Pas de soucis !

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Une remarque banale, et à l'intérieur quelque chose s'effondre. Ou le lave-vaisselle pas vidé et tu es prête à tuer ton partenaire.

Puis, une heure plus tard : « mais qu'est-ce qui m'a pris ? »

Ça s'appelle un flashback émotionnel.

Et si tu ne t'es jamais reconnue dedans, c'est parce qu'un flashback émotionnel n'a presque jamais d'image : ce n'est pas un film qui revient, c'est un état.

Camille s'appuie sur le chapitre que Pete Walker consacre à ce phénomène dans Le trouble de stress post traumatique complexe.

🎧 AU PROGRAMME :

- Pourquoi il n'y a pas d'image, et pourquoi personne ne se reconnaît

- Les 6 signes qu'on est dedans, dont l'estime de soi qui s'évapore d'un coup

- Les déclencheurs auxquels personne ne pense : être regardé, demander de l'aide, être fatigué, avoir faim

- Pourquoi la majorité des flashbacks sont déclenchés de l'intérieur, par la critique intérieure

- Les étapes exactes pour sortir d’un flashback

RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Épisode 120 — le people pleasing et la réponse de fawning https://youtu.be/riGwPEO76S4

🎙️ Épisode 104 — Pour comprendre la mémoire implicite https://youtu.be/DB0ZEz8wzho

📚 Pete Walker — Complex PTSD : de la survie à l'épanouissement, chapitre 8 « Gérer les flashbacks émotionnels », p. 195 à 216

📚 Daniel Goleman — L'Intelligence émotionnelle (1995), origine du terme « amygdala hijack », cité par Walker

🔬 Amy Arnsten — Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function, Nature Reviews Neuroscience, 2009, vol. 10, p. 410–422

🔬 Chris Brewin, James Gregory, Michelle Lipton & Neil Burgess — Intrusive images in psychological disorders: characteristics, neural mechanisms, and treatment implications, Psychological Review, 2010, vol. 117 n° 1, p. 210–232

🔬 Scott Rauch et al. — A symptom provocation study of posttraumatic stress disorder using positron emission tomography and script-driven imagery, Archives of General Psychiatry, 1996, vol. 53 n° 5, p. 380–387

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?

🗓️ La prochaine session de coaching somatique gratuite avec Camille a lieu le mercredi 11 novembre à 19h — et il y en a une chaque mois. C'est gratuit et il n'y a rien à préparer.

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📩 Le mini programme gratuit de 5 jours pour comprendre et commencer à réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

☀️ Le programme Arise, notre accompagnement somatique sur 3 mois — bientôt 1000 personnes accompagnées : https://arise.camilletomat.com/

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Tu fonctionnes très bien vu de l'extérieur. Tu livres, tu performes, tu gères.

Mais à l'intérieur, c'est comme si tu regardais ta vie derrière une vitre.

Le figement n'a pas qu'un visage. Camille distingue le figement classique — la réponse de survie où on se sent coincé·e, incapable de se mettre en mouvement — du figement fonctionnel, où le corps utilise les hormones du stress pour faire tourner la machine quand même.

Deux formes du même état, qui ne se manifestent pas de la même façon et qui demandent des points de départ différents dans le travail somatique.

🎧 AU PROGRAMME :

- Pourquoi le figement est un mélange d’états de survie extrêmes (sympathique et dorsal) et pas un simple « ralentissement »

- Les trois scénarios d'enfance qui décident si un système apprend à s'effondrer ou à fonctionner malgré tout

- A quoi ressemble une vie en figement fonctionnel : le cycle stress-effondrement, les trapèzes en béton, la critique intérieure comme seul moteur et l'absence totale de satisfaction

- Pourquoi comprendre le mécanisme ne suffit pas et par quelle porte il faut entrer

- Les trois fondations pour en sortir : l'éducation, la sécurité, le travail avec le corps

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☀️ Le programme Arise, notre accompagnement somatique sur 3 mois — bientôt 1000 personnes accompagnées : https://arise.camilletomat.com/

RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Épisode 155 — Comment reconnaître la réponse de figement https://youtu.be/bw18cHKHF0c

🎙️ Épisode 120 — Le people pleasing et la réponse de fawning⁠

https://youtu.be/riGwPEO76S4

🎙️ Épisode 125 — Où le trauma se loge dans le corps⁠ https://youtu.be/OyAKB6Jrzek

