OVERSKUDSLIVET

Måske går du rundt og tror du mangler viljestyrke, til at ændre på din situation. Sådan er det slet ikke. I Overskudslivets podcast episode 5 lærer du hvordan alle har viljestyrke og hvordan du kan optimere den med nogle simple strategier.

Malene fra Overskudslivet gennemgår i denne podcast episode, hvad der øger og hvad der sænker din viljestyrke.  Så du kan starte allerede i dag med at indrette dig efter de gode eksempler.

Forskningshistorier og inspiration er hentet fra James Clears blogindlæg om viljestyrke. Find det her: https://jamesclear.com/willpower

Du kan afspille podcasten via afspilleren herunder eller i din favorit-podcast-app.

The post Podcast #5: Viljestyrke appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 4 af podcasten gennemgår vi en masse af de følelser, der kan udløse at du spiser. Vi går ofte rundt med en ide, om at det er en enkelt følelse, vi har et issue med, men i virkeligheden er det langt flere forskellige negative og positive følelser der er i spil.

De forskellige følelser har også tendens til at udløse forskellige spisemønstre. Dem kan du også høre her. Lyt med og hør om du kan genkende at disse følelser udløser spisning hos dig. Og om dine mønstre ligner det typiske mønster ved en bestemt følelse.

Vil du gerne have en tjek-liste over følelserne, kan du hente den her: Overskudslivet.dk/dulme

The post Podcast #4: Alle de følelser vi spiser på appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Overskudslivets podcast 3

“Nej tak” er ikke så let som det lyder. Både det du skal sige til andre og det der gælder dig selv. Det er socialt indpodet i os, at forsøge at gøre andre tilpas og sætte os selv til side. Vi kan finde på at sige ja tak, alene for at glæde andre. Og betale prisen. Uden at tage stilling til, om giveren egentlig ønsker det for os. Og prisen den svinger fra utilpashed, vægtøgning, selvlede og manglende tro på os selv. Den er med andre ord høj!

The post #3: Det svære nej tak appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Madstress feder! Har du nogensinde tænkt over, hvor mange regler for sundhed og vægttab du egentlig har lært gennem livet?

Har du spekuleret over, om reglerne modsiger hinanden eller spænder ben for dig? Mange oplever nærmest madstress i forsøget på at følge “den rette vej” mod vægttab og sundhed.

I podcast episoden får du flere eksempler på regler, som kan støtte eller sabotere alt efter hvem du er og hvordan du bruger dem.

Lyt med og forstå, hvorfor du ikke altid skal følge reglerne og hvad du skal gøre i stedet for.

Undgå madstress og find en nemmere vej.

Tænk på en du holder af! Del episoden her med dem, så de også kan få indsigterne og tjekke op på deres interne regler for mad og sundhed.

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * LINKS RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Blogpost: Når regler giver madstress

Ep.32: Myte-buster Jonas Germann: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post #2: Madstress og madregler appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne allerførste episode af Overskudslivets Podcast får du en kort intro til, hvad du kan lære og opleve i denne podcast, samt hvordan Malene engang drømte om, at det hele skulle være MAX nemt.

Et godt sted at starte!

The post 🎧 Hvis bare jeg… så appeared first on OVERSKUDSLIVET.