Du willst wissen, wie man wirklich resilient wird? Dann ist dieses Gespräch mit Resilienz-Expertin Dr. Christina Berndt genau das Richtige für dich! Erfahre, warum wahre Resilienz nichts mit permanenter Stärke zu tun hat, und wie du stattdessen durch Krisen wächst. Mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Techniken lernst du, Stress effektiv zu bewältigen und deine mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Dieses Video liefert dir praktische Antworten auf die Frage: Wie wird man resilient? – verständlich, inspirierend und sofort umsetzbar.

▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Intro & Vorstellung
(02:06) Was macht wahre Resilienz aus?
(04:57) Niedergeschlagen – ab wann wird es zur depressiven Episode?
(07:56) Was kann ich tun, wenn mich etwas beschäftigt?
(10:47) Gedanken umbewerten vs. fokussieren
(14:50) Positive Aspekte im Negativen entdecken
(16:47) Wie helfen wir pessimistischen Menschen in unserem Umfeld?
(20:20) Ein gesundes Fundament aufbauen – Tipps zur Prävention
(22:20) Selbstregulation mit der 5er-Regel
(23:21) Meditative Techniken
(26:24) Einfache Techniken für den Alltag

▬ Dr. Christina Berndt ▬▬▬▬▬▬▬
https://christina-berndt.de/

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Ständige Ablenkung, zu wenig Schlaf, immer online – viele Menschen verlieren heute ihre Konzentration, ohne es zu merken. Psychiaterin Dr. Sarah Boss erklärt, warum unser Gehirn auf Dauerüberreizung nicht ausgelegt ist und wie alltägliche Gewohnheiten unsere Aufmerksamkeit Schritt für Schritt schwächen. Im Gespräch geht es auch um die Frage, welche Werte heute wirklich wichtig sind – und warum es so entscheidend ist, diese immer wieder in unserem Alltag zu verankern.

▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Intro: Warum unsere Aufmerksamkeit schwindet
(01:49) Vorstellung von Dr. Sarah Boss
(04:12) Mehr ADHS-Diagnosen – und die Rolle der Bildschirmzeit
(10:25) Wie Schlafmangel und Medienkonsum ADHS-Symptome fördern
(21:03) Trauma und Nervensystem – wenn Überforderung im Körper bleibt
(23:05) Das absolute Urbedürfnis des Menschen
(24:06) Kann Verbundenheit digital entstehen?
(24:38) Sozialer Druck und Vergleich auf Social Media
(26:52) Was Videospiele und Pornografie mit unserem Gehirn machen
(29:00) Warum Social Media ähnlich wirkt wie eine Droge
(32:39) Achtsame Erziehung – Kindern Fokus und Ruhe vorleben
(36:03) Digitale Chancen: Wann Technologie uns wirklich hilft
(42:18) Hypnose in der Psychiatrie – Arbeit mit dem Unterbewusstsein

▬ The Balance ▬▬▬▬▬▬▬
Webseite: https://thebalance.care/

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In dieser Folge des Palacios Podcast spreche ich mit Barbara, die nach jahrelanger Arbeit im Pflegebereich ihren Herzensweg gefunden hat: Hypnose-Therapeutin werden. Sie erzählt offen von ihrem Schicksalsschlag, der alles verändert hat, und wie sie den Mut gefunden hat, ihre Träume zu leben.

Barbara teilt ihre Erfahrungen über:

✨ Den Schritt in die Selbstständigkeit
✨ Die Kraft von Hypnose & Selbsthypnose
✨ Den Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten
✨ Die Bedeutung von Selbstvertrauen und persönlicher Entwicklung

Ob du selbst in deinem Leben Veränderung suchst, nach neuen Inspirationen strebst oder mehr über Hypnose lernen willst – diese Folge gibt wertvolle Einblicke und Motivation!

▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Einführung & Vorstellung
(01:59) Begrüßung & Barbaras Ausbildung
(03:09) Motivation & Berufung finden
(05:11) Schicksalsschlag & Wendepunkt
(07:19) Faszination Hypnose & Ausbildungserfahrungen
(12:32) Praxis-Highlights & persönliche Erlebnisse
(20:27) Selbstständigkeit & Praxisalltag
(25:31) Umgang mit Klienten & nachhaltige Veränderung
(34:57) Botschaft & Abschluss

▬ Barbara Basler ▬▬▬▬▬▬▬
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In diesem ehrlichen und inspirierenden Gespräch spricht Uli Dirk Haide, Facharzt für plastische und ästhetische Chirurgie, über die Grenzen und Chancen moderner Schönheitsmedizin, den Trend zur Natürlichkeit und die Verantwortung, die Ärztinnen und Ärzte gegenüber ihren Patientinnen und Patienten tragen. Er erzählt ausserdem offen von einer vorübergehenden Gesichtslähmung, wie er damit umgeht und warum es so wichtig ist, sichtbar zu bleiben, statt sich zurückzuziehen.

▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) – Gesundheitliches Ereignis & Umgang mit Veränderung
(02:00) – Werdegang: Von der Humanmedizin zur plastischen Chirurgie
(05:00) – Natürlichkeit als neuer Trend in der Ästhetik
(10:00) – Kritik, Social Media & öffentliche Wahrnehmung
(15:00) – Verantwortung des Arztes & psychische Aspekte (Körperschema-Störung)
(23:00) – Selbstoptimierung vs. Selbstverbesserung
(30:00) – Schmerz, Achtsamkeit & mentale Stärke in der Medizin
(40:00) – Eigenverantwortung, Heilung & die Kraft des Denkens
(44:00) – Warum Selbstliebe und Entwicklung kein Widerspruch sind

▬ Uli Dirk haide ▬▬▬▬▬▬▬
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In dieser Folge spreche ich mit Remo Neuhaus, der mich seit zwölf Jahren begleitet. Vom gefeierten Gastronomen zum Bestsellerautor – er teilt seine Geschichte über Erfolge, Rückschläge und die Kraft, mit Herz und Haltung bei der Sache zu sein. Eine inspirierende Reise durch Wandel, Leidenschaft und echte Teamarbeit.

 ▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Intro
(01:40) Wertschätzung und Teamarbeit
(10:00) Erfolg und Misserfolg: der Weg vom Gastronom zum Fotograf
(29:23) Gesundheit und mentale Stärke: Umgang mit schwerer Diagnose
(45:55) Echtheit in sozialen Medien

 ▬ Remo Neuhaus ▬▬▬▬▬▬▬
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Wie geht man mit Druck um – in Wettkämpfen, im Business oder im Alltag? In diesem Podcast-Gespräch spreche ich mit Frank Trötschkes, einem erfahrenen Sportpsychologen, Führungstrainer und Teamcoach, über mentale Stärke, Selbstkenntnis und echte Leistung.

Frank gibt Einblicke aus seiner langjährigen Arbeit mit Spitzensportler:innen und Führungskräften und erklärt, warum der Umgang mit Druck vor allem zuerst eine Frage der Selbstkenntnis ist – und nicht bloß von Disziplin oder Training.

 ▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Intro
(01:53) Vorstellung Frank Trötschkes
(03:43) Die achtsame Arbeit als Coach von Spitzensportlern
(12:29) Umgang mit Druck lernen
(18:36) Spitzenleistungen im Sport und im Business
(21:09) Die Gefahr von Vergleichen
(23:47) Verantwortung als Coach | Umgang mit Risiken
(33:13) Abschliessende Botschaft

 ▬ Frank Trötschkes ▬▬▬▬▬▬▬
https://training-centrum.ch

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Evelyne Binsack, Extremabenteurerin und erste Schweizerin auf dem Mount Everest, spricht in diesem bewegenden Podcast über den mutigen Weg von äußerer Höchstleistung zur inneren Weisheit. Sie erzählt von lebensverändernden Expeditionen, mentalen Krisen, Panikattacken – und wie sie durch radikale Eigenverantwortung zurück zu sich selbst fand. Eine ehrliche, inspirierende Geschichte über Stärke, Wandel und Selbstfindung jenseits von Leistung und Erfolg. 

