Trail Running School

By Сергей ШабалинSports Health & Fitness Fitness Running

Trail Running School episodes

December 10, 2025 #39 – Екатерина Лузина: Чемпионка России “с дивана”
Катя Лузина - чемпионка России по трейлу 2025 года и атлет Coros Russia. В этом году кроме чемпионата России Катя выиграла дистанции до 40 км на почти всех забегах от Wild Trail, а в Дагестане стала второй. В прошлом году кроме попадания в топ-3 на большинстве значимых российских трейлов, были еще призовые места в Италии и Франции.
Сложно поверить, что таких результатов Катя добилась всего за 4 года занятий бегом, начав после 30 лет и не имея спортивной базы в детстве. Фактически с дивана.
А еще Катя спортивный нутрициолог. И конечно я не преминул задать дилетантские вопросы о том, как есть все что хочется, запивая тем что нравится, и не толстеть.

https://t.me/katerina_laperdina_nutritionist
https://vk.com/katerina_mountains
https://nutritiontrail.ru/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
1 hr 42 min
November 06, 2025 #38 – Лена Грусицкая: искусство, болезнь и красота жизни
Лена Грусицкая успешно занималась современным искусством, пока в 25 лет у нее не обнаружили рак. Все закончилось хорошо, Лена победила, а жизнь ее сильно изменилась. Например, в ней появились трейлы.
В этом выпуске говорим о разнице между человеком искусства и бегуном, о том почему это нормально - не понимать современное искусство, чем прекрасен фильм о японском уборщике туалетов, о маяке на острове Кильдин, о работе с Владимиром Познером и многом другом.
https://www.instagram.com/grusitskaya
https://t.me/grusitskaya

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
1 hr 1 min
October 07, 2025 #37 – Дима Митяев: “всё вернется, надо верить в лучшее"
Этот выпуск давно планировался – и наконец всё совпало. Важно было не упустить шанс и поговорить сразу про всё.

Темы, которые обсуждали: травма, Геленджик, школа, спорт vs предпринимательство, любители vs элита, новые проекты, исследовательская работа, отношение к допингу, планы.

https://t.me/mityaevdmitry
https://www.instagram.com/mityaev.dmitry/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
1 hr 19 min
September 09, 2025 #36 – Алексей Береснев: UTMB и ментальность победителя
Алексей Береснев – атлет Running Heroes Russia, обладатель золотой медали ультрамарафона Comrades 2023 за финиш в ТОП 10, дважды победитель GRUT Т100. Алексей входит в топ-3 ИТРА рейтинга российских атлетов на дистанциях в 100 км, вместе с Димой Митяевым и Лешей Толстенко.
29 августа прошла культовая гонка UTMB Mont-Blanc – "олимпиада" для трейлраннеров. Алексей финишировал полную дистанцию в 100 миль на 31 месте в абсолюте. И это очень сильный результат.
Через неделю после гонки, по горячим следам, мы записали этот подкаст. Разговор в нём почти полностью посвящен UTMB, но в итоге перерос рефлексию гонки и превратился в россыпь примеров психологии профессионального спортсмена и ментальности победителя.

https://www.instagram.com/beresnev_al
https://t.me/beresnev_a
vk.com/beresnev7

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
56 min
August 05, 2025 #35 – Антон Жвакин: горы Армении и мотивация без стартов
Антон Жвакин – атлет TRS, победитель Ереванского марафона, победитель Antalya Ultra 57 км и серебряный призер Aibga 66 км.
Почти 4 года Антон живет в Армении – прекрасной стране с огромным потенциалом для трейлранеров. Поэтому первая часть выпуска посвящена горам Армении, которые стоит посетить любителям бега.
Вторая часть выпуска – история о том, как постоянные травмы и излишняя нервозность перед забегами могут кардинально поменять мотивацию к стартам и к тренировкам.
В общем, если первая часть подкаста – про то, где бегать. То вторая - про то, зачем бегать.

https://www.instagram.com/orc_eats_pork/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool

57 min
June 30, 2025 #34 – Евгений Хромушкин: бесконечная череда приключений
Евгений Хромушкин – атлет TRS Elite, победитель кольца вокруг Эльбруса, приключенческой гонки Red Fox Adventure race, Antalya Ultra Trail и многих других трейлов и мульти-гонок.
Говорим в подкасте о лютостях и прелестях приключенческих гонок, особенностях разметки трейлов, опыте первого марафона и жизни вокруг спорта.

https://t.me/khromushkin_live
https://vk.com/khrlive
https://www.instagram.com/evgeniy_khromushkin/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
52 min
June 14, 2025 #33 – Евгений Устюгов: зачем бегать многодневки?
Евгений Устюгов – победитель зимнего марафона по льду Байкала 2020, призер 230 км многодневки по заповедникам Кении и 220 км ультрамарафона по пустыни Вади Рам в Иордании.
Говорим в подкасте о том, есть ли смысл в беговых сообществах, зачем год готовиться к одной гонке, если все может пойти не по плану, как ведение дневника на многодневках помогает в самооценке, и при чем здесь Брюс Ли и Индиана Джонс.
https://t.me/ustugovrun
https://www.instagram.com/evgeniy_ustugov

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
49 min
May 14, 2025 #32 – Сергей Перелыгин: легенда гонок с препятствиями
Сергей Перелыгин – легенда! Член национальной сборной по OCR, Чемпион России, Чемпион Европы, Чемпион Мира, а также Чемпион Европы и Чемпион Мира по Spartan race. Атлет TRS Elite.
В этом выпуске говорим о том, что из себя представляют профессиональные гонки с препятствиями, почему борцовская база – это классно, в чем Месси круче Роналдо, какие призы бывают в Чечне и кто из элиты трейлраннинга рвет всех и на OCR.
https://www.instagram.com/perelygin_ocr/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool

1 hr 4 min
April 22, 2025 #31 – Навиль Шаймухаметов: бег в пост и тренировка терпения
Навиль Шаймухаметов – атлет TRS Elite, победитель Дагестан Wild Trail 65 км, бронзовый призер 115 км в Омане и победитель ITRA Национальной лиги в Турции 2023 и 2024 годов.
В этом выпуске говорим о воспитании терпения и преодолении боли, о религиозности, держании поста и молитвах во время забегов, о преодолении плато развития и о вдохновении Лешей Толстенко.
https://www.instagram.com/navilenator/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
51 min
March 27, 2025 #30 – Александр Ивакин про будущее трейлраннинга в России
Александр Ивакин – горный атлет и со-основатель Mountain-race.ru, главного медиа о трейлраннинге и скайраннинге в России.
Говорим в подкасте о спортивных медиа и спортивной составляющей соревнований, Валерии Розове, Килиане и Диме Митяеве, а также о том, что будет дальше с российскими трейлами.
https://www.instagram.com/aivakin/

Trail Running School:
https://trailrunningschool.com/
https://t.me/trailschool
https://www.instagram.com/trailrunningschool
1 hr 40 min