Juhu, wir sind zurück aus der Sommerpause! Und zwar mit einer Frühlingsmeditation passend zur Follikelphase des Menstrauationszyklus. Für mehr Infos rund ums Thema Zyklus & Yoga höre doch gerne unsere Podcastfolge dazu und schau auf unserem Instagramaccount om.and.out vorbei. Falls du gerade eher eien Meditation zur Periode gebrauchen kannst, hör doch hier mal rein:) Und falls du nichts mit dem Menstruationszyklus zu tun hast ist diese Folge als Frühlingsmediation trotzdem für dich geeignet, um deine Kraft und Lebendigkeit zu spüren, für eine kleine Gedankenreise in die Natur.

Über Rückmeldungen, Feedback und Austausch mit euch freuen wir uns immer sehr. Viel Freude beim Meditieren und bis nächstes Mal <3

Bevor wir uns in die Sommerpause verabschieden, haben wir nochmal eine ganz besonders Folge für euch: ein Interview mit Mechthild von Inklusive Achtsamkeit.

In dieser Folge erzählt Mechthild Kreuser nicht nur von Ihrem Weg zum Yoga und ihrer wichtigen Arbeit mit Inklusive Achtsamkeit, sondern fasst die wichtigsten Punkte rund um das Thema Inklusion in der Yogaweld aus ihrer Sicht verständlich zusammen.

Hier kommt ihr zur Seite und zum Podcast von Inklusive Achtsamkeit:

Inklusive Achtsamkeit auf Instagram

Inklusive Achtsamkeit der Podcast

www.inklusiveachtsamkeit.de

Ihr möchtet euch mehr über Inklusion weiterbilden? Dann schaut mal hier vorbei:

Raul Krauthausen

Luisa l`audace

Ninia LaGrande

Sangeeta Lerner

Ihr möchtet euch gezielt über Inklusion in der Yogawelt informieren?

Dann sind vielleicht diese Profile hier zusätzlich interessant:

Accessible yoga-school

Accessible yoga

Jivana Heyman

Allihopayoga

oder ihr schaut bei Mechthild vorbei. ;)

Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause und freuen uns, wenn wir uns im September wieder hören.

Habt eine gute Zeit und bis bald,

Elisa und Caro

Diese Meditation soll dich dabei unterstützen in einen tiefen und erholsamen Schlaf einzutauchen.

Lass dich von Caro's Stimme und der Musik begleiten und schließe deinen Tag so ganz entspannt und ruhig ab.

Wir wünschen dir viel Spaß dabei und eine gute Nacht.

Schlaf schön!

Du findest uns auch auf Instagram unter: om.and.out

In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Schlaf und Abendroutinen. Es ist der zweite Teil zu unsere Mini-Reihe zum Thema Routinen. Wir erzählen dir wie wir jeweils unsere Abende gerne gestalten, um zur Ruhre zu kommen und erholsam zu schlafen. Auch hier gilt natürlich, dass du selbst schauen sollst und darfst, was für dich gut, hilfreich und machbar ist. No pressure! :) Viel Spaß bei der Folge und einen guten Schlaf! Caro & Elisa

Folge uns für noch mehr Tipps und Inhalte passend zu den Folgen gerne auf Instagram: om.and.out

Auch über Feedback, Austausch und Bewertungen freuen wir uns immer:)

Diese Woche gibt es wieder eine Meditation - dieses mal mit Caro.

Höre diese Meditation am besten während deiner Morgenroutine, um bewusst und achtsam in den neuen Tag zu starten.

Hab viel Spaß dabei und hab einen tollen Tag.

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Wie startest du eigentlich in den Morgen? In dieser Folge geht es genau darum - um einen guten Start in den Tag und wie unterschiedlich der aussehen kann.

Wir sprechen darüber, wie wir Routinen finden, was uns persönlich am besten tut und was wir schon ganz lange in unsere Routine integrieren möchten - es aber einfach nicht so richtig schaffen.

Viel Spaß beim Hören!

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Du möchtest uns gerne ein Feedback geben oder mit uns in Kontakt treten? Dann schreibe uns eine Mail an [email protected]

In dieser Meditation wollen wir uns selbst gegenüber ganz viel Wohlwollen entwickeln, den aktuellen Zustand annehmen und Anspannung loslassen. Such dir einen Ort an dem du die nächsten Momente in Ruhe sein kannst und dann lass uns beginnen:) Auf unserem Instagramaccount om.and.out findest du unsere liebsten Asanas zu jeder Zyklusphase und noch mehr background Infos. Schau dort gerne mal vorbei!

TW: In dieser Folge geht es unter anderem um das Thema Essen und Essstörungen. Wenn es dir damit nicht gut geht, dann höre die Folge bitte nicht oder nicht alleine.

Heute reden wir über den Menstruationszyklus und die Zusammenhänge mit anderen Zyklen. Wir teilen unsere Erfahrungen, Wünsche und Tipps. Viel Freude beim Hören:)

Um auch all unsere anderen Inhalte zum Thema Zyklus mitzubekommen, folge uns doch gerne auf Instagram: om.and.out Dort startet ab heute eine Reihe mit Asanas für jede Zyklusphase!

Die Buchempfehkung aus der Podcastfolge: Ebbe und Blut von Luisa Stömer und Eva Wünsch

Du möchtest meditieren, dir fällt es aber schwer bei den ersten Sonnenstrahlen draußen still sitzen zu bleiben? Dann versuche es doch mal mit einer Gehmeditation.

Caro begleitet dich dabei und erleichtert dir so hoffentlich den Einstieg in einen bewussten Spaziergang an deinen Lieblingsorten.

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe uns gerne eine Mail an [email protected] oder folge uns auf Instagram unter om.and.out.

Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge.

Elisa & Caro

Wir sind zurück aus unserem Winterschlaf und haben zum Start des neuen Podcastjahres mal wieder eine Folge zu einem Yogathema mitgebracht. In dieser Folge sprechen wir über den achtgliedrigen Yogaweg nach Pantanjali.

Ihr habt unsere Folgen über die Yamas und Niyamas noch nicht gehört und seid neugierig geworden?

Dann hört sie doch hier:

Unsere Podcastfolge über Yamas

Unsere Podcastfolge über Niyamas

Viel Spaß beim Hören!

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Bei Fragen, Anregungen oder Themenwünschen könnt ihr uns dort eine Nachricht schicken oder ihr sendet ganz einfach eine Mail an [email protected]