Inhaltsverzeichnis:
(00:00) Intro
(01:52) Begrüssung & aktuelle Projekte
(03:41) Evelyns Expeditionen | Was war technisch und mental die extremste Herausforderung?
(07:06) Wie kommt man auf die Idee, zum Südpol zu reisen?
(09:01) Die Nordpol-Expedition und ihre Herausforderungen
(11:50) Die mentalen Herausforderungen der Pol-Expeditionen
(12:47) Was hast du gemacht gegen deine Panikattacken?
(18:33) Wenn Panikattacken aus dem Nichts erscheinen
(22:31) Erkenntnisse aus der Erfahrung mit extremen Situationen und Panikattacken
(26:54) Vom leisten und nicht leisten müssen
(29:53) Die Frage der Identität | Wer sind wir?
(33:36) Der Weg in die Eigenverantwortung
(36:25) Die Kraft des Urvertrauens
(39:54) Der "schmerzvolle" Weg zu sich selbst
(45:11) Evelyns abschliessende Botschaft

▬ Evelyne Binsack ▬▬▬▬▬▬▬ 
https://www.facebook.com/page.evelyne.binsack
https://binsack.ch/

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Andreas Stengel, Internist, Psychosomatiker und ärztlicher Direktor der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie in Stuttgart. Wir tauchen tief in die Welt der Psychosomatik ein und beleuchten, wie psychische Belastungen körperliche Erkrankungen beeinflussen können – und umgekehrt.

▬ Inhaltsverzeichnis ▬▬▬▬▬▬▬
(00:00) Intro
(02:09) Womit beschäftigen sie sich aktuell?
(04:26) Einfluss vom Darm auf die Gesundheit unseres Gehirns
(09:05) Könnte es wie eine Immunsystem-Hirn-Achse geben?
(11:49) Aktuelle Beschäftigung mit der Darm-Hirn-Achse
(16:28) Wichtigkeit des multifaktoriellen Modells
(20:01) Umgang mit Negativspiralen
(25:57) Wo beginnt Psychosomatik? Einfluss des Umfeldes
(35:35) Balanceakt zwischen Schul- und Komplementärmedizin
(45:57) Finale Botschaft

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Mit Maya Onken spreche ich über Dankbarkeit, Positive Psychologie und warum nichts ohne Grund geschieht. Es geht um Intuition, Entscheidungen, das Unterbewusstsein – Ein inspirierendes Gespräch über Vertrauen, Veränderung und innere Klarheit.

Erlebe Gabriel und Maya LIVE am Angstfrei Kongress:
Tickets: https://www.angstfrei-kongress.ch/

Inhaltsverzeichnis:
(00:00) Intro
(02:03) Womit beschäftigst du dich aktuell am meisten?
(03:20) Gefahren, wenn in Teams Ressourcen ausfallen
(06:58) Vorteile eines kleinen Teams
(09:06) Nestkälte - Vom Lügen, Betrügen und Verzeihen | Mayas Buch
(12:12) Erfahrungen als Beziehungs-Coach
(20:02) Aufmerksamkeits-Fokussierung und Ähnlichkeitsfehler
(23:17) Das unheimliche Potenzial unseres Geistes
(24:34) Positive Psychologie
(29:26) Entscheidungsprozesse | Antworten für sich finden
(37:01) Dankbarkeit als Lebensmotto
(43:57) Was ist die Onken-Academy?
(45:02) Mayas Botschaft zum Abschluss
(46:38) Maya Onken live erleben!

