Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1.

Cada dia traz novos desafios e é fácil ser pego em um ciclo interminável de pânico e preocupação com os perigos potenciais para nosso trabalho e nossos projetos.

O método é baseado na contagem regressiva de cinco a um; em cada etapa, nos concentramos em um sentido diferente para nos localizarmos no aqui e agora.

E o primeiro sentido explorado é a visão; você observa 5 coisas em seu ambiente, em seguida você faz os mesmos exercícios na contagem regressiva, com os sentidos: audição, tato, olfato e paladar.

Ao passar por isso, você coloca sua mente em uma posição de autocontrole.

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