Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle d'une nuit passée au Monastère des Augustines.

S'éloigner de notre routine et du pilotage automatique de la vie ... Pourquoi c'est important de prendre ce genre de moment pour soi?

Pourquoi plus souvent moins longtemps est plus payant que une «grosse fois»?

Je te parle aussi de la paralysie de la perfection quand tu veux prendre soin de soi.

J'aborde également la pression du ''vouloir en profiter au maximum''?

Rejoins-moi dans cet épisode pour un épisode un peu plus personnel !

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Cette semaine, on aborde en version audio l'article révélateur que Charlie-Maud Gingras a signé pour Infuse Magazine.

Sommes-nous vraiment les seuls responsables de notre bien-être?

Et si on explorait les nuances de la responsabilité individuelle face au bien-être dans notre société actuelle, marquée par la performance et l'individualisme.

L'épisode de cette semaine est une invitation à déconstruire les mythes du bien-être et comprendre les influences sociales et structurelles qui façonnent notre santé mentale et physique.

Lien vers l'article:
https://infusemagazine.ca/sommes-nous-reellement-lunique-responsable-de-notre-bien-etre/
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Dans cet épisode, on parle de la complexité émotionnelle de demander de l'aide. On sait que ça demande d'être oui très vulnérable, mais que c'est aussi confrontant sur nos limites personnelles.

Quels sont les facteurs qui influencent la réaction émotionnelle à la honte causée par le fait de demander de l'aide et du soutien?
Est-ce normal que cela ébranle notre image de nous-mêmes?

Rendons cette démarche plus accessible grâce à quelques pistes d'action à mettre en place.
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Cette semaine, on aborde avec Jessica et Maude des concepts qui ont l'air incompréhensibles et on les rend digestes: hétéronormativité, féminisme, socialisation de genre, intersectionnialité, internalisation...

- Pourquoi on doit parler de féminisme dans le domaine professionnel?
- Pourquoi les femmes ne veulent donc bien pas déranger? Ça ressemble à quoi «se taire» dans le monde moderne (surtout en entrepreneuriat)?
-Comment notre socialisation de femme vient faire obstacle à l’entrepreneuriat et à notre épanouissement? Parce qu’on est entrainées à exister pour plaire aux autres avant nous-mêmes!

Où les retrouver :
Jessica
Instagram: iamjessicagirard
Site web: aleamanagement.ca
Podcast: Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast

Maude
Instagram : @maudelamontco
Site web : www.maudelamont.com
Podcast : Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast
LinkedIn : Maude Lamont

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Dans cet épisode, nous recevons Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice pour nous parler d'autocompassion.

En plus de définir qu'est-ce que l'autocompassion, on aborde également :
-Les 3 sphères de l'auto-compassion (la pleine conscience, la bienveillance envers soi et l'humanité partagée)
-Le mythe que si on est est trop douce, on ne fera rien?
- Pourquoi rationnaliser trop rapidement devient invalidant?
- Pourquoi est-on si dure envers soi?

Et tout ça en te donnant bien sûr quelques pistes d'observation et d'action!

Mentionné dans l'épisode:
Atelier sur les liens entre le corps et le mental: https://www.cliniqueautrement.com/atelier-conference-cours

Guide nommé par Anna-Ève: https://demoiamoi.ca/outils/ols/products/cultive-ta-compassion
Voir bio et liens pour la retrouver via Typeform

À propos de Anna-Ève :
«Je suis Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice et fondatrice de «De Moi à Moi». Je détiens une maîtrise en psychoéducation de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et je suis dédiée à intervenir auprès des adolescents et des adultes aux prises avec des difficultés d'adaptation se manifestant dans leurs différents milieux de vie. Mon approche se base sur la pleine conscience et l'autocompassion. Ma conviction la plus profonde en intervention est que chaque client puisse reconnecter concrètement à son essence profonde, à ce qu'il a profondément besoin pour retrouver son bien-être. Revenir à la base de la connexion bienveillante envers son corps et ses émotions à l'aide de stratégies concrètes.»

Où la retrouver :
https://demoiamoi.ca/

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Dans cet épisode, nous recevons Alexe Poirier, travailleuse sociale. Elle nous partage son parcours personnel et son intérêt pour les bienfaits de la nature sur notre bien-être mental.

Du programme Prescription Nature (Prescri-Nature) à l'échange d'énergie entre la terre et l'humain, nos discussions sont super riches !

Elle nous donne plusieurs strqtégies concrètes pour intégrer plus de nature dans nos vies sans sous foutre la pression.