▬ Maya Onken ▬▬▬▬▬▬▬ 
https://www.maya-onken.ch/mo

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In diesem spannenden und kontroversen Gespräch treffen zwei ganz unterschiedliche Ansätze aufeinander: Klaus Bernhardt, bekannt für seine direktiven Methoden in der Angst- und Panikbewältigung, diskutiert mit Gastgeber Gabriel Palacios über die Grenzen und Möglichkeiten von Therapie. Es geht um die Frage, ob ein direktives Vorgehen Menschen schneller zu Veränderungen verhelfen kann oder ob nicht-direktive, ressourcenorientierte Wege nachhaltiger wirken. Dabei beleuchten die beiden auch Themen wie Glaubenssätze, den Umgang mit negativen Erfahrungen aus Kindheit und Beziehungen. Diese lebhafte Auseinandersetzung macht deutlich, dass es in der Welt der Therapie nicht nur einheitliche Ansätze. Stattdessen spielen Werte, Ethik und Stil eine wesentliche Rolle: Wann ist es hilfreich, klare Anweisungen zu geben? Wann sollten Klientinnen und Klienten eher selbst entdecken dürfen, was sie verändert? Ein kontroverses Gespräch, das deinen Blick auf Therapie, Veränderung und persönliche Entwicklung erweitern kann – egal, ob du Fachperson bist, selbst in Therapie warst oder dich einfach für neue Denkansätze interessierst.

Inhalt:
(00:00) Begrüßung und erste Kontroverse
(01:04) Vorstellung und Einordnung
(01:43) Unterschiedliche Haltungen
(03:56) Panikattacken & Ursachen
(06:29) Hintergründe von Angst und Panik
(09:30) Bauchgefühl und Intuition
(12:47) Glaubenssätze und Mindset
(14:35) Direktiv vs. ressourcenbasiert
(18:22) Beziehungen und Konflikte
(23:06) Fallen beim Interpretieren: Körpersprache & Mikromimik
(27:50) Tempo von Veränderungen
(36:00) Ethische Grundsätze in der Therapie
(46:52) Unterschiedliche Lebensmodelle
(53:00) Zusammenfassung der Kontroverse
(56:07) Fazit und Ausblick  

Im Podcast erwähnter, empirischer Nachweis, dass das universelle Deuten von Mimik wissenschaftlich nicht haltbar ist:
“Der Mythos der universellen Emotion”, in: Barrett, Lisa Feldman. Wie Gefühle entstehen: Eine neue Sicht auf unsere Emotionen. Rowohlt Verlag GmbH, 2023. S. 89-111.  

In den letzten 15 Jahren haben zahlreiche Studien aufgezeigt, dass die klassische Annahme einer universell verständlichen „Sprache“ der Gesichtsausdrücke und Gesten nicht haltbar ist. Insbesondere zeigen neuere Befunde, dass Gesichtsausdrücke und Körpergesten nicht eindeutig und kontextunabhängig auf bestimmte Emotionen schließen lassen. Hier eine Auswahl:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6640856/#:~:text=expressed%20with%20a%20particular%20configuration,the%20common%20view%20that%20smiles  

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4752367/#:~:text=hypothesized%20that%20evidence%20of%20universality,on%20cultural%20and%20conceptual%20contexts  

https://www.science.org/doi/10.1126/science.1224313#:~:text=positive%20and%20negative%20emotions,role%20of%20the%20body%20in  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19682907/#:~:text=computational%20analyses%20with%20novel%20spatiotemporal,complexity%2C%20with%20critical%20consequences%20for

Dazu passender Vortrag von Dr. Martha Walczak, von Palacios Relations, anlässlich des Angstfrei Kongresses 2024: https://youtu.be/d37R61AeLtE?feature=shared

Palacios' Ethik-Codex: https://palacios-relations.ch/ethik/

Wo du den Podcast findest:
Video-Podcast bei YouTube: https://youtu.be/iYONbJVjp-g
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