📚 Judith Herman — Trauma et guérison, sur les enfants qui deviennent d'excellents exécutants pour apaiser leur environnement

📚 John Bradshaw — « on n'est plus un être humain, on est un faire humain »

📚 Brené Brown, Dépasser la honte

📚 Pete Walker, Le trouble de stress post-traumatique, sur la critique extérieure

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

🗓️ Prochaine session de coaching gratuite avec Camille : mercredi 14 octobre à 19h — et il y en a une chaque mois. C'est gratuit, il n'y a rien à préparer. Viens et tu poses tes questions en direct.👉 https://camilletomat.com/coaching-somatique/

« Vos examens sont normaux » ne veut pas dire « il n'y a rien ».

Ça veut dire que les examens qu'on a faits ne mesurent pas ce qui ne va pas chez toi.Camille lit les définitions officielles de la fibromyalgie, du syndrome de l'intestin irritable et du syndrome de fatigue chronique. Aucune des trois ne se définit par une lésion.

Deux sur trois ont le système nerveux inscrit dans leur définition.

🎧 AU PROGRAMME :

- Les critères officiels de la fibromyalgie, qui ne contiennent aucun examen

- Le nom que la référence internationale donne au colon irritable depuis 2016 — il contient le mot cerveau

- Ce que montre l'imagerie de 3 110 personnes qui n'ont aucun symptôme- Pourquoi le seuil des trois mois revient dans tous les textes officiels

- Ce qui cesse littéralement de circuler dans un corps resté en survie

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎧 Épisode 151: https://youtu.be/82OxyebXCog

🎧 Épisode 143 : https://youtu.be/UOO4pkFeGxs

🔬Brinjikji W. et al., Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations, American Journal of Neuroradiology, 2015, vol. 36 n° 4, p. 811–816 (33 études, 3 110 personnes asymptomatiques)

🔬American College of Rheumatology — révision 2016 des critères diagnostiques de la fibromyalgie

🔬IASP (International Association for the Study of Pain) — introduction du terme douleur nociplastique, 2017

🔬Rome Foundation — critères de Rome IV, 2016 : les troubles gastro-intestinaux fonctionnels deviennent les troubles de l'interaction intestin-cerveau

🔬Institute of Medicine / National Academy of Medicine — rapport 2015 sur l'encéphalomyélite myalgique / syndrome de fatigue chronique

📚Jennifer Mann & Karden Rabin, The Secret Language of the Body et leur entretien sur le podcast Good Life Project

📚 Porges, Disorders of gut–brain interaction through the lens of polyvagal theory, Neurogastroenterology & Motility, 2025, vol. 37 n° 3

📚 Dr Perry Nickelston — chiropracteur américain spécialisé dans le système lymphatique (Stop Chasing Pain)

📚 Peter Levine, In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing)

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Tu es assis·e. Tu as une chose à faire, une seule.

Trois heures passent, tu ne l'as pas faite et tu es épuisé·e.

Ce n’est pas de la paresse, ni de la procrastination.

C’est le tableau parfait du figement.

Camille a déjà expliqué ce qu'est le figement et comment en sortir. Cet épisode explique comment reconnaître que c'est ça quand tout le monde — et toi en premier— l'appelle autrement.

Cinq confusions, et pour chacune le signe qui permet de faire la différence : la paresse, la procrastination, la dépression, la fatigue, le manque de motivation.

🎧 AU PROGRAMME :

— pourquoi le figement coûte de l'énergie au lieu d'en économiser

— les 5 confusions que tu fais avec le figement (la paresse et la procrastination en font partie)

— pourquoi ces cinq mots entretiennent exactement ce qu'ils décrivent

— trois pistes concrètes pour sortir doucement du figement

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Playlist - Comprendre le figement : https://www.youtube.com/playlist?list=PLZEBy1424cig

📚 Peter Levine, In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing) ; le figement quand ni la fuite ni le combat ne sont possibles

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; l'état mixte sympathique/dorsal

📚 Pete Walker, Complex PTSD : From Surviving to Thriving ; le figement comme type de survie

🔬 Dr Aimie Apigian — le figement comme état biologique mesurable, et la capacité de charge

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Ton partenaire est gentil, fiable, présent.

Et tu n'arrives pas à te détendre avec lui.

