su longevità, stili di vita e come migliorare la propria salute
Luca Foresti è CEO di Centro Medico Santagostino, board member di ScuolaZoo, TEDx Speaker e firma per Econopoly de Il Sole 24 Ore. Segui Luca su LinkedIn e Twitter.
Traccia:
[00:01:10] Differenza tra qualità e lunghezza della vita
[00:05:30] I 5 aspetti che influenzano metà della nostra salute[00:09:30] Prevenzione medicalizzata e stili di vita[00:17:00] Comportamenti, abitudini e meccanismi che riducono la nostra salute[00:22:50] Intervento del sistema sanitario nazionale sugli stili di vita[00:28:30] Rendere efficace il modello erogativo sanitario[00:34:30] Cosa fa un coach della salute[00:39:00] Come migliorare la nostra salute[00:45:00] Gli aspetti che influenzano l'altra metà della nostra salute[00:50:30] Genetica ed etica[00:56:00] Il futuro dei giovani passa per una (sana) ribellione[01:06:00] Cosa significa per Luca andare oltrementeRisorse:
Risorse disponibili su: https://www.oltremente.com/11
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1 hr 11 min - #10 - Stefano Pasqualetto su talento, gestire il cambiamento e costruire abitudini positive
Stefano Pasqualetto è imprenditore e business coach. Dopo 20 anni nel mondo delle risorse umane ha mollato tutto per fondare Inner, un luogo dove aiuta le persone a sprigionare i loro talenti nel mondo del lavoro, valorizzando le proprie capacità e il proprio brand. Segui Stefano su LinkedIn e Instagram.
Traccia:
[00:01:10] La vita è come andare in bicicletta, se vuoi stare in equilibrio devi muoverti
[00:02:30] Il lancio di Inner dopo 20 anni in azienda[00:06:00] La ricerca del proprio scopo e la comunicazione con se stessi[00:10:50] Il significato della parola "talento"[00:15:00] Come avviene il cambiamento e perché cambiamo[00:26:30] La paura del cambiamento e la propensione al rischio[00:37:00] Imparare a gestire il dialogo con se stessi[00:41:10] Come aumentare la propria propensione al cambiamento[00:47:30] Individuare e costruire abitudini costruttive[0052:10] Cosa significa per Stefano andare oltrementeRisorse:
Risorse disponibili su: https://www.oltremente.com/10
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55 min - #09 - Giovanna Rossi su invalidità, forza mentale e diventare triathlon finisher
Giovanna Rossi è esperta di comunicazione, mamma e triathlon finisher. Giovanna, inoltre, è invalida al 46% a causa di una scoliosi, dopo un intervento subito nel 2008 vive con due barre di titanio e una manciata di viti nella schiena. Racconta la sua storia nel blog 46percento.it, seguila anche su Instagram.
Traccia:
[00:01:30] L'invalidità e il primo intervento, subito dopo la gravidanza
[00:07:40] La forza mentale per superare il secondo intervento[00:14:50] L'importanza della famiglia durante il recupero[00:20:00] La difficoltà di recuperare nel più breve tempo possibile[00:25:30] L'inizio con il triathlon e la più importante sliding door[00:36:00] La prima esperienza con il triathlon[00:45:30] Il sacrificio, l'impegno e come reagire agli eventi della vita[00:53:00] L'importanza dello sport e della fatica nella vita[00:57:30] Lo sport come strumento di benessere[01:00:10] La scoperta di un'alimentazione prettamente vegetariana[01:03:00] Consigli su come crescere e migliorarsi[01:07:30] Cosa significa per Giovanna andare oltrementeRisorse:
Risorse disponibili su: https://www.oltremente.com/09
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Oltremente è un podcast con lo scopo di offrire spunti per partire o ripartire nella vita, chiacchierando con persone dalle storie incredibili ed esperti di ogni genere.