Malým dětem nedáme jen tak do ruky těžkou tašku při cestě z nákupu, a už vůbec jim nenakládáme činky v posilovně. Ale proč vlastně? Trenér Adam Rybář vysvětlil, jaké síly na děti v jejich běžném životě reálně působí a že jim silový trénink nejen neublíží, ale i dlouhodobě prospěje. Opřel se také do školního tělocviku, co je na něm nejhorší?

 

01:25 Proč se silový trénink hodí i pro děti / 02:10 Jak vypadá silový trénink dětí / 03:45 Posilovací stroje ano nebo ne? / 04:40 Děti bychom neměli zatěžovat? To je mýtus / 06:40 Bezpečnost silového tréninku oproti jiným sportům / 07:15 Dítě není malý dospělý, v čem je trénink jiný? / 08:50 Čtyřletá Češka v základním táboře pro výstup na Mt. Everest – není to už příliš? / 10:40 Jak velkým problémem jsou jednostranné sporty pro děti? / 13:20 I děti mohou sportovně vyhořet / 13:40 Proč děti tloustnou / 16:05 Kolik pohybu denně by měly děti mít? / 17:45 Co je špatně na tělocviku ve škole? / 21:45 Doporučení pro rodiče, jejichž děti nechtějí sportovat

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Že jsme se v lednu pustili s výživovým specialistou Lukášem Vránou do tématu hubnutí, vás asi nepřekvapí. Možná vás ale zaujme Lukášův přehled v dostupných studiích a v oblasti nízkosacharidových diet, jeho názor na kontroverzní keto dietu nebo informace, že nikdy nebylo prokázáno známé pravidlo, že bychom měli hubnout rychlostí maximálně půl kila až kilo týdně, aby to bylo zdravé.

01:00 Je pro hubnutí důležitější cvičení nebo strava? / 01:30 Jak udržet motivaci / 02:30 Na čem při snaze zhubnout nejčastěji ztroskotáme / 03:20 Největší problém v životním stylu Čechů / 04:50 Co je keto dieta a je účinná? / 07:00 Kdo by neměl držet keto dietu? / 8:10 Z čeho se skládá keto jídelníček / 09:40 Práce s jídelníčkem při hubnutí / 11:10 Je nízkosacharidová nebo keto dieta nejúčinnější možností, jak zhubnout? / 13:00 Umělá sladidla místo cukru – ano nebo ne? / 14:40 Jsou umělá sladidla nebezpečná? / 17:30 Kolik kil za měsíc je zdravé shodit? / 19:10 Jak předejít jojo efektu / 20:20 Jak přejít z diety na běžný režim / 22:20 Pravidlo v jídelníčku 80:20 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

V Česku dle průzkumů panuje blbá nálada a vstávání do tmy nebo předvánoční stres nám na náladě taky nepřidají. Psycholožka a nutriční poradkyně Zuzka Douchová v našem podcastu promluvila o tom, proč je normální nebýt v pohodě, čím konkrétně můžeme svoji náladu zlepšit a kdy už může jít o deprese a je dobré vyhledat odbornou pomoc.

00:50 Proč nás vstávání v zimě tak likviduje / 02:40 Co s tím dělat / 5:00 Proč je zima podobná jako dlouhá menstruace / 6:20 Pomůže únik do tepla ve formě dovolené / 7:55 Jak zmírnit šok z návratu z dovolené / 08:30 Ne každý se na Vánoce těší, jak se špatnou náladou naložit? / 10:45 Vánoce jako čas, kdy nám MUSÍ být dobře / 12:55 Jak rozeznat špatnou náladu od deprese / 14:30 Kdy vyhledat odbornou pomoc / 16:35 Jak ovlivnit náladu stravou / 20:10 Sladké pro lepší náladu: Ano nebo ne? / 21:05 Jak naložit s vánočním mlsáním, když chci zhubnout / 22:40 Vzkaz pro všechny, kteří cítí, že je poslední dobou všechno špatně.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Počet případů šikany ve školách vzrostl. Jen v posledních týdnech v Česku a na Slovensku dva z nich skončily fatálně, v obou případech sebevraždou mladého hocha. Matyáš Grimmich vstupuje do škol jako lektor primární prevence a v našem podcastu popsal, jak šikana vzniká, jak se odhaluje a řeší i na koho se mohou obrátit učitelé, rodiče nebo děti s prosbou o pomoc.

1:00 Co je šikana / 1:50 Statistika šikany v Česku / 3:00 Jaké jsou první náznaky šikany v kolektivu / 4:45 kyberšikana (šikana prostřednictvím elektronických médií) / 6:30 Snímky svlečené pomocí umělé inteligence na sítích / 8:00 Co zažívá oběť / 9:00 Znamení, že dítě zažívá šikanu / 11:00 Na koho se může s podezřením na šikanu obrátit rodič / 12:45 Na koho se může obrátit oběť šikany / 13:45 Existuje profil oběti šikany? / 16:30 Jak se pracuje s agresorem / 18:00 Co hrozí nezletilému agresorovi / 19:00 Jak může zasáhnout učitel, když je svědkem šikany / 22:45 Pomůže přesunout agresora nebo oběť na jinou školu?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

V době, kdy jsme znovu hromadně vyzýváni k očkování proti covidu, názor imunologa Jiřího Šinkory opět vyniká. Existují očkování, která by jako expert na slizniční imunitu doporučil? A co říká například na zbytečné předepisování antibiotik?

01:25 Aktuální covidová situace – Má smysl očkovat se teď proti covidu?

03:30 Prodělali jsme covid a/nebo v minulosti absolvovali očkování. Je nám to teď k něčemu?

04:40 Dlouhý covid aneb postcovidový syndrom

07:00 Jaká očkování by Jiří Šinkora doporučil a komu

08:10 Jaký je zásadní problém vakcíny proti SARS-CoV-2
09:05 Jak rozeznat covid od chřipky

11:12 Má smysl nosit roušky, když jsme nachlazení?

13:08 S covidem umírali i mladí lidé. Co ale nikdo nesledoval?

14:50 Jak bojovat s nachlazením, role vitaminu D a čím svoji imunitu potlačujeme

16:50 Děti a nudle u nosu – patří do školek a škol nebo je nechat doma

18:17 Děti, které jsou často nemocné

20:15 Zbytečné předepisování antibiotik a jak se mu vyhnout

22:35 Nedostatek penicilinu v lékárnách
23:15 Proč roste počet lidí s autoimunitním onemocněním

26:20 Propojení mezi imunitou a střevním mikrobiomem

See omnystudio.com/listener for privacy information.

S výživovým specialistou Petrem Havlíčkem jsme rozebrali, jak ovlivnit, co děti (ne)budou jíst.

01:50 Dát dětem k jídlu aspoň „něco“, nebo radši nic?

04:20 Jak zařídit, abychom se my i naše děti nestali obětí marketingu?

10:00 Potenciálně karcinogenní umělé sladidlo apsartam

15:14 Jídlo ve školách a školkách – co když ho dítě odmítá?

21:18 Co dát dětem k svačině?

22:47 Je potřeba kupovat dětem doplňky stravy?

25:20 Nucení dojídat

26:23 Odměňování sladkostmi

27:52 Puštěná televize nebo tablet při jídle

29:40 Pití během jídla, anebo před/po?

31:24 Dávat dětem k pití jen vodu?

See omnystudio.com/listener for privacy information.