Dans cet épisode, on échange sur le fait de compter ses macros. C'est un sujet qui fait souvent débat dans la communauté céto. 

On présente dans cet épisode les avantages et inconvénients du comptage et on partage nos anecdotes et nos astuces afin que chacun puisse trouver la réponse qui lui convienne le mieux à cette question.

Pour l'article concernant les proportions vous le trouverez ici 

https://www.lesassiettes.fr/alimentation-nutrition-ceto-lowcarb/le-ceto-sans-mesurer-les-macros-cest-simple-revenez-aux-bases/

Dans cet épisode on vous explique ce que sont les macros. 

A quoi servent-ils dans notre corps ? Où est ce qu'on trouve chaque macro dans l'alimentation ? et comment les optimiser en diète céto.

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, vous pourrez trouver certains calculateurs en ligne qui vous permettront de calculer vos macros en fonction de votre objectif. On profite pour rappeler que si vous suivez une diète cétogène avec un objectif thérapeutique, l'aide d'un professionnel de santé sera essentielle pour établir vos macros cibles.

https://www.macros.lacetosympa.com/

https://regimeketo.com/calculateur-keto/

Dans le grand livre de l'alimentation cétogène (Ulrich et Nelly Genisson, EatFat2BeFit), vous trouverez également une formule pour calculer vos macros.