Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher?
Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort.
Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d’Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé.
Ensemble, elles explorent notamment :

• comment reconnaître qu’un enfant ne dort peut-être pas suffisamment
• l’impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familial
• pourquoi un enfant qui se réveille n’a pas nécessairement terminé de dormir
• le mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt »
• comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigide
• pourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n’importe où, n’importe quand »
• ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucher
• l’importance de la connexion et des limites dans la routine du soir
  

Un épisode qui rappelle surtout qu’il n’existe pas une routine parfaite applicable à tous les enfants. Comprendre les besoins de ton enfant permet plutôt de faire des choix plus conscients, de s’ajuster aux différentes périodes et, parfois, de lâcher un peu prise quand la journée ne s’est pas passée comme prévu.

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Comment continuer à vivre, à avoir du plaisir et à se projeter dans l'avenir quand l'état du monde nous préoccupe profondément?
Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Amélie Gauthier, doctorante en psychoéducation et membre de l'équipe d'Éco-Motion, pour parler des détresses liées aux crises climatiques, écologiques, sociales et politiques.
Ensemble, elles explorent notamment :

• le concept de polycrise et la façon dont les différentes crises s'influencent entre elles
• la différence entre ressentir des émotions difficiles et vivre une détresse qui envahit le quotidien
• le deuil écologique et le manque d'espaces pour le vivre collectivement
• la colère, l'impuissance, le cynisme et le désir de s'isoler qui peuvent accompagner cette détresse
• la culpabilité de prendre soin de soi ou d'avoir du plaisir alors que « la planète est en feu »
• l'importance de naviguer entre l'action, l'accueil de ses émotions et des moments d'éloignement
• comment trouver une contribution qui correspond à ses valeurs sans avoir l'impression de devoir tout porter
• l'« espoir lucide », qui permet de garder de l'espoir sans nier la réalité
• comment envisager un futur incertain avec un peu plus de solidité

Un épisode pour celles et ceux qui se sentent parfois dépassé.e.s par ce qui se passe dans le monde et qui cherchent une façon de rester engagé.e.s sans s'épuiser.
Parce que ressentir de la détresse devant une réalité préoccupante n'est pas nécessairement le problème.
L'enjeu, c'est de pouvoir lui faire une place sans qu'elle finisse par prendre toute la place.
🌱 Éco-Motion offre des suivis individuels spécialisés en détresses socioécologiques ainsi que des démarches collectives pour créer des espaces de connexion, mieux vivre avec ces émotions et cultiver un espoir lucide.

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Septembre arrive avec son retour à l’école, au travail, aux activités… et cette impression qu’il faudrait soudainement remettre toute notre vie en ordre.
Mais est-ce qu’une bonne routine devrait vraiment rester la même d’une saison à l’autre?
Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore notre relation parfois amour-haine avec la routine : le soulagement de retrouver de la structure, la nostalgie de la liberté de l’été et cette tendance à transformer la rentrée en grand projet d’optimisation de soi.
On parle notamment de :

• pourquoi structure et liberté peuvent être deux besoins tout aussi valides
• pourquoi le « retour à la routine » est peut-être plutôt une nouvelle période d’adaptation
• comment reconnaître qu’une ancienne routine ne correspond plus à notre réalité
• la différence entre retrouver des repères et essayer de tout contrôler
• comment construire une routine plus flexible autour de ce qui nous fait réellement du bien
• trois questions de journaling pour réfléchir à la transition vers l’automne

Parce qu’une bonne routine devrait idéalement réduire ta charge mentale, pas devenir une nouvelle liste de choses à réussir parfaitement.
Mentionné dans l'épisode :

Découvre l’atelier virtuel Créer ta routine pas beige, créé par Charlie-Maud et Daniel Gagnon, ergothérapeute.
L’atelier t’aide à réfléchir à ton énergie, tes obligations, tes valeurs et la flexibilité dont tu as besoin pour construire une routine qui te ressemble réellement.

🎁 Utilise le code ROUTINE50 pour obtenir 50 % de rabais sur l’atelier. https://autrement.thrivecart.com/routine/L’accès à l’atelier est à vie.

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Moins douter de ta capacité à surmonter les difficultés
Pourquoi avons-nous parfois autant peur des difficultés à venir?
Et si ce qui nous faisait le plus peur n'était pas le problème lui-même… mais le doute quant à notre capacité à y faire face?
Dans cet épisode solo, Charlie-Maud partage une réflexion personnelle sur les périodes d'incertitude, les défis de l'entrepreneuriat et l'importance de développer la confiance en ses propres ressources.
On parle notamment de :

• Pourquoi la vie continuera toujours à nous présenter des défis
• La différence entre vouloir éviter les difficultés et croire qu'on peut les traverser
• Les ressources internes et externes qui nous soutiennent dans les moments difficiles
• Un exercice concret pour reconnecter à sa capacité d'adaptation
• L'importance de reconnaître tout ce qu'on a déjà surmonté

