Bilim artık açıkça söylüyor; Beden yalnızca bir biyolojik yapı değil, duygusal bir hafıza alanı. Duygularımız, travmalarımız, bastırılmış hislerimiz hücrelerimizin içinde saklı. Bedenimizin seni aslında hiç susmadı ama biz onu duymaz hale geldik. Kaç defa "İdare ederim" dedik, oysa etmiyordu. Yorgunken devam ettik, ağrıyı bastırdık, sessizce "geçer" dedik. Modern yaşam hızla ve gürültüyle bizi bedenimizin bilgeliğinden uzaklaştırdı. Bu konu özellikle menopoz dönemi için önem taşıyor çünkü menopoz bedenimizin bilgeliğine her zamankinden fazla ihtiyacımız olan bir süreç. Konuyu sezgisel beyin, duygusal hafıza ve sosyolojik açıdan anlatmaya çalıştım. Her zamanki gibi günlük hayatınıza katabiliceğiniz birkaç pratik de ekledim. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum Dr. Eda Uslu. Sadık dinleyicilerim kendisini 7.Bölüm'den hatırlayacak. Dr. Uslu, Göğüs Hastalıkları Uzmanı. Uzunca bir süredir de kurumsal ve bireysel mindfulness eğitimleri veriyor. 7. Bölüm'de mindfulness üzerine uzun bir sohbet yapmıştık ve çok sevilmişti o bölüm. Oradaki sohbetimizsırasında uyku konusunda yeniden buluşmak üzere söz almıştım kendisinden. Çünkü bu konuda ayrıca uzmanlığı var. 2010 yılında Beykoz Devlet Hastanesi’nde Uyku Laboratuvarını kurmuş ve burası Türkiye’nin sayılı akredite uyku laboratuvarları arasında yer alıyor. Bu bölümde sadece uyku konuşuyoruz. Gece uyanmaları, uyku hijyeni, uyku öncesi gibi perimenopoz ve menopoz sürecinde uykuyla ilgili yaşadığımız tüm sıkıntılara değindik. Keyifli dinlemeler.

Menopoz, birçok kadının hayatında durup yeniden düşündüğü, kendisiyle daha derin bağ kurduğu bir dönem. Sıklıkla hormon değişimleri, uykusuzluk, sıcak basmaları ya da ruhsal dalgalanmalarla uğraşıyoruz. Diğer taraftan da aynı zamanda bu dönem, kendi küçük ritüellerimizi yaratarak yaşamın kontrolünü yeniden elimize alabileceğimiz bir çağrı. Bu bölümde ritüellere ruhsal, zihinsel, bedensel, bilimsel ve kültürel perspektiften bakıyoruz. Ritüellerin menopoz ile bağını sorguluyoruz ve her nerede yaşıyor isek kendi kültürümüzü hatırlıyoruz. Keyifli dinlemeler.

Perimenopoz ve menopozda hormonlarımız değiştikçe stresle baş etme gücümüz, kalp ritmimiz, sindirimimiz ve ruh halimiz de değişiyor. İşte vagus siniri bu noktada devreye giriyor. Bu bölümde size vagus sinirini aktive etmenin yollarını günlük hayatta uygulayabileceğiniz pratik egzersizlerle anlattım. Ayrıca bu özel sinirin yapısından, nerelere kadar uzandığından ve etkilerinden de detaylıca bahsetmeye çalıştım. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi’nin Başhekimi, İç Hastalıkları Uzmanı, yazar ve aynı zamanda bir müzisyen: Dr. Erkan Sarıyıldız.
Onu yalnızca hastalarını iyileştiren bir hekim olarak değil, aynı zamanda yazdığı Enerjik Mutfak kitabıyla sağlıklı yaşamı mutfaklara taşıyan bir yazar olarak tanıyabilirsiniz. Ve belki de sahnede şarkı söylerken, müziğin iyileştirici gücünü paylaşan bir sanatçı olarak…

