Moins douter de ta capacité à surmonter les difficultés
Pourquoi avons-nous parfois autant peur des difficultés à venir?
Et si ce qui nous faisait le plus peur n'était pas le problème lui-même… mais le doute quant à notre capacité à y faire face?
Dans cet épisode solo, Charlie-Maud partage une réflexion personnelle sur les périodes d'incertitude, les défis de l'entrepreneuriat et l'importance de développer la confiance en ses propres ressources.
On parle notamment de :

• Pourquoi la vie continuera toujours à nous présenter des défis
• La différence entre vouloir éviter les difficultés et croire qu'on peut les traverser
• Les ressources internes et externes qui nous soutiennent dans les moments difficiles
• Un exercice concret pour reconnecter à sa capacité d'adaptation
• L'importance de reconnaître tout ce qu'on a déjà surmonté

Un épisode rempli de nuances, de vulnérabilité et d'espoir pour les moments où le doute prend un peu trop de place.
Mentionné dans l'épisode :
https://www.cliniqueautrement.com/podcast/ep-160-devrait-on-poursuivre-son-suivi-durant-lete/

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Quand les choses deviennent difficiles, as-tu tendance à te soutenir... ou à te critiquer?
Dans cette méditation guidée, Charlie-Maud t'invite à explorer la pratique de l'autocompassion inspirée des travaux de Kristin Neff.
À travers un moment de présence et de réflexion, tu seras amené.e à :

• reconnaître ce qui est difficile en ce moment
• accueillir tes émotions avec plus de conscience
• reconnecter à l'idée que la souffrance fait partie de l'expérience humaine
• t'offrir la même douceur que celle que tu offrirais à une personne que tu aimes
• développer une relation plus bienveillante envers toi-même

Une pratique à refaire chaque fois que l'autocritique prend trop de place ou lorsque tu as simplement besoin d'un moment pour souffler.
Prends une grande respiration. On commence.

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Comment savoir si on est prêt.e à retourner au travail après un arrêt?

Que ce soit après un épuisement professionnel, un congé parental, un arrêt maladie ou une période de transition importante, le retour au travail peut amener son lot de questionnements, d'inquiétudes et d'incertitudes.

Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Maxime Dumais, conseiller d'orientation et fondateur d'Equinox Coaching, pour discuter de ce qui peut faciliter cette transition souvent plus complexe qu'elle n'en a l'air.
On parle notamment de :

• Pourquoi on ne revient pas nécessairement comme avant
• Les différentes étapes d'un retour au travail
• L'importance du repos et de l'accompagnement
• Les signes qu'on n'est peut-être pas encore prêt.e à revenir
• Les changements identitaires qui accompagnent souvent un arrêt
• Les pièges du perfectionnisme et du tout ou rien
• Comment reprendre confiance en ses capacités professionnelles
• Les concessions et ajustements qui peuvent faire partie du processus

Un épisode rempli de nuances, de validation et de pistes concrètes pour naviguer cette transition avec un peu plus de douceur.

Pour trouver Maxime et Équinoxe Coaching: https://equinoxecoaching.com

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Comment savoir si ce qu’on ressent est un vrai “gut feeling”… ou une réaction anxieuse?
Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore les différences entre l’intuition et l’anxiété, deux expériences qui peuvent parfois sembler très similaires.
On parle notamment :

• des manifestations physiques de l’anxiété
• de la voix plus calme et subtile de l’intuition
• du rôle du système nerveux
• de l’impact du trauma et de l’hypervigilance
• et d’outils concrets pour développer plus de confiance envers ses ressentis
  

Un épisode pour ralentir, observer… et reconnecter tranquillement à soi.

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Pourquoi est-ce qu’on cherche nos mots quand on est stressé·e?

Pourquoi certaines émotions nous donnent-elles littéralement un “nœud dans la gorge”?

Dans cet épisode, Charlie-Maud et Aurélie Lafontaine explorent les liens entre les émotions, le système nerveux, la voix et la communication.

