⭐️ REJOINS LA LISTE D'ATTENTE ARISE ICI: https://arise.camilletomat.com/ 

📋 D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit et reçois le mini programme gratuit (5 jours d’éducation + de pratiques somatiques): https://bit.ly/test-anxiete

Et si ton anxiété, ton hypervigilance et ton épuisement n’étaient pas une fatalité ?

Dans cet épisode, Camille reçoit Amandine, une ancienne participante d’ARISE, qui partage son parcours bouleversant : 30 ans en mode survie, un mental toujours en alerte, des milliers d’euros investis en thérapie… sans jamais trouver de véritable soulagement.

👉 Pourquoi ? Parce qu’elle n’avait pas encore travaillé au niveau du système nerveux.

Aujourd’hui, Amandine a retrouvé une stabilité qu’elle n’aurait jamais crue possible. Dans cet épisode, elle parle de ses déclics, du travail qu’elle a fait avec ARISE et surtout, de comment elle est passée de la survie… à la vie.

Si tu te reconnais dans ce qu’elle décrit – le stress chronique, l’impression de toujours devoir faire plus, la fatigue inexpliquée, la difficulté à être présente, le fait de toujours penser que c’est mieux ailleurs…  – cet épisode est pour toi. 

📌 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

✅ Le cycle infernal de la survie: pourquoi Amandine oscillait entre hyperactivité et effondrement.

✅ L’impact du trauma développemental: comment son système nerveux s’est programmé dès l’enfance pour l’hypervigilance.

✅ Pourquoi certaines thérapies n’ont pas fonctionné et comment elle a enfin trouvé une approche qui l’a aidée.

✅ Les clés du travail avec le système nerveux: comment Amandine a appris à sortir du mode survie grâce aux pratiques somatiques.

✅ Sa transformation profonde: moins d’anxiété, des relations plus fluides avec sa famille et une vraie capacité à profiter du moment présent.

✅ Le plus grand signe de guérison ? Ne plus ressentir d’urgence à tout comprendre ou tout contrôler.

💬 UN TÉMOIGNAGE PUISSANT ET INTIME

Amandine partage sans filtre les moments les plus difficiles de son parcours:

• Son incapacité à se poser malgré un mode de vie « idéal ».

• Son effondrement total pendant le confinement, qui a été un tournant.

• Sa peur que rien ne fonctionne, même après avoir tout essayé.

Et elle parle aussi de la renaissance qu’elle vit aujourd’hui :💛 “J’ai l’impression vraiment que ma vie, elle change… J’ai vraiment l’impression que je sors de 30 années de survie, et que, du coup, je commence à vivre.”

🚀 ANNONCE SPÉCIALE : LA 8ÈME ÉDITION D’ARISE ARRIVE BIENTÔT !

Si l’histoire d’Amandine te parle et que le travail qu’elle décrit a du sens pour toi, tu peux rejoindre la liste d’attente pour la prochaine cohorte d’ARISE.

📋 Rejoins la liste d’attente ARISE ici: https://arise.camilletomat.com/ 

ARISE est le programme qui t’apprend à réguler ton système nerveux et à transformer ta relation au stress, au trauma et à la vie.

Les places sont limitées et les inscriptions ouvriront bientôt !

Tu veux retrouver Amandine ?

Tu peux le faire ici:  https://www.instagram.com/amandine_legrand_/

ou ici: https://www.instagram.com/explorations_intimes/

⚠️ AVERTISSEMENT :

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, tu acceptes de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

⭐️ REJOINS LA LISTE D'ATTENTE ARISE ICI: https://arise.camilletomat.com/ 

📋 D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit et reçois le mini programme gratuit (5 jours d’éducation + de pratiques somatiques): https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode, Camille accueille Héloïse qui partage son parcours de guérison après des années d’anxiété, de perfectionnisme et de stress chronique.