Dans cet épisode, Camille reprend les quatre styles d'attachement — sécure, anxieux, évitant, désorganisé — mais pas comme des profils de personnalité à collectionner.

Comme quatre configurations de système nerveux, avec pour chacune : ce qu'on voit en surface, ce que le corps est en train de faire en dessous et à quoi ça ressemble concrètement dans une vie d'adulte.

Elle revient sur la recherche derrière tout ça (Bowlby, Ainsworth, Main), sur les hormones du stress chez les enfants qu'on croyait « faciles », sur la neuroception qui évalue ta sécurité sans te demander ton avis, et sur le mécanisme de la rupture et de la réparation filmé par Ed Tronick — qui est aussi la raison pour laquelle rien de tout ça n'est définitif.

🎧 AU PROGRAMME :

— d'où vient vraiment la théorie de l'attachement

— les 4 styles d’attachement, version système nerveux— pourquoi comprendre ne suffit pas à changer— l'attachement sécure acquis : ce que la recherche dit

— trois endroits par où commencer

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ La série d'épisodes du podcast « Au cœur de l'attachement » : https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBzn1cZ1Z5u_5M8nq7TSL3eaLbXpkV82

📚 John Bowlby, Attachement et perte (3 tomes) ; théorie de l'attachement

🔬 Mary Ainsworth — protocole de la « situation étrange » (*Strange Situation*, 1978)

🔬 Mary Main — attachement désorganisé ; Entretien d'Attachement Adulte (AAI) et l'attachement sécure acquis

🔬 Ed Tronick — l'expérience du visage impassible (still face experiment) et le mécanisme rupture / réparation

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception

📚 Peter Levine — In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing) ; le figement quand ni fuite ni combat ne sont possibles

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Il y a des mois, dans l'épisode sur le fawning, Camille a employé le terme de C-PTSD (Complex PTSD).

Elle ne l’a jamais expliqué.

Aujourd'hui, elle le fait.

Et à partir de maintenant, elle va en parler beaucoup.

Le trouble de stress post-traumatique complexe a été décrit par la psychiatre Judith Herman en 1992, et il a fallu attendre la CIM-11 de l'Organisation mondiale de la santé, en vigueur depuis 2022, pour qu'il devienne un diagnostic officiel. Presque 30 ans !!

Dans cet épisode, elle te donne les 6 groupes de symptômes officiels — et elle s'arrête longuement sur les trois que Judith Herman avait vus en plus du stress post-traumatique classique : la dérégulation émotionnelle, la honte persistante, et les difficultés relationnelles.

Ces trois-là ne ressemblent pas à des symptômes. Ils ressemblent à ta personnalité et c’est toute la difficulté.

Camille explique aussi ce qu’est un flashback émotionnel, le concept de Pete Walker qui explique pourquoi tu ne t'es peut-être jamais reconnu·e dans le mot « trauma ».

🎧 AU PROGRAMME :

— Judith Herman, et les 27 ans qu'il a fallu

— les 6 groupes de symptômes

— le flashback émotionnel de Pete Walker

— ce que le mot change et le piège de l'identité

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Épisode #120 Le fawning (people pleasing): https://youtu.be/riGwPEO76S4

🎙️ Épisode #80 - Les styles d'attachement : https://youtu.be/9erh9SAvR6Q

🎙️ Épisode 104 - Comprendre la mémoire implicite : https://youtu.be/DB0ZEz8wzho

🔬 Judith Herman — Trauma et guérison (Trauma and Recovery, 1992) — l'origine du concept

📄 CIM-11 (Organisation mondiale de la santé) — Trouble de stress post-traumatique complexe*, adopté en 2019, en vigueur depuis 2022

📚 Pete Walker, Le trouble de stress post-traumatique, 2024 — les flashbacks émotionnels et les quatre réponses (dont le fawning)

📚 Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien ; ses travaux sur le trouble traumatique du développement

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception

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« On m'a dit que c'était facile de tout mettre sur le dos de l'enfance. Et je n'ai pas su quoi répondre. »

Cet épisode est là pour répondre aux personnes qui te disent ça.

En 1998, deux médecins publient une étude sur environ 17 000 adultes : l'ACE Study, sur les expériences d’adversité de l'enfance. L’étude trouve une relation directe entre ce qui s'est passé dans l’enfance et les maladies physiques plus tard dans la vie (maladies cardiaques, pulmonaires, cancer…).