Un épisode rempli de nuances, de vulnérabilité et d'espoir pour les moments où le doute prend un peu trop de place.
Mentionné dans l'épisode :
https://www.cliniqueautrement.com/podcast/ep-160-devrait-on-poursuivre-son-suivi-durant-lete/

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Quand les choses deviennent difficiles, as-tu tendance à te soutenir... ou à te critiquer?
Dans cette méditation guidée, Charlie-Maud t'invite à explorer la pratique de l'autocompassion inspirée des travaux de Kristin Neff.
À travers un moment de présence et de réflexion, tu seras amené.e à :

• reconnaître ce qui est difficile en ce moment
• accueillir tes émotions avec plus de conscience
• reconnecter à l'idée que la souffrance fait partie de l'expérience humaine
• t'offrir la même douceur que celle que tu offrirais à une personne que tu aimes
• développer une relation plus bienveillante envers toi-même

Une pratique à refaire chaque fois que l'autocritique prend trop de place ou lorsque tu as simplement besoin d'un moment pour souffler.
Prends une grande respiration. On commence.

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Comment savoir si on est prêt.e à retourner au travail après un arrêt?

Que ce soit après un épuisement professionnel, un congé parental, un arrêt maladie ou une période de transition importante, le retour au travail peut amener son lot de questionnements, d'inquiétudes et d'incertitudes.

Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Maxime Dumais, conseiller d'orientation et fondateur d'Equinox Coaching, pour discuter de ce qui peut faciliter cette transition souvent plus complexe qu'elle n'en a l'air.
On parle notamment de :

• Pourquoi on ne revient pas nécessairement comme avant
• Les différentes étapes d'un retour au travail
• L'importance du repos et de l'accompagnement
• Les signes qu'on n'est peut-être pas encore prêt.e à revenir
• Les changements identitaires qui accompagnent souvent un arrêt
• Les pièges du perfectionnisme et du tout ou rien
• Comment reprendre confiance en ses capacités professionnelles
• Les concessions et ajustements qui peuvent faire partie du processus

Un épisode rempli de nuances, de validation et de pistes concrètes pour naviguer cette transition avec un peu plus de douceur.

Pour trouver Maxime et Équinoxe Coaching: https://equinoxecoaching.com

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Comment savoir si ce qu’on ressent est un vrai “gut feeling”… ou une réaction anxieuse?
Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore les différences entre l’intuition et l’anxiété, deux expériences qui peuvent parfois sembler très similaires.
On parle notamment :

• des manifestations physiques de l’anxiété
• de la voix plus calme et subtile de l’intuition
• du rôle du système nerveux
• de l’impact du trauma et de l’hypervigilance
• et d’outils concrets pour développer plus de confiance envers ses ressentis
  

Un épisode pour ralentir, observer… et reconnecter tranquillement à soi.

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Pourquoi est-ce qu’on cherche nos mots quand on est stressé·e?

Pourquoi certaines émotions nous donnent-elles littéralement un “nœud dans la gorge”?

Dans cet épisode, Charlie-Maud et Aurélie Lafontaine explorent les liens entre les émotions, le système nerveux, la voix et la communication.

On parle notamment :

• du rôle des émotions dans notre façon de communiquer
• de ce qui se passe physiquement dans le corps quand on vit du stress, de la colère ou de l’anxiété
• des impacts sur la respiration et la voix
• des mythes entourant le bégaiement
• de l’importance de la régulation et de la prévention
• et de comment accompagner les enfants dans leurs émotions

Un épisode super concret pour mieux comprendre pourquoi certaines émotions nous coupent parfois littéralement les mots.

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Pourquoi certaines personnes se sentent coupables… même quand elles n’ont rien fait de mal?

Dans cet épisode, Charlie-Maud et Isabelle Soucy explorent l’hyperculpabilité et la peur d’être perçu·e comme égoïste.

On parle de :

• La différence entre culpabilité saine et hyperculpabilité
• Le lien entre socialisation, normes et culpabilité
• Le concept d’égoïsme sur un continuum
• Le mécanisme de surcompensation
• Comment commencer à se prioriser sans se sentir mal

Un épisode pour mettre des mots sur ce que tu ressens… et commencer à te donner un peu plus de place.

Pour trouver Isabelle Soucy :
Site web : https://www.isabellesoucy.com
Facebook : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos/

Mentionné dans l'épisode :
Pour tous les détails sur la journée d'ateliers :
https://infusemagazine.ca/produit/journee-dateliers-bien-etre-infuse-magazine/

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Le perfectionnisme est souvent perçu comme un problème.
Mais est-ce vraiment le cas?
Dans cet épisode, Charlie-Maud propose une approche différente : comprendre les différents types de perfectionnisme plutôt que de chercher à s’en débarrasser.
À travers un test en 7 questions, découvre ta tendance principale :

• Perfectionniste intense
• Perfectionniste classique
• Perfectionniste relationnel / parisien
• Perfectionniste procrastinateur
• Perfectionniste chaotique

Un épisode pour mieux te comprendre… sans te juger.

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