On parle notamment :

• du rôle des émotions dans notre façon de communiquer
• de ce qui se passe physiquement dans le corps quand on vit du stress, de la colère ou de l’anxiété
• des impacts sur la respiration et la voix
• des mythes entourant le bégaiement
• de l’importance de la régulation et de la prévention
• et de comment accompagner les enfants dans leurs émotions

Un épisode super concret pour mieux comprendre pourquoi certaines émotions nous coupent parfois littéralement les mots.

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Pourquoi certaines personnes se sentent coupables… même quand elles n’ont rien fait de mal?

Dans cet épisode, Charlie-Maud et Isabelle Soucy explorent l’hyperculpabilité et la peur d’être perçu·e comme égoïste.

On parle de :

• La différence entre culpabilité saine et hyperculpabilité
• Le lien entre socialisation, normes et culpabilité
• Le concept d’égoïsme sur un continuum
• Le mécanisme de surcompensation
• Comment commencer à se prioriser sans se sentir mal

Un épisode pour mettre des mots sur ce que tu ressens… et commencer à te donner un peu plus de place.

Pour trouver Isabelle Soucy :
Site web : https://www.isabellesoucy.com
Facebook : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos/

Mentionné dans l'épisode :
Pour tous les détails sur la journée d'ateliers :
https://infusemagazine.ca/produit/journee-dateliers-bien-etre-infuse-magazine/

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Le perfectionnisme est souvent perçu comme un problème.
Mais est-ce vraiment le cas?
Dans cet épisode, Charlie-Maud propose une approche différente : comprendre les différents types de perfectionnisme plutôt que de chercher à s’en débarrasser.
À travers un test en 7 questions, découvre ta tendance principale :

• Perfectionniste intense
• Perfectionniste classique
• Perfectionniste relationnel / parisien
• Perfectionniste procrastinateur
• Perfectionniste chaotique

Un épisode pour mieux te comprendre… sans te juger.

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Pourquoi est-ce si difficile de dire non, décevoir ou mettre ses limites?
Dans cet épisode, Charlie-Maud et Léonie explorent le besoin de plaire aux autres à travers la lentille du système nerveux et des réponses de protection.
On parle de :

• La réponse “fawn” (plaire pour rester en sécurité)
• Les blessures relationnelles et la socialisation
• Pourquoi certaines personnes s’oublient dans leurs relations
• La difficulté à mettre des limites
• Comment commencer à reprendre sa place avec douceur

Un épisode pour te déculpabiliser… et mieux comprendre ce qui se joue.
Mentionnés dans l'épisode :
Ep 33 : Comment réagis-tu au stress et aux conflits? https://open.spotify.com/episode/1eSF4JEJIB8aGlJrbeOV8g?si=88e103131ff041c3
Learn about & overcome a chronic fawning trauma response : https://www.ingridclayton.com/books

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Qu’est-ce qui distingue réellement l’approche d’Autrement?

Dans cet épisode, Charlie-Maud présente les fondements de la clinique et la vision qui guide les accompagnements.

On parle de :

• Déculpabiliser plutôt que blâmer
• Voir la personne dans sa globalité
• L’impact du contexte sur la santé mentale
• Les déterminants sociaux de la santé
• Pourquoi les outils seuls ne suffisent pas toujours
• Une approche plus humaine, nuancée et réaliste

Un épisode pour mieux comprendre notre philosophie… et peut-être voir tes propres difficultés sous un angle différent.

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Une méditation guidée pour reconnecter à la confiance déjà présente en toi.
Dans cet épisode, Charlie-Maud t’invite à revisiter un souvenir où tu t’es senti·e solide, fier·ère ou capable, afin de réactiver les sensations de confiance dans le corps et l’esprit.
Une pratique idéale si tu ressens :

• du doute;
• un manque d’assurance;
• de l’anxiété avant un défi;
• le besoin de te recentrer.

Prends place, respire… et reviens à cette partie de toi qui sait déjà.

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