Dans cet épisode, Camille raconte comment cette étude est née d'un échec dans une clinique d'obésité.

Elle te partage les 10 questions du score pour que tu puisses établir le tien. Et elle termine sur les facteurs de protection, ce qui fait que l’on peut changer sa trajectoire et trouver la résilience même quand notre enfance a été marquée par les traumatismes.

🎧 AU PROGRAMME :

— comment le trauma est apparu dans des données qui cherchaient autre chose

— les 10 questions du score

— ce que 17 000 dossiers médicaux ont montré

— les trois malentendus à démonter— quoi faire de ton résultat

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Épisode #57 : https://youtu.be/Apd-2WZChcg

🎙️ Épisode #143 : https://youtu.be/UOO4pkFeGxs

🔬 Vincent Felitti, Robert Anda & coll. — Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults (American Journal of Preventive Medicine, 1998) — l'étude ACE originale

🔬 Nadine Burke Harris — *The Deepest Well* (sur l'usage clinique du score ACE en pédiatrie)

📚 Gabor Maté — Quand le corps dit non

📚 Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien

🔬 EE Werner, The children of Kauai: Resiliency and recovery in adolescence and adulthood (Journal of Adolescent Health), 1992

🔬 L'étude clinique sur la cohorte #10 du programme Arise

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👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/

Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.

La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.

Tu fais tout bien — alimentation, compléments, drainage lymphatique, ostéopathie — mais rien ne change vraiment ?

Il manque peut-être une pièce du puzzle : ton système nerveux.Dans cet épisode, Camille explique pourquoi la dérégulation du système nerveux ne se limite pas à l'anxiété ou au stress ressenti — elle a des conséquences physiologiques mesurables, jusque dans tes cellules. Et surtout, pourquoi cette dérégulation, même installée depuis des années, est réversible.

CE QU'ON ABORDE DANS CET ÉPISODE

🔹 Le figement, le frein d'urgence du corps

🔹 Ce qui se passe quand ni la fuite ni le combat ne sont possibles, pourquoi l'énergie de survie non déchargée ne disparaît jamais avec le temps, et comment elle se réorganise en syndromes des années plus tard — douleurs chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété qui semble sortie de nulle part (Peter Levine).

🔹 Le système lymphatique et le rôle insoupçonné du diaphragme La lymphe n'a pas de pompe centrale : elle dépend du mouvement du diaphragme. Je t'explique le mécanisme précis de la citerne de chyle, l'effet de pompe créé par une respiration profonde et pourquoi la respiration courte du figement coupe ce mécanisme — avec un détour surprenant du côté des reins et des muscles psoas.

🔹 Pourquoi certaines personnes basculent plus vite que d'autres La notion de capacité de charge du système nerveux : pourquoi un système déjà fragilisé a moins de marge pour encaisser un nouvel événement — même un événement qui, sur le papier, semble gérable.

🔹 Pourquoi c'est réversible Le système nerveux autonome est plastique. Ce qui s'est câblé en mode survie peut se recâbler — à tout âge, peu importe depuis combien de temps le figement est installé.

📚 RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES

Peter Levine — In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness (Somatic Experiencing)

Dr Aimie Apigian — travaux sur le figement biologique et la capacité de charge du système nerveux

Dr Perry Nickelston — chiropracteur américain spécialisé dans le système lymphatique

Mark Hyman — travaux sur la santé fonctionnelle, l'inflammation chronique et la santé cellulaire

📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :

Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.

⭐️ Rejoins-nous pour la présentation du programme Arise: https://arise.camilletomat.com/

🗓️ Mardi 25 août 2026 | 🕰️ 19:00 | ▶️ Replay disponible

📋 Les inscriptions pour la prochaine édition ouvrent juste après l’appel.

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👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/

Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.

La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.

Tu te surprends à réagir toujours pareil, dans les mêmes situations, avec les mêmes personnes ? Tu te dis "je suis comme ça", que c'est câblé, figé, immuable ?

Dans cet épisode, on explore la neuroplasticité — la capacité de ton cerveau à se réorganiser à n'importe quel âge.

Je t'explique pourquoi ce n'est pas qu'un concept scientifique intéressant : c'est la preuve concrète que tu peux changer, pour de vrai, biologiquement, durablement.

