¿Contracturas?¿Saber realmente lo que son? ¿Por qué se producen? Te sorprenderá conocer que las ideas que tiene la mayor parte de la población acerca del dolor muscular están equivocadas. El dolor muscular en realidad no esta provocado por una "contractura" muscular sino por sustancias irritativas que se acumulan en el músculo. Si quieres evitar el dolor o tratarlo, fortalece tus músculos y/o muévelos más a menudo. Un buen fisioterapeuta ha de de saber identificar que músculos están dando problemas y darte herramientas para mejorar y mantener a raya el dolor.

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Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona.

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1. Presentación Álvaro Martinicorena @amartinicoach y Natalia Salinas @nsnutricionista

Siguiendo

2. Cambio de mentalidad. (No mantenerse ociosos) 

3. Evitar picoteos (soluciones más saludables)

4. Entrenamiento con cabeza (no pasar de 0 a 100). Mantener 20-30' al día.

5. Aprovechar para cosas que no hacemos normalmente (cocinar, entrenar, estar tiempo con la familia...)

6. Despedida y presentar cuentas de Akros: Colaboradores

- Fisioterapia @fxfisio_alvaro

- Entrenadores @aritzaltadill @julengarjon @javimartinss @amartinicoach

- Marketing @coremarketer

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El azúcar se esconde bajo muchos nombres diferentes en las etiquetas de los alimentos  El 19 de noviembre empezamos un nuevo reto en Akros #SugarFreebyAkros.   

¿Porqué es importante eliminar el azúcar añadido? Según la OMS el consumo de azúcar añadido debería suponer como máximo el 10% de las calorías totales. Esto son unos 50g de azúcar. Pero un solo refresco contiene ya casi 40g.  La realidad es que consumimos demasiado azúcar. Hay una gran cantidad de productos de consumo habitual que lo contienen: bollería, cereales, galletas, yogures... pero también, salsas, platos cocinados, embutidos...  Consumir azúcar en exceso provoca sobrepeso y además los productos altamente procesados que lo contienen tienen características adictivas.

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✅ Seguro que en alguna ocasión has podido ver una publicación similar a la que aquí te presentamos.

En este periodo de cuarentena, sigue una rutina y cumple con tus tareas y se más eficiente:

1. Despiértate todos los días a la misma hora

2. Dúchate y vístete (nada de pijama)

3. Elige tu espacio de trabajo

4. Ordena

5. Haz parones

6. Sé estricto con tu horario de trabajo y pon tus límites. Los limite en mi caso son mis hijos ;)

7. Desactiva las notificaciones del móvil

9. Dale a tu cuerpo el combustible que necesita. Alimentate bien y haz ejercicio.

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