Cet épisode du podcast aborde la première rencontre de consultation en santé mentale à la Clinique Autrement, en démystifiant le processus et en expliquant les différentes étapes et attentes.
Charlie-Maud souligne l'importance de se sentir à l'aise avec le professionnel et de comprendre le cadre de la rencontre et discute également de l'alliance thérapeutique et de l'implication nécessaire du client pour un suivi efficace.

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Dans cet épisode, Charlie-Maud aborde la motivation, en présentant cinq vérités essentielles qui aident à mieux comprendre ce concept.

Elle discute de la fluctuation naturelle de la motivation, de la procrastination comme réponse émotionnelle, de l'importance de l'action pour engendrer la motivation, et de la nécessité de résister aux tentations tout en gérant le stress. L'épisode offre des perspectives pratiques et réalistes pour naviguer dans les défis de la motivation, surtout en début d'année.

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Mentionné dans l'épisode: Why has nobobdy told be this before? Dr Julie Smith

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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras discute avec
Francisca Bourbeau qui est psychoéducatrice à la Clinique Autrement.
On y aborde les résolutions de Nouvel An, en particulier celles liées à la perte de poids et à l'image corporelle.
Francisca aborde l'impact de l'industrie de la minceur sur notre perception de nous-mêmes et souligne l'importance de la bienveillance envers soi-même.
On explore comment les émotions influencent nos comportements alimentaires, surtout pendant la période des fêtes, et on t'offre des pistes pour naviguer les pressions sociales autour des résolutions.

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En cette fin d'année qui approche, Charlie-Maud te propose un exercice guidé pour t'aider à lâcher prise sur ce qui te pèse en 2024 et à te projeter vers une année 2025 plus légère.

L'épisode se divise en plusieurs étapes dont une centration, du journaling, et un geste symbolique de laisser aller.
Pour t'inscrire à la retraite d'une journée Gratitude et Horizon mentionnée dans l'épisode : https://autrement.thrivecart.com/gratitudehorizon/
Viens faire ton bilan de 2024 et envisager 2025 avec Autrement.

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Charlie-Maud aborde le thème des fêtes et des connexions authentiques à travers la présentation d'un nouveau jeu GRATUIT de conversation, "Pas juste en surface".
Télécharger le jeu gratuitement en cliquant ici.

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Dans cet épisode, Charlie-Maud explore la pertinence de prendre soin de soi en groupe, en mettant en lumière les défis et les bénéfices de l'intervention de groupe dans le domaine de la santé mentale.
Elle discute des facteurs thérapeutiques qui rendent ces expériences enrichissantes, comme l'universalité, l'altruisme, l'optimisme, et le besoin d'appartenance.
Dans une société où tout est souvent individualiste, le fait de connecter avec d'autres personnes est tellement porteur.
Pour t'inscrire à la retraite d'une journée Gratitude et Horizon mentionnée dans l'épisode : https://autrement.thrivecart.com/gratitudehorizon/
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Cette semaine, Charlie-Maud Gingras aborde le thème de l'over-thinking, une préoccupation fréquente chez de nombreuses personnes.
Elle explore les signes qui indiquent que l'on pense trop, les impacts à long terme de cette tendance sur la santé mentale, ainsi que des stratégies pour mieux gérer ces pensées envahissantes.
L'épisode vise à sensibiliser les auditeurs sur l'importance de reconnaître ces comportements et d'envisager des solutions pour améliorer leur bien-être.
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Mentionné dans l'épisode:

Épisode 57 : Comment la rumination et l’anticipation maintiennent ton stress et ton anxiété?

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Cet épisode aborde la thématique du repos et de l'épuisement, en mettant l'accent sur l'importance de reconnaître les différents types de repos nécessaires pour maintenir un bon équilibre de vie. Charlie-Maud explore les sept types de repos : physique, social, émotionnel, spirituel, mental, sensoriel et créatif, tout en soulignant l'importance de la prévention et de la consultation professionnelle pour éviter l'épuisement.
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Mentionné dans l'épisode:
Épisode 127 : Est-ce que je devrais consulter une professionnelle? avec Joany Girard, travailleuse sociale

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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras aborde le concept de ''people pleasing'' et son impact sur la santé mentale, tout en introduisant des affirmations positives comme outil pour tenter de faire reculer cette tendance.
Elle revient sur les signes du people pleasing, les théories derrière les affirmations positives, et propose un exercice pratique qui peut s'adapter à ta réalité!

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