Pendant longtemps, Héloïse a cru que son anxiété faisait partie d’elle, qu’elle serait toujours comme ça. Mais après un épuisement physique et émotionnel, un diagnostic de la maladie de Crohn et des années à chercher une solution, elle tombe sur ce podcast. Et là, tout a du sens pour elle. Elle découvre une toute nouvelle approche: travailler avec son système nerveux plutôt que contre lui.

Dans cet épisode, Héloïse raconte comment elle a changé sa relation à l’anxiété, pourquoi lutter contre elle ne faisait qu’empirer les choses et ce qu’elle a mis en place pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Si tu as déjà eu ce sentiment que ton stress ne s’arrête jamais et qu’à chaque fois que quelque chose semble s’améliorer, tu te retrouves quand même bloqué/e, cet épisode va résonner fort avec toi.

🔍 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

✔️ Pourquoi Héloïse pensait que l’anxiété faisait partie de son identité.✔️ Comment le stress chronique a affecté son corps, jusqu’à provoquer une maladie inflammatoire.✔️ Ce moment où son corps lui a dit STOP: perte de poids brutale, douleurs extrêmes, crise d’angoisse permanente.✔️ Pourquoi la thérapie classique n’a pas suffi… et ce qu’elle a découvert sur le système nerveux.✔️ La clé qui a tout changé: ne plus combattre l’anxiété, mais l’accompagner (et comment on fait ça, concrètement).✔️ Ce qu’elle a mis en place concrètement pour se sentir mieux au quotidien.

💡 SON DÉCLIC : ARRÊTER DE LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ

L’un des moments les plus forts de l’épisode est quand Héloïse réalise que plus elle résistait à son anxiété, plus elle devenait forte.

Elle raconte comment elle est passée de :❌ “Il faut que je m’en débarrasse.”✔️ À : “Je vais soutenir mon corps et l’écouter.”

Un changement radical qui lui a permis de retrouver du calme et de l’espace intérieur.

📢 ANNONCE SPÉCIALE : L’ÉDITION #8 DU PROGRAMME ARISE ARRIVE BIENTÔT !

Si tu veux, toi aussi, comprendre ton système nerveux, sortir du mode survie et retrouver une vraie stabilité intérieure, les inscriptions pour la 8ème édition d’ARISE ouvrent bientôt !

👉 Rejoins la liste d’attente ici: https://arise.camilletomat.com/ 

Et pour répondre à toutes tes questions, Camille sera en Live Instagram ce jeudi avec Diana, coach ARISE, pour un Q&A spécial sur le programme et la régulation du système nerveux.

📅 Rendez-vous jeudi sur Instagram ! https://www.instagram.com/camilletomat/ 

⚠️ AVERTISSEMENT

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

⭐️ Rejoins la Liste d’Attente Arise ici: https://arise.camilletomat.com/

📋 D’ou vient ton anxiéte ? Fais le test gratuit et reçois le mini programme gratuit (5 jours d’éducation + de pratiques somatiques): https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode marquant, Camille accueille Diana, ancienne participante d’Arise devenue coach, pour plonger au cœur de la guérison du trauma. Ensemble, elles parlent de ce que signifie réellement le trauma, des obstacles courants sur le chemin de guérison et de la manière dont la communauté et l’autonomie peuvent conduire à des transformations profondes. Diana partage son histoire personnelle, de l’anxiété post-partum à la découverte de l’espoir et d’un sens nouveau après le programme Arise.

En écoutant cet épisode, tu découvriras des clés précieuses sur le trauma, la régulation du système nerveux et des conseils concrets (issus de la vraie vie et de l’expérience !) qui t’aideront à renouer avec ta vitalité.

POINTS CLÉS ABORDÉS

Cet épisode regorge de réflexions personnelles, Diana & Camille y partage leur expérience. Ce n’est pas que de la théorie, ce sont des connaissances incarnées !

Diana partage:

Camille partage également ses propres expériences avec l’urgence et l’impression de surcharge, offrant une perspective sur la manière de naviguer dans la guérison tout en équilibrant les exigences de la vie.

