Na semana passada, Dona Maria me procurou dizendo:
- Professor, sei que preciso muito fazer exercícios, pois estou ganhando peso, minha postura está cada vez pior e começou a aparecer dor nas costas. Porém, sempre começo bem, mas logo acabo desistindo. Como faço para ter disciplina para fazer os exercícios de maneira regular?
Sabemos que os exercícios são fundamentais para manter nossa saúde e nossa juventude por mais tempo, mas por que a nossa motivação desaparece logo após as primeiras semanas?
Nosso cérebro funciona como um computador: ele executa a maior parte dos programas de maneira automática, sem precisarmos pensar. Vou dar alguns exemplos:
Quando vamos tomar banho, conseguimos ensaboar o corpo e enxaguar tudo de maneira automática, sem precisar pensar sobre quais partes já lavamos e quais partes ainda precisamos lavar. Conseguimos fazer isso pensando em coisas que precisamos fazer ou mesmo em sonhos que queremos realizar.
Você tem ideia de quantas coisas fazemos no dia sem pensar? Estima-se que 40% de tudo que fazemos durante o dia são realizadas de maneira totalmente automática!
Escovar os dentes, amarrar os sapatos, pentear o cabelo, esses são só alguns exemplos de coisas que fazemos automaticamente. Quando você vai dormir, não precisa ficar pensando que logo pela manhã precisará escovar os dentes, nem mesmo coloca na agenda "escovar os dentes ao acordar", não é mesmo?
Essas coisas que fazemos de maneira automática, sem precisar ficar pensando, chamamos de hábitos. Existem hábitos bons, que melhoram a nossa saúde, e existem hábitos ruins, que pioram a nossa saúde.
Os hábitos são simplesmente ações que nós fazemos repetidas vezes e que nosso cérebro automatiza, após tantas repetições, com o objetivo de economizar energia.
Os hábitos bons, aqueles que melhoram nossa saúde, são, por exemplo: escovar os dentes após as refeições, passar fio dental, fazer caminhadas regulares, comer frutas, beber água com frequência, comer verduras, consultar o médico regularmente, entre vários outros.
Por outro lado, os hábitos ruins, que pioram a nossa saúde, são, por exemplo: comer muitos doces, consumir muita bebida alcoólica, dormir pouco, ficar muito tempo na TV, ficar com má postura, comer alimentos gordurosos, ficar muito tempo sentado, exagerar no sal, tomar refrigerante, entre outros.
Portanto, se você deseja ter boa saúde por mais tempo, deve obrigatoriamente trocar os hábitos ruins pelos hábitos bons.
O problema é que, como vimos, para mudar um hábito, precisamos repetir várias vezes as ações que gostaríamos que nosso cérebro automatizasse.
Isso gera a pergunta: por que tentamos trocar os hábitos e muitas vezes não conseguimos?
Isso acontece porque, quando temos a intenção de substituir um hábito ruim por um hábito bom, nossa consciência entra na jogada. Isto é, quando estamos conscientes, fica fácil monitorar nossas ações. Porém, em um momento de distração, voltamos a executar os hábitos ruins que estamos tentando largar.
Dessa forma, a principal causa pela qual temos dificuldade de mudar de hábitos é a distração, e, para resolver isso, precisamos nos manter, de maneira organizada, atentos em nosso objetivo.