Rejoins-nous pour découvrir le pouvoir transformateur (RIEN DE MOINS) de la nature sur notre santé mentale.

Mentionné dans l'épisode:

Programme Prescri-Nature (AUTREMENT PENSE S'INSCRIRE !)

Épisode avec Flore Deshayes

Où trouver Alexe:

www.naturousia.ca

naturousia.counseling sur Instagram

Concours en partenariat avec Annet Fleuriste 

Rends-toi sur notre page Facebook pour tous les détails. Coure la chance de gagner l'un des 5 bouquets d'eucalyptus WHAT. Le concours se termine le 2 mai 2024 à 19h00.

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Dans cet épisode, nous recevons Raphaëlle Daigle, conseillère en orientation et Margaux Mantet, coach de carrière certifiée, nos collègues de chez Création Carrière

On discute d'un sujet bien actuel et surtout, TELLEMENT pertinent: le backpacking et ses liens avec le processus identitaire des jeunes adultes.

Concepts théoriques et expériences personnelles s'entremêlent dans cet épisode où l'on traite notamment de:

• Univers du voyage et du backpacking comme phènomène social
• Défis modernes dans le développement identitaire
• Retombées positives du backpacking
• Comment le backpacking peut agir sur le développement professionnel?
• Différentes visions sur le fait de prendre une année sabatique 
• Et plus encore...

Essai de maîtrise de Raphaëlle: 

Pour retrouver Raphëlle et Margaux:

Site internet: https://www.creationcarriere.com

Facebook: https://www.facebook.com/CreationCarriere 

Instagram: https://www.instagram.com/creationcarriere/ 

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Cette semaine, on discute avec Marie-Ève St-Germain de droit au repos dans une société capitaliste (rien de moins !) 

Des réflexions riches sur:

• Qui sommes-nous lorsqu'on ne travaille pas?
• Les zones tampons et notre rapport à la productivité
• Ondes cérébales lentes
• Siestes
• Sommeil
• Et plus encore !

Marie-Eve St-Germain est une activiste du droit au repos et spécialiste en technique de relaxation profonde. Elle s’amuse depuis quelques années à se présenter comme une #siestefluenceuse et a à coeur de démocratiser la sieste et le droit au repos dans la sphère publique.

Pour retrouver Marie-Ève:

Site Web
Instagram: @monespacemental
Linkedin

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Cette semaine, on discute de dette sexuelle avec Loryanne sexologue en périnatalité !

• Ça fait longtemps qu'on l'a fait
• Tu pourrais ben me faire plaisir
• Pis mes pi-po-points?

Ça sonne familier? Ou juste ça pique ta curiosité? Poppe ça dans tes oreilles pour comprendre:

-Qu'est-ce que la dette sexuelle? 
-Le devoir conjugal et la socialisation en lien avec la sexualité
-Les changements en lien avec la transition à la parentalité 
-La différence avec une agression sexuelle et la ligne mince quand cela peut en devenir une

Plus encore à propos de Loryanne

«Je suis sexologue en périnatalité et co-fondatrice de la Clinique Matrescence. Je travaille principalement auprès des futurs et parents de touts-petits (0-5 ans). Je suis créatrice de la page @maman_sexo sur les réseaux sociaux qui permet d'offrir du contenu sexologique et éducatif (autrement hihi). Je suis maman de deux petites filles qui ont fait partie de mon parcours universitaire et propulsés mes ambitions professionnelles. J'ai obtenu mon BAC en sexologie à l'UQAM en 2021 et je suis, depuis, membre de mon ordre professionnel. J'ai réalisé ma formation d'accompagnante à la naissance chez Mère et Monde en septembre 2021.»

Où la retrouver:

Site WEB

Instagram, facebook et Linkedin

@maman_sexo et @clinique_matrescence

Podcast Maman sexo

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Mentionné dans l'épisode:

Atelier le sexe et la culpabilité

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Épisode un peu spécial où on fait l'analyse des paroles de Taylor Swift.

Qu'on l'aime ou non, c'est une artiste au répertoire impressionnant. Un phénomène mondial !

Pour cette fois, on se penche sur les paroles de la chanson All too well (10 min version bien sûr):

«So casually cruel in the name of being honest»

Mais vraiment...

Doit-on toujours dire la vérité?

La ligne entre honnêteté et cruauté?

Comment dire les vérités qui sont inconfortables?

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Mentionné dans l'épisode:

Cessez d'être gentil, soyez vrai (Thomas D'Ansembourg)

Red flags dans les relations

Communication non-violente

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