как сбегать половинку за 1:14 и вообще сохранять дисциплину и подход к тренировкам на протяжении уже многих лет. Его тренером сейчас является чемпионка Казахстана по марафону, держательница национального рекорда в марафоне, а также рекорда в постсоветском пространстве - Жанна Мамажанова.
В этом выпуске мы разбираемся как Ерке разогнался, как его тренирует Жаннна, почему результат в Гамбурге на 2:38 уже считается провалом и что пошло не так в подготовке. Выпуск будет интересен тем, кто готовится к марафону, кто хочет понять, как строится тренировочный план и что помимо тренировок во всем этом важно.
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠⁠https://www.patreon.com/tentser⁠⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
Моя страничка в Инстаграме: ⁠⁠⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠⁠⁠
Написать мне лично с комментариями и обратной связью: https://t.me/tentser
Страничка Еркебулана: https://instagram.com/yerkebulanfirst
⁠⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠⁠специально для подкаста "Бегу и баста"