🎉 Cet épisode spécial NUMÉRO 100 (whaaaat !) marque aussi l’annonce de la 8e cohorte d’Arise, qui commence le 3 mars 2025.✨ Rejoins la liste d’attente pour recevoir tous les détails sur le programme et garantir ta place. Les places sont limitées, et la liste d’attente est le seul moyen de s’inscrire !📅 Lives Instagram: À partir de ce mercredi, Camille animera trois lives Instagram pour répondre à tes questions sur Arise, la guérison du trauma, et bien plus encore. Ne rate pas cette occasion de te connecter directement avec elle !

⭐️ Rejoins la Liste d’Attente Arise ici: https://arise.camilletomat.com/ 

Avertissement :Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit et reçois le mini programme gratuit (5 jours d’éducation + de pratiques somatiques): https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode captivant de Pas de Soucis, Camille explore un sujet profondément ancré dans la vie de beaucoup : l’anxiété ambitieuse. Si tu te reconnais dans cette envie de réussir à tout prix, de toujours faire tout ce que tu avais prévu, souvent au détriment de ton bien-être, cet épisode est pour toi. Camille explique comment cette forme d’anxiété, également connue sous le nom de "high-functioning anxiety", peut mener à une déconnexion de soi, des autres, et même de son propre pourquoi. À travers des anecdotes personnelles et des conseils pratiques, elle t’accompagne pour mieux comprendre cette stratégie d’adaptation toxique et te donne des pistes pour en sortir. Prépare-toi à trouver des clés pour allier ambition et sérénité, tout en te rappelant que tu n’es pas seul(e).

EN ÉCOUTANT CET ÉPISODE, TU APPRENDRAS :

POINTS CLÉS ABORDÉS

*****

Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi à Pas de Soucis et partage cet épisode avec quelqu’un qui pourrait bénéficier de ces réflexions. Tu veux aller plus loin ? Prends le temps de découvrir le programme ARISE pour t’engager véritablement sur ton cheminement de guérison et de régulation du système nerveux.

👉 Rejoins la liste d’attente pour le programme ARISE ici : https://arise.camilletomat.com/

*****

AVERTISSEMENT

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, tu acceptes de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit et reçois le mini programme gratuit (5 jours d’éducation + de pratiques somatiques): https://bit.ly/test-anxiete 

Dans cet épisode de Pas de Souci, Camille explore un sujet qui nous concerne tous : l’autosabotage. Elle redéfinit ce mécanisme frustrant comme une stratégie d’autoprotection et propose des outils puissants pour le transformer.

En s’appuyant sur des concepts comme l’interoception, l’importance d’une fierté saine et l’impact des neurotransmetteurs dans ce mécanisme, Camille montre comment dépasser l’autosabotage ancré dans la honte toxique et reconnecter avec nos désirs profonds. Cet épisode est une invitation à reprendre le pouvoir sur ta vie et à avancer vers ce qui te nourrit vraiment.

Camille partage son propre parcours, où réussite et honte étaient autrefois couplées dans son système. Elle explique comment elle a inversé ce conditionnement grâce à un travail profond sur son système nerveux et la reconnexion à ses sensations corporelles.

Elle révèle également des moments clés de sa vie où le manque de modèle de fierté saine l’a empêchée de célébrer ses succès et d’honorer ses désirs profonds. En cultivant une fierté saine, elle a pu transformer ces schémas et guider d’autres personnes dans leurs propres transformations.

POINTS CLÉS ABORDÉS

*****

Si cet épisode t’a inspiré, n’oublie pas de t’abonner à *Pas de Souci* et de le partager avec une personne qui pourrait en bénéficier. Pour un soutien plus approfondi dans la régulation du système nerveux et un parcours de guérison holistique, rejoins la liste d’attente du programme ARISE: https://arise.camilletomat.com/ 

Et rappelle-toi de faire confiance au processus et de t’entourer de ressources. À très bientôt pour un nouvel épisode !

