"New year, new me" - ne, lieber nicht. Wir mögen eher so innehalten und überlegen was einem gut tut. In dieser Folge reden wir genau darüber: wie wir unseren Jahreswechsel gestalten, was wir von Neujahrsvorsätzen halten, über die Energie zwischen den Jahren und unsere Wünsche für 2023. Viel Spaß beim hören und einen guten Jahresstart, wahr werdende Wünsche und falls ihr es mögt: erfolgreiche Neujahrsvorsätze :)

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In der heutigen Folge wollen wir uns auf das neue Jahr einstimmen, es ist die zweite Folge der Mini-Reihe zum Jahreswechsel. Es geht weniger darum irgendwelche hochgesetzten Vorsätze festzulegen, sondern mehr darum einfach wahrzunehmen wie du diesem neuen Jahr gegenüberstehst und Wünsche, Intentionen und Affirmationen zu fassen. Viel Freude beim meditieren und ein wundervolles neues Jahr 2023 euch <3

Dies ist die erste Folge unserer zweiteiligen Mini-Reihe zum Jahreswechsel. Ich möchte dich mit dieser Meditation einladen das alte Jahr sanft zu reflektieren: was gut und was schwierig war, aber auch einfach alle Gefühle und Gedanken wahrzunehmen. Nimm dir gerne die Möglichkeit mit den Affirmationen das zu loszulassen, was du nicht mer brauchst und das mitzunehmen, was du möchtest. Hab einen guten Rutsch, bis nächstes Jahr:) Für mehr Inspiration und Content rund um Meditation, Yoga und mehr, folge uns geren auf unserem Instagramaccount om.and.out <3

Wir lieben Weihnachten und genau deswegen haben wir eine Weihnachtsfolge für euch aufgenommen. Wir erzählen über unsere Traditionen, das Leben als Veganerinnen an Weihnachten und was uns an dieser Zeit so verzaubert. Wir wünschen euch, dass ihr die Tage so verbringen könnt wie auch immer es euch gut tut und wünschen euch einen guten Start in ein hoffentlich tolles neues Jahr 2023. Danke, dass ihr dabei seid<3

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Und schon wieder ist das Jahr vorbei - jedenfalls gefühlt, denn nicht nur Elisa ist bereits in Weihnachtsstimmung.

Deshalb ist es höchste Zeit einmal zurück zu schauen und die letzten 11 Monate zu reflektieren.

Was haben wir gelernt? Was war besonders schön? Was waren unsere größten Herausforderungen?

Nimm dir doch für diese Folge Stift und Papier zur Hand und überlege auch du, wie dein Jahr 2022 so lief.

Wir wünschen dir viel Spaß bei dieser besonderen Folge.

Bei Fragen, Themenwünschen und Anregungen kannst du uns gerne eine Mail an [email protected] schreiben.

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TW: In dieser Folge sprechen wir über psychische Erkrankungen. Wenn dich dises Thema selbst betrifft oder beschäftigt, dann höre diese Folge bitte nicht oder nicht alleine.

Wenn du mit jemanden sprechen möchtest oder dir Unterstützung suchen möchtest, dann findest du hier ein paar Anlaufstellen:

Telefonseelsorge: 0800 1110111

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Viel Spaß beim Hören!

Diese Woche haben wir wieder zwei tolle Gästinnen bei uns: Sue und Doro von HelloSue.

Gemeinsam mit ihnen sprechen wir über unsere Haut, über die richtige Pflege, die wundervolle Wirkung ätherischer Öle und darüber wie wir uns im Alltag abgrenzen.

Wir wünschen ganz viel Spaß beim Hören!

Hier kommt ihr zu den Seiten von HelloSue:

Hello Sue Webseite Hello Sue Blog hellosueskincare auf Instagram

Mit dem Rabatt-Code OM&OUT10 bekommen Om&Out-Höhrer*innen exklusiv bis zum 15.12.22 10% Rabatt auf ihre Bestellung. (Der Code ist nur einmal pro Käufer*in einsetzbar.)

Ihr habt Anregungen, Themenwünsche oder Fragen?

Dann schreibt uns gerne eine Mail an [email protected] oder slided in unsere DMs auf: Om.and.out

In dieser Meditation wollen wir uns ganz bewusst erlauben uns abzugrenzen und das loslassen, was wir vielleicht schon zu sehr an uns rangelassen haben ohne es zu wollen. Suche dir einen Ort an dem du gut und ungestört diese zwanzig Minuten für dich hast. Viel Freude beim Meditieren <3

In dieser Folge tauschen wir uns darüber aus was Abgrenzung für uns ist und wie wir diese praktizieren: 31. Abgrenzung & Grenzen

Schau doch gerne auch bei uns auf Instagram vorbei, dort posten wir regelmäßig backgrund zu unseren Folgen und Meditationen, wie Zitaten oder Reels: om.and.out Wir freuen uns auch sehr dort oder per Email an [email protected] mit euch in Kontakt zu treten.

Wir reden in dieser Thema über alles rund ums Abgrenzen: Grenzen setzen, Nähe, Grenzen erkennen, gute Formulierungen zum "Nein" sagen und wie es uns mit diesem Thema geht. Eine Folge im kleinen kreativen Chaos, zwischen etwas durch den Wind sein und tiefgründigen Gedanken. Viel Freude beim Hören<3

Wir freuen uns immer sehr über eine positive Bewertung auf all unseren Plattformen, damit unser kleiner Podcast ein bisschen wächst:) Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt uns gerne auf unserer Instagram Seite om.and.out oder per Mail an [email protected].

In unserer heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Stress und wir haben uns dafür eine dritte Stimme mit viel Expertise eingeladen: Ina Grötzinger ist Stress & Burnout Präventions Coach und Profi auf dem Gebiet. Wir reden darüber wo Stress herkommt, welche Formen es gibt und was man dagegen tun kann. Wenn du dich in der Folge angesprochen gefühlt hast oder generell mehr über das Thema und Inas Arbeit erfahren möchtest, schaue super gerne auf ihrem Instagram Account vorbei: ina.groetzinger

Ansonsten freuen wir uns wie immer über eine positive Bewertung oder Feedback von dir, du findest uns auch auf Instagram om.and.out

Und falls du sie noch nicht kennst, in unserer zweiten Folge ging es auch schon ums Thema Stress, wenn du magst höre doch auch dort mal hinein: 2. Lets talk about stress