Je partage aussi une expérience personnelle — un accident de voiture et ses conséquences des années durant à chaque virage — pour expliquer, très concrètement, comment se forment ces réactions automatiques et surtout, comment on peut les désapprendre.

DANS CET ÉPISODE :

🔹 La neuroplasticité expliquée simplement : comment ton cerveau renforce certaines voies neuronales et en élague d'autres

🔹 Norman Doidge et l'histoire de la découverte que le cerveau reste plastique toute la vie — y compris chez des personnes ayant subi des lésions cérébrales sévères

🔹 Mon expérience personnelle : comment un accident de voiture a créé un couplage entre "tourner le volant" et "danger" et pourquoi mon corps réagissait encore des années après

🔹 Des exemples concrets de couplages émotionnels, relationnels et corporels

🔹 Pourquoi la parole seule n'active pas la neuroplasticité et pourquoi le travail somatique est indispensable pour créer un vrai changement structurel

📚 LIVRES MENTIONNÉS

Les Étonnants Pouvoirs de Transformation du Cerveau, Norman Doidge

Guérir grâce à la neuroplasticité, Norman Doidge

📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :

Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.

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🗓️ Mardi 25 août 2026 | 🕰️ 19:00 | ▶️ Replay disponible

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Ton corps se souvient de tes traumatismes. Et voici comment on l'aide à les libérer.

Pourquoi est-ce que tu en es encore là avec ta santé, malgré tout ce que tu as déjà essayé ? Dans cet épisode, on plonge dans le travail somatique et la régulation du système nerveux pour comprendre pourquoi le trauma ne vit pas seulement dans ta tête, mais dans ton corps entier — et surtout, comment on travaille concrètement avec ça dans le programme Arise.

On y parle de neuroception, de nerf vague, de trauma préverbal et de trauma de négligence, et je te partage des pratiques somatiques simples que tu peux commencer dès aujourd'hui, ainsi que la façon dont on approfondit chacune de ces zones du corps en petit groupe, dans un cadre de sécurité et de durée.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

🔹 Pourquoi le trauma n'est pas seulement ce qui s'est passé, mais ce que ton corps a dû faire pour survivre à ce qui s'est passé — et pourquoi le trauma de négligence (ce qui ne s'est pas passé) compte tout autant

🔹 Ce que Larry Heller nous apprend sur les manquements précoces et leur impact durable sur la santé et la capacité à entrer en relation

🔹 Le rôle clé du diaphragme dans la neuroception, et pourquoi c'est ton "ostéopathe interne"

🔹 Une cartographie du corps, zone par zone : les hanches et les jambes, le diaphragme et la poitrine, le ventre et le système digestif, la mâchoire, la colonne vertébrale et le tronc cérébral

🔹 Pour chaque zone, comment on travaille concrètement dans le programme Arise (cartographie du système nerveux, breathwork, trauma préverbal, module sur les limites, pratiques dédiées) et une piste simple à essayer par toi-même dès maintenant

🔹 Pourquoi la guérison n'est jamais spectaculaire, mais toujours subtile — et pourquoi ton corps n'a jamais cessé de vouloir guérir

📚 LIVRES ET RESSOURCES CITÉS :

Guérir les traumatismes du développement, Dr Larry Heller

Le travail de Wilhelm Reich sur le concept d'"armure"

Les travaux du Dr Perry sur le système lymphatique et le nerf vague

Brittany Piper, sur le ventre comme "bouclier et coffre-fort"

L'exercice de Stanley Rosenberg (théorie polyvagale appliquée)

🎙️ ÉPISODES DU PODCAST À RÉÉCOUTER :

Épisodes 108 et 109 — pour approfondir le trauma préverbal (à réécouter comme un exercice, en observant ce qui se passe dans ton corps pendant que tu écoutes)

Épisode 127 — l'étude menée sur la dernière édition du programme Arise

Épisode 151 (à venir) — pour aller plus loin sur l'énergie sympathique bloquée et la circulation dans le corps

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?

Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.

La prochaine cohorte démarre mi-septembre. La liste d'attente est ouverte dès maintenant : c'est le meilleur moyen d'avoir toutes les infos en avant-première et de réserver ta place une semaine avant les inscriptions grand public.

👉 https://arise.camilletomat.com/

📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

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