*****

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode de Pas de Souci, Camille nous guide à travers les hauts et les bas du parcours vers une confiance en soi ancrée dans le corps. À travers des histoires personnelles et des exemples pratiques, elle montre comment nos expériences passées d'anxiété, de honte toxique et de peur affectent profondément notre confiance et notre estime de soi. Elle explique que, même si le chemin peut être rempli de moments qui semblent être des "retours en arrière," ils sont souvent les signes que nous avançons réellement.

Camille nous aide à comprendre que travailler avec le système nerveux et cultiver une régulation interne est la clé pour libérer cette confiance et résilience naturelles. Cet épisode encourage chacun/e à approcher son propre parcours de guérison avec compassion, à se sentir soutenu/e dans les moments difficiles et à trouver des ressources pratiques pour traverser chaque étape.

POINTS CLÉS ABORDÉS

- La Différence entre la Peur et l’Anxiété 

Camille décrit la peur comme une réponse naturelle à un danger spécifique et réel, tandis que l’anxiété est souvent une "peur amplifiée" sans objet particulier. Elle t’aide à comprendre ce mécanisme de l’anxiété qui peut "sauter" d’une chose à une autre sans raison apparente et explique pourquoi travailler avec le système nerveux autonome peut offrir un soutien durable pour réduire cette anxiété.

- Pourquoi le Travail du Système Nerveux est Essentiel pour la Confiance

 Camille explique que construire une véritable confiance en soi va bien au-delà du "mindset." En intégrant des pratiques de régulation du système nerveux, elle montre que la confiance vient naturellement lorsque le corps retrouve un état de calme et de sécurité. Ce travail permet de créer de nouvelles connexions neuronales et de construire la résilience.

- Les Reculs sur le Chemin de Guérison  

  Camille nous rappelle que les moments de fatigue ou de résurgence de symptômes physiques passés peuvent être des signes de guérison. Elle partage son propre parcours où ces "retours en arrière" ont permis à son corps de libérer de tensions profondément enfouies et d’émotions non traitées.

- La Force de la Communauté et de l’Entraide  

  L’importance de se sentir entouré/e pendant ces "retours en arrière" est mise en avant. Camille décrit comment, dans son programme Arise, les membres de la communauté trouvent un immense soutien dans les partages, les échanges et les témoignages des autres. La communauté rappelle que personne n'est seul/e dans ce parcours de guérison.

- Utiliser des Ressources Simples pour Traverser les Moments Difficiles  

  Camille partage l'importance de se tourner vers des ressources "dans la vraie vie" quand des moments difficiles se présentent. Elle recommande de se reconnecter avec des éléments simples comme la nature, l'humour ou même un film pour retrouver de l’ancrage et permettre au système nerveux de se restabiliser.

Camille partage plusieurs de ses expériences personnelles, y compris ses propres défis avec l’asthme pendant l’enfance et les périodes de fatigue intense. Elle nous raconte comment, au fur et à mesure de son chemin de guérison, elle a appris à reconnaître les "retours en arrière" comme des signes de libération et de connexion plus profonde avec son corps. 

N’oublie pas de t’abonner à *Pas de Souci* et de le partager avec une personne qui pourrait en bénéficier.

Pour un soutien plus approfondi dans la régulation du système nerveux et un parcours de guérison holistique, rejoins la liste d’attente du programme ARISE: https://arise.camilletomat.com/ 

Et rappelle-toi de faire confiance au processus et de t’entourer de ressources. À très bientôt pour un nouvel épisode !

*****

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans ce nouvel épisode de *Pas de Souci !*, Camille plonge en profondeur dans la honte toxique et ses effets sur notre développement et nos comportements. Elle explore comment cette forme de honte se forme dès l'enfance, se transmet de génération en génération et surtout, comment nous pouvons nous en libérer. Si tu t’es déjà senti/e prisonnier/e de schémas destructeurs ou que tu portes le poids invisible de la faute constante, cet épisode est fait pour toi. Camille aborde également l'importance de la guérison en communauté et pourquoi c'est une étape clé pour avancer sur ce chemin en particulier.

CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE :

- Comment la honte toxique s’enracine dès l’enfance et influence la vie adulte.

