PEACE & FOOD

Vous êtes fatiguée, vous manquez d'énergie, vous avez du mal à vous concentrer ou à maintenir votre rythme habituel… Mais malgré ça, vous continuez à vouloir en faire toujours plus ?

Et si c'était justement ce qui vous empêchait de récupérer et de progresser ?

À force de vouloir tout gérer, maintenir ses entraînements, avancer sur ses projets et rester productive, on finit parfois par tirer sur la corde jusqu'à l'épuisement.

Dans cet épisode on va voir ensemble :

• Pourquoi vouloir constamment en faire plus peut finir par desservir vos objectifs.
• Comment reconnaître les signes d'une surcharge physique et mentale.
• Pourquoi il est parfois si difficile de ralentir, même lorsqu'on en ressent le besoin.
• Comment faire la différence entre discipline et rigidité.
• Quels ajustements concrets mettre en place pour alléger votre quotidien, mieux récupérer et retrouver votre énergie.

L'objectif de cet épisode ? Vous aider à comprendre que ralentir temporairement, ce n'est pas renoncer à vos ambitions. C'est parfois exactement ce dont vous avez besoin pour recharger vos batteries, retrouver vos capacités et continuer à avancer vers vos objectifs, sans vous épuiser en chemin.

Bonne écoute !

Pour aller plus loin

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500 000 vues, des milliers de commentaires… et des conseils nutritionnels qui me donnent envie de m’arracher les cheveux.

Calculs miracles pour perdre du gras, aliments à supprimer, skyr qui accélère la perte de poids et Danette qui la ralentit… Non mais sérieusement, on en est encore là en 2026 ?

Dans cet épisode je pousse un bon coup de gueule contre ces contenus nutritionnels viraux qui entretiennent la confusion, les fausses croyances et la peur de manger.

Mais surtout, je vous explique comment reconnaître un conseil nutritionnel fiable, développer votre esprit critique et arrêter de collectionner des règles alimentaires qui ne font que compliquer votre quotidien.

Parce que vous n'avez pas besoin d'une énième astuce pour perdre du gras. Vous avez besoin de comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites.

Bonne écoute !

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Elle fait 3 séances par semaine, mange de tout, va au resto et affiche le physique dont tu rêves. Alors forcément, tu te demandes : pourquoi elle a ce résultat et pas moi ?

Dans cet épisode j’ai envie de parler d’une réalité qu’on oublie beaucoup trop souvent sur les réseaux sociaux : nous ne partons pas toutes avec les mêmes cartes en main.

Génétique, historique sportif, répartition de la masse grasse, potentiel musculaire, niveau d’activité, réponse à l’entraînement… reproduire les habitudes de quelqu’un ne garantit absolument pas d’obtenir son physique.

Mais cet épisode pose aussi une autre question plus inconfortable : le résultat que tu souhaites est-il compatible avec le niveau de contraintes que tu es réellement prête à accepter pour l’obtenir ?

Parce qu’il ne s’agit ni de tout mettre sur le dos de la génétique, ni de sacrifier ta vie pour devenir toujours plus sèche ou plus athlétique.

Il s’agit peut-être simplement de trouver l’équilibre entre le corps que tu aimerais avoir et la vie que tu as réellement envie de vivre.

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Dire non à un verre. Rentrer plus tôt. Ne plus avoir envie de faire comme tout le monde… et commencer à se demander si on n’est pas devenue « chiante », moins fun ou moins intéressante aux yeux des autres.

Cet épisode est né d’un message reçu sur Instagram qui m’a profondément touchée, parce qu’il m’a ramenée à une période de ma vie que je connais très bien.

On va parler de cette peur de décevoir qui nous pousse parfois à dire oui alors qu’on pense non, mais surtout de comment apprendre à assumer ses choix, faire face au regard des autres et rester fidèle à ce que l’on veut vraiment sans culpabiliser.

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Vacances, blessure, surcharge professionnelle… Parfois, la vie prend le dessus et nos habitudes sportives et alimentaires passent au second plan.

Et quand notre corps commence à changer, on a souvent le même réflexe : vouloir tout rattraper, et vite !

Dans cet épisode, je te partage les coulisses de mes dernières semaines, durant lesquelles j'ai complètement arrêté le sport et vu mon corps changer.

Au programme :

• Comment accepter les changements physiques sans culpabiliser.
• Pourquoi vouloir tout compenser risque de saboter tes progrès.
• Comment reprendre le sport et retrouver tes habitudes alimentaires sans tomber dans les extrêmes.
• Les stratégies concrètes que j'applique personnellement pour retrouver mon équilibre.

Parce que progresser durablement, ce n'est pas être irréprochable toute l'année. C'est aussi savoir s'adapter quand la vie prend le dessus.

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Après 5 épisodes d’Autopsie d’une stagnation, place à la pratique.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose.

Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au mauvais endroit ?

🎧 Bonne écoute !

LIBRE 2.0 est dispo jusqu’au 20 septembre à minuit au tarif de lancement.

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Tu as tout compris. Tu sais où chercher. Tu sais quoi observer.

Et tu vas quand même abandonner.

Pas dans six mois. Dans trois semaines.

Parce qu'il reste une erreur dont on n'a pas parlé — et c'est la seule qui peut annuler les quatre jours précédents.

Dernier épisode de la série Autopsie d'une stagnation.

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Tu stagnes depuis des mois et tu ne trouves pas pourquoi.

Ce n'est peut-être pas parce que tu cherches mal. C'est peut-être parce que personne ne t'a jamais appris où chercher.

Quatrième épisode de la série Autopsie d'une stagnation.

C'est celui que j'attendais depuis mercredi : aujourd'hui, je te donne la méthode. Celle que j'utilise avec mes élèves, exactement comme je l'utilise.

À la fin de cet épisode, tu sauras quoi observer, pendant combien de temps, et comment décider de ce que tu ajustes.

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Deux femmes commandent le même dessert. Pour l'une, il ne se passe rien. Pour l'autre, ça déclenche trois jours de dérapage.

Le dessert était identique. Ce qui s'est passé après ne l'était pas du tout, et on va décortiquer ça ensemble.

Troisième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on va mettre le doigt là où tu ne l'as encore jamais mis, et ça risque de te surprendre (mais c'est pour ton bien, promis!).

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Une assiette irréprochable. Et huit mois sans que rien ne bouge.

Si tu manges mieux que 90 % des gens autour de toi et que tu as moins de résultats qu'eux, cet épisode va casser une croyance que tu tiens pour acquise : alimentation saine = alimentation adaptée = résultats.

Deuxième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on ouvre l'assiette mais pas pour se demander si tu manges sainement. Je sais déjà que oui.

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