Agora você tem as 4 etapas para duas semanas iniciais de meditação: 1° etapa - Indução, 2° etapa - Reconhecer, 3° etapa - Admitir e Reconhecer, 4° entregue. Pratique esses passos até que eles se tornem fluídos, como se fossem um.

Admitir quem realmente somos, quais são os nossos erros passados e pedir para sermos aceitos estão entre as coisas mais desafiadoras para fazermos como humanos. Será?

2° passo: Reconhecer - O primeiro movimento necessário para qualquer coisa é entender o que atualmente não está funcionando. Você precisa qual é o problema e então nomeá-lo a fim de ter poder sobre ele.

Neste episódio vamos entender as técnicas de indução pelas partes do corpo e no espaço que você ocupa no momento, e a técnica por imersão em água, onde você imagina desde a água tocando seus pés e subindo até a cabeça. Você pode usar a técnica que se sentir melhor ou usar outra que você conheça.

Para ser honesto, tem aqueles dias em que combato meu ego com unhas e dentes, visto que ele quer estar no controle. Em algumas manhãs, quando começo o processo, minha mente analítica começa a pensar em voos que devo pegar, reuniões com a equipe, pacientes lesionados, relatórios e artigos que preciso escrever, meus filhos e suas complexidades, ligações telefônicas que tenho que fazer e pensamentos aleatórios do nada que pipocam em minha cabeça. Obsessão pela vida externa. Se isso acontece com você, sua tarefa é ir além do tédio do pensamento normal e entrar no momento criativo.

O objetivo principal da meditação é tirar sua atenção de seu ambiente, de seu corpo e da passagem do tempo, de modo que o que você pretende e o que você pensa passam a ser o seu foco e não esses fatores externos. Meditar é também um meio de transcender sua mente analítica para poder acessar sua mente subconsciente. Isso é crucial, pois é no subconsciente que estão localizados todos os hábitos e comportamentos ruins que você quer mudar. Será?

Persistindo na meditação e criando coerência interna, você não apenas remove uma porção de condições físicas negativas que molestam seu corpo, como também consegue progredir rumo ao eu ideal que visualizou. Quando avança pelo processo meditativo e produz um estado de onde cerebral que reflete essa pureza, você começa a dominar o corpo, o ambiente e o tempo que outrora produziam seus estados autolimitantes. Eles não mais o controlam; é você que está no comando. Será?

Práticas contemplativas interiores retreinam a mente, o corpo e o cérebro para estar presentes em vez de se estressarem por antecipação por algum evento futuro com o qual está obcecado. A meditação também levanta a âncora do sistema corpo-mente no passado e liberta das emoções que mantêm você preso à vida com que está familiarizado. Você começa a se sentir conectado, inteiro e equilibrado e experimenta emoções elevadas mais saudáveis de confiança, alegria e inspiração. Será? ( IG @papomassa)

Quando estamos plugados em todas as três dimensões - ambiente, corpo e tempo -, o cérebro tenta integrar suas frequências e padrões de onda variados. Isso exige uma enorme quantidade de tempo e de espaço do processador. Se conseguirmos eliminar o foco em qualquer um deles, os padrões emergentes serão mais coerentes, e seremos mais capazes de processá-los. Será? (Meu Instagram @papomassa)

Por que requer tanto esforço se abstrair do externo e se voltar para dentro? O cérebro em Beta alto não pode mudar a marcha facilmente para um estado mais tranquilo (Alfa). Em Beta alto o mundo exterior parece mais real do que o interior. Nossa percepção e atenção foca nos elementos materiais: criticamos todo mundo, julgamos a aparência do nosso corpo, ficamos excessivamente focado em nossos problemas, nos agarramos a objetos que possuímos com medo de perdê-los, nos sobrecarregamos com lugares aonde precisamos ir e ficamos preocupados com o tempo. Deste forma você fica menos criativo, focado na sobrevivência, preocupado com os possíveis piores cenários; assim você raciocina mal e pensa sem clareza. Será?