- Les conséquences d'une éducation marquée par le chaos et l’imprévisibilité parentale.

- Pourquoi il est difficile de s’aimer après avoir grandi dans un environnement toxique.

- Les mécanismes de défense que l’on développe pour cacher cette honte.

- Pourquoi la guérison de la honte ne peut pas se faire en solitaire.

- Comment le travail en groupe et en communauté peut accélérer le processus de guérison.

CHAPITRES :

0:00 Pourquoi l’imprévisibilité des parents est-elle si destructrice pour un enfant ?Camille explique comment grandir dans un environnement où la colère est imprévisible affecte profondément la vision de soi d’un enfant qui pourra développer un sentiment de honte toxique.

2:52 Comment la honte se transmet-elle de génération en génération ?Une réflexion sur comment les comportements basés sur la honte sont souvent transmis d’une génération à l’autre et comment cela peut marquer les enfants.

6:05 Quelles sont les conséquences de la honte toxique à l'âge adulte ?Camille aborde les effets à long terme de la honte toxique, en particulier le perfectionnisme, le manque d'estime de soi, et la difficulté à recevoir de l'amour.

10:40 Comment la critique intérieure te protège-t-elle mais te freine aussi ?Une discussion sur la manière dont la critique intérieure agit comme un mécanisme de défense, mais peut également te piéger dans un cycle destructeur.

15:02 Pourquoi guérir tes parts blessées est essentiel pour te libérer de la honte toxique ?L'importance de reconnaître et d'apaiser les parts blessées en soi et comment cela peut t'aider à sortir du cycle de honte et à restaurer ton estime de toi et ta confiance en toi.

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Dépasser la honte par Brené Brown.

- John Bradshaw et ses travaux sur la honte toxique.

- Gabor Maté, *In the Realm of Hungry Ghosts*, sur l'addiction et la guérison.

*****

PRÊT/E À TRANSFORMER TA RELATION AVEC LA HONTE ? 

Le programme ARISE inclut deux séances entières dédiées au travail sur la honte toxique. Si tu n'es pas encore sur la liste d'attente, inscris-toi ici pour être informé(e) en priorité de l'ouverture des inscriptions : https://arise.camilletomat.com

*****

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans ce deuxième épisode de notre série sur les conséquences du trauma, Camille plonge dans ce qu'elle considère comme peut-être la conséquence la plus fondamentale du trauma: la honte toxique. À travers les travaux de John Bradshaw, Peter Levine et Laurence Heller, elle explique comment cette forme de honte s'installe profondément dans notre système et influence chaque aspect de notre vie.

Ce sujet est si vaste et important qu'il nécessite deux épisodes. Dans cette première partie, Camille explore les origines et les manifestations de la honte toxique en partageant à la fois expertise professionnelle et expérience personnelle.

LA HONTE TOXIQUE PREND RACINE DANS LES TROIS TYPES DE TRAUMA :

- Le trauma développemental à travers les identifications fausses basées sur la honte

- Le trauma de choc à travers la honte de ne pas avoir "bien" réagi ou pas réagi

- Le stress chronique, notamment chez les femmes face aux exigences impossibles de la société moderne

Camille prend comme exemple un accident de voiture dont elle a mis des années avant de pouvoir en parler en thérapie. Une réaction inappropriée lors de l’événement avait créé une couche de honte, rendant l'événement presque indicible. Cette expérience illustre comment la honte peut se former même autour d'événements qui ne sont pas intrinsèquement "honteux".

