Après 5 épisodes d’Autopsie d’une stagnation, place à la pratique.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose.

Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au mauvais endroit ?

🎧 Bonne écoute !

LIBRE 2.0 est dispo jusqu’au 20 septembre à minuit au tarif de lancement.

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Tu as tout compris. Tu sais où chercher. Tu sais quoi observer.

Et tu vas quand même abandonner.

Pas dans six mois. Dans trois semaines.

Parce qu'il reste une erreur dont on n'a pas parlé — et c'est la seule qui peut annuler les quatre jours précédents.

Dernier épisode de la série Autopsie d'une stagnation.

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Tu stagnes depuis des mois et tu ne trouves pas pourquoi.

Ce n'est peut-être pas parce que tu cherches mal. C'est peut-être parce que personne ne t'a jamais appris où chercher.

Quatrième épisode de la série Autopsie d'une stagnation.

C'est celui que j'attendais depuis mercredi : aujourd'hui, je te donne la méthode. Celle que j'utilise avec mes élèves, exactement comme je l'utilise.

À la fin de cet épisode, tu sauras quoi observer, pendant combien de temps, et comment décider de ce que tu ajustes.

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Deux femmes commandent le même dessert. Pour l'une, il ne se passe rien. Pour l'autre, ça déclenche trois jours de dérapage.

Le dessert était identique. Ce qui s'est passé après ne l'était pas du tout, et on va décortiquer ça ensemble.

Troisième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on va mettre le doigt là où tu ne l'as encore jamais mis, et ça risque de te surprendre (mais c'est pour ton bien, promis!).

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Une assiette irréprochable. Et huit mois sans que rien ne bouge.

Si tu manges mieux que 90 % des gens autour de toi et que tu as moins de résultats qu'eux, cet épisode va casser une croyance que tu tiens pour acquise : alimentation saine = alimentation adaptée = résultats.

Deuxième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on ouvre l'assiette mais pas pour se demander si tu manges sainement. Je sais déjà que oui.

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« Je fