bu bölümde travmalardan bahsetmemi isteyenlere bazı kalıp davranışlardan yani savunma mekanizmalarından bahsederek yanıt vermek istedim. Travmalar, üstüne konuşulması çok zor bir konu ve sınırları çok geniş bir konu. Bu yüzden bu bölümdeki savunma mekanizmalarından bir ya da bir kaçına sahip misiniz, bunların farkında mısınız ve öyleyse bunlara nasıl tepki vermelisiniz üzerinden travmalara değinmeye çalıştım. Umarım bu keyifsiz konuyu, çözümü olduğunu bilerek, keyifle dinlersiniz.

bu podcastin instagramını takip etmek isterseniz : @ozsefkatmerkezi

benden yüz yüze ya da online seans almak isterseniz iletişim için: @ompsikoloji

başka herhangi bir konu için: [email protected]

Kitap önerisi📚 Bu kadar bahsetmişken Anna Freud-Ben ve Savunma Mekanizmaları

bu bölümde öz güvensizlik hissedilen durumlarda ortaya çıkan utanç duymaya karşı öz-şefkatli nasıl yaklaşabilirizi konuşuyoruz.

bu podcastin instagram sayfasını takip etmek isterseniz: @ozsefkatmerkezi

benden online veya yüz yüze seans ya da eğitim almak isterseniz: @ompsikoloji

Kitap önerisi 📚 Christopher K. Germer ve Kristin Neff- Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi- Duygusal İyileşmeye Giden Yol

bu bölümde aşırı düşünmenin nelerden kaynaklanacağını sorgulayarak zihnimizi bastırmaya çalışmadan onunla nasıl nezaketle iletişime geçebiliriz ve hangi egzersizleri uygulayabilirizi konuşuyoruz

kitap önerisi 📚 overthinkingle doğrudan ilgili değil fakat öz-şefkat uygulamalarının size çok katkı sağlayacağı bir kitap. bahsi geçmişken önermek istedim: Zümra Atalay- Şefkat Korkaklara Göre Değil

bu podcastin instagramı @ozsefkatmerkezi

ve benden seans almak için inceleyebileceğiniz instagram hesabı @ompsikoloji

bu bölüm hem neden benzer insanlara ve ilişki biçimlerine çekiliyoruz üzerine hem de ilişkilerdeki zorlantıları meydana getiren tutumlar ve onlara karşı takınabileceğimiz tutumlar üzerine konuşuyorum.

daha fazlası için @ozsefkatmerkezi ni ve seanslar için @ompsikoloji yi takip edebilirsiniz.

Kitap önerisi: Russ Harris-Sevgiyle Yürümek

bu bölümde panik atak, anksiyete atağı ve genel olarak zorlantılı durumlarla karşılaştğımızda neler yapmamalıyızı vurgulayarak birkaç egzersiz önerisinde bulunuyorum. denemeye gönüllü olmanız dileğiyle.

bu podcastin instagram sayfası olan @ozsefkatmerkezi ni takip edebilir ve benden online ya da yüz yüze seans almak için @ompsikoloji sayfasından iletişime geçebilirsiniz.

[email protected]

kitap önerisi 📚Zihninden Çık Hayatına Gir- Steven Hayes & Spencer Smith

Bu bölümde, çok istediğimiz hâlde başlayamadığımız ve türlü sebeplerle ertelediğimiz durumları ele alıyoruz. “Normal” ya da “anormal” etiketleri yerine, bu deneyimleri fark etmeye, hissetmeye ve yargısızca kabul etmeye odaklanıyoruz. Ayrıca, bu süreçte bize destek olabilecek öz-şefkatli cevap yollarını birlikte keşfediyoruz.

Öz-şefkat okuması önerisi 📚 Kristin Neff kitaplarının herhangi birini edinebilirsiniz.

Daha fazlası için bu podcast’in instagram kanalı olan @ozsefkatmerkezi hesabını takip edebilir ve benden yüzyüze ya da online seans almak için @ompsikoloji sayfasını inceleyebilir veya iletişime geçebilirsiniz.

📧 [email protected]