CONCEPTS CLÉS EXPLORÉS :

1. La différence entre honte Saine et toxique

- Honte saine: nous aide à vivre en harmonie avec notre communauté

- Permet de ressentir ce qui est correct ou non

- Crée des frontières saines

- Guide nos comportements sans attaquer notre valeur

2. La honte toxique

- Nous fait croire que nous sommes fondamentalement mauvais

- Crée une identification à la "pomme pourrie"

- Empêche de recevoir l'amour et la bienveillance

- Peut se manifester dans l'évitement du regard

3. Le Rôle de l'Attachement

- Premier stade: développement de la confiance (ou non)

- Impact sur la connexion à nos besoins

- Lien avec le burn-out chez les professionnels du soin

- Surreprésentation dans les métiers d'aide

4. L'Autonomie et ses Défis

- Second stade crucial du développement

- Importance du droit à l'erreur

- Impact sur les addictions futures

- Besoins simultanés de structure et de liberté

5. La Transmission Intergénérationnelle

- Des parents porteurs de honte rencontrent d'autres parents porteurs de honte

- Création de relations "basés sur la honte"

- Impact sur l'intimité et la communication

- Perpétuation des schémas familiaux

MANIFESTATIONS CONCRÈTES DE LA HONTE TOXIQUE:

- Difficulté à maintenir le contact visuel

- Incapacité à recevoir des compliments

- Perfectionnisme écrasant

- Tendance à l'auto-sabotage

- Difficulté à créer une véritable intimité

- Comportements addictifs

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "Les traumatismes du développement" - Laurence Heller

- "In the Realm of Hungry Ghosts" - Gabor Maté 

- Épisodes 39 et 66 sur la honte

- Épisode 44 sur l'attachement

- Épisode 30 sur les schémas relationnels

- Programme ARISE

*****

PRÊT/E À TRANSFORMER TA RELATION AVEC LA HONTE ? 

Le programme ARISE inclut deux séances entières dédiées au travail sur la honte toxique. Si tu n'es pas encore sur la liste d'attente, inscris-toi ici pour être informé(e) en priorité de l'ouverture des inscriptions : https://arise.camilletomat.com

*****

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans ce premier épisode d'une nouvelle série sur les conséquences du trauma, Camille explore comment l'anxiété, souvent perçue comme le problème principal, n'est en réalité qu'un symptôme d'un système nerveux dérégulé. Elle explique comment le trauma impacte notre connexion corps-esprit et propose des pistes concrètes pour retrouver une relation saine avec nos sensations corporelles.

Cette série de cinq épisodes explorera les conséquences majeures du trauma dans notre vie quotidienne:

- Comment le trauma déconnecte les personnes de leurs sensations corporelles et pourquoi c'est problématique

- La différence cruciale entre les pensées intuitives et les pensées anxieuses

- Le concept de la "brèche" dans notre système nerveux et comment notre énergie vitale est affectée

- L'importance de la reconnexion au corps dans le processus de guérison

- Des pratiques concrètes pour développer la conscience corporelle et réguler le système nerveux

Camille partage également sa perspective sur la conscience corporelle, s'appuyant sur les travaux de Peter Levine, Antonio Damasio et d'autres experts du trauma. Elle explique comment notre corps, loin d'être simplement un véhicule pour notre tête, est le fondement même de notre conscience et de notre capacité à interagir sainement avec le monde.

CHAPITRES DE L'ÉPISODE : 

0:00 - Introduction et présentation de la série

4:38 - La conscience corporelle et le trauma 

15:37 - Comment le trauma impacte notre système nerveux

21:15 - L'anxiété: un symptôme d'un système dérégulé

26:08 - Pratiques de reconnexion sensorielle

29:13 - Exercices pratiques pour la stimulation sensorielle

32:00 - Comment distinguer intuition et anxiété

34:16 - Liste comparative: pensées intuitives vs. anxieuses

37:01 - Conclusion et prochaines étapes

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "In an Unspoken Voice" - Peter Levine

- "Trauma & Recovery" - Judith Herman

- "The Mountain is You" ("La Montagne C'est Toi") - Brianna Wiest

- "Healing Your Nervous System" - Dr. Linnea Passalacqua

PROCHAINS ÉPISODES DE LA SÉRIE :

1. L'anxiété (Épisode actuel)

2. La honte toxique

3. L'estime de soi et la confiance en soi

4. L'auto-sabotage

5. L'anxiété ambitieuse

*****

PRÊT/E À COMMENCER ? Toutes les informations sur mon programme ARISE: https://arise.camilletomat.com

Prochaine session en mars 2025 !