Dr. Sarıyıldız ile bu bölümde menopoz sürecinde kadın sağlığını, iç hastalıkları perspektifinden dikkat edilmesi gereken noktaları, riskleri, sağlıklı beslenmeyi ve yaşam tarzı önerilerini konuştuk. Ama bunun ötesinde, hayatın farklı alanlarına dokunan çok yönlü bir insanın deneyimlerinden de ilham alacaksınız. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde çok değerli bir konuğum var: Türkiye’de sağlıklı beslenme ve iyi yaşam denince akla gelen ilk isimlerden biri, sevgili Dilara Koçak. Kendisi yıllardır milyonlarca insana sağlıklı yaşam konusunda yol gösteriyor. Onu sadece bir diyetisyen olarak değil, aynı zamanda “iyi yaşam elçisi” olarak tanıyoruz.Kitapları, televizyon programları, yazıları ve sosyal medya paylaşımlarıyla beslenmenin sadece kilo vermek değil; bütünsel sağlık, sürdürülebilirlik ve yaşam kalitesiyle ilgili olduğunu bizlere anlatıyor.

Aynı zamanda sürdürülebilir beslenme konusunda öncülerden biri. “İyi Yaşam Tabağı” yaklaşımıyla sadece bireysel sağlığı değil, gezegenimizin geleceğini de odağına alan bir beslenme modeli öneriyor.

Kendisiyle menopoz döneminde beslenmenin püf noktalarını, hormon dengesiyle ilişkisini, yaygın beslenme hatalarını ve günlük yaşamda uygulanabilecek pratik önerileri konuştuk. Keyifli dinlemeler.

Menopoz, sadece biyolojik bir dönüşüm değil. Aynı zamanda ilişkilerimizi, toplum içindeki yerimizi, kendimizle kurduğumuz bağı derinden etkileyen bir eşik. Ve bu eşikte çoğu kadın kendini yalnız hissediyor. Peki, bu yalnızlık bir kayıp mı, yoksadönüştürücü bir güç olabilir mi? Ya da yalnızlık hep negatif etki mi bırakır? Gelin birlikte düşünelim, sorgulayalım.

Bu bölümde konuğum Bütünsel Sağlık ve Menopoz Koçu, Hoşgeldin Menopoz kitabının yazarı konuşmacı Nalan Mettin Kızılkaya. Menopoz dönemini "Kadının Altın Çağı" olarak tanımlıyor. Kendisi ile bu altın çağın bize getirdiklerini, süreci yönetmenin ip uçlarını ve menopozu daha nasıl konuşulabilir hale getirebileceğimizi masaya yatırdık. Kendi sürecini nasıl katlanılabilir ve kolay atlatılabilir hale getirdiğini de açıklıkla anlattı. Kızılkaya, koçluk ve eğitimlerinin yanı sıra belediyelerde de kadınların menopozla ilgili bilinçlendirilmesine yönelik konuşmalar yapıyor. Sade, net, deneyimlenmiş bilgiler ve ip uçları bulabileceğiniz altın değerinde bir bölüm oldu. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde menopozda beden algısını farklı kaynaklardan, bakış açılarından, araştırmalardan derlediğim haliyle ve elbette kendi deneyimimden paylaşımlarla anlatmaya çalıştım. Bedenimizin biyolojik değişimlerini, bu değişimintoplumsal yansımalarını, kendi algımızı nasıl dönüştürebileceğimizi… Ve belki de en önemlisi, bu süreçte kendimizle barışmanın yollarını. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum gıda mühendisi ve menopoz koçu Özlem Elibol. 25 yıldan uzun bir süredir gıda sektöründe aktif çalışıyor. Bugünlerde çok yeni bir girişimi var. Kendi menopoz süreciyle birlikte menopoza giren kadınlar için çözüm arayışına girincedoğmuş olan bir proje bu; Ladybites. Bu proje ile KADEM inovasyon’da Kadın yarışmasında fikir aşaması birinciliği kazandı. Kendisi ile hem girişimcilik hikayesini hem de menopoz sürecini ve gözlemlerini konuştuk. Keyifli dinlemeler.