*****

Avertissement: le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode final de notre série Santé Mentale Optimale, Camille partage pour la première fois en détail ses routines quotidiennes et hebdomadaires. Elle nous raconte comment elle est passée d'une santé qu'elle qualifiait elle-même de "santé de merde" à un état de vitalité optimal, prouvant qu'une transformation profonde est possible avec du temps, de l’engagement et de la constance.

AVANT D'EXPOSER SES ROUTINES ACTUELLES, CAMILLE PARTAGE D'OÙ ELLE EST PARTIE :

- Eczéma sévère depuis l'âge de 2 ans

- Crises d'asthme nécessitant des hospitalisations régulières

- Allergies multiples rendant impossible de dormir hors de chez elle

- Syndromes prémenstruels invalidants

- Absence de règles pendant 7-8 mois

- Épuisement constant compensé par une consommation excessive de sucre

- Hypersensibilité à tout changement de routine

DANS CET ÉPISODE RICHE EN INFORMATIONS PRATIQUES, TU DÉCOUVRIRAS :

- Comment elle a transformé son petit-déjeuner sucré en petit-déjeuner salé, une transition qui semblait impossible au départ

- Sa routine matinale incluant son "adrenal cocktail" spécial (recette détaillée incluse)

- Son approche de l'alimentation sans dogme, privilégiant l'écoute du corps

- Ses stratégies pour maintenir une énergie stable toute la journée

- Comment elle utilise les huiles essentielles pour soutenir sa santé

- Sa relation transformée avec l'activité physique

CHAPITRES DE L'ÉPISODE :

0:00 - Comment passer d'une santé fragile à une santé optimale ?

Partage du parcours de transformation sur 10 ans et pourquoi le changement prend du temps

8:19 - Comment remplacer un petit-déjeuner sucré par un petit-déjeuner salé ?

La transition vers un petit-déjeuner salé et la recette de l'adrenal cocktail pour plus d'énergie

14:34 - Comment augmenter ses apports en protéines naturellement ?

Du véganisme à une alimentation flexible, et pourquoi les protéines sont cruciales pour la santé mentale

21:58 - Quelles sont les meilleures pratiques de détoxification naturelle ?

Les routines quotidiennes et hebdomadaires pour soutenir les organes d'élimination

24:17 - Comment arrêter le perfectionnisme avec ses routines santé ?

Comprendre et dépasser l'auto-sabotage pour des habitudes durables

27:06 - Comment retrouver une relation saine avec le sport ?

De la haine du sport au mouvement intuitif: transformer son rapport à l'activité physique

29:09 - Quelles huiles essentielles utiliser au quotidien ?

Les huiles essentielles indispensables pour le sommeil, les hormones et le bien-être général

31:25 - Comment maintenir ses bonnes habitudes sans rechuter ?

La différence entre constance et perfection, et pourquoi il faut continuer plutôt que recommencer

33:15 - Quel est l'impact de l'environnement sur notre santé ?

L'importance de la nature et l'équilibre entre calme et vie sociale

RECETTE DE L'ADRENAL COCKTAIL :

• 1/2 orange pressée

• 10 cl d'eau de coco

• 20 cl d'eau

• 1/2 cuillère à café de sel (mer ou Himalaya)

• 2 cuillères à soupe de crème de coco

• Collagène en poudre (optionnel)

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Livre "Ultramind Solution" de Mark Hyman

- Programme ARISE

- Épisode 49 sur le sommeil

- Épisode 27 sur l'auto-sabotage

- Produits doTERRA (huiles essentielles et compléments)

- Livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" de Camille

CITATIONS CLÉS :

"Il ne s'agit pas de perfection, il s'agit de constance. Je ne suis plus quelqu'un qui recommence, je suis quelqu'un qui continue."

"L'état de santé dans lequel je suis aujourd'hui, il y a dix ans, je n'aurais même pas osé en rêver."

*****

PRÊT/E À TRANSFORMER TA SANTÉ ? Découvre le programme ARISE : https://arise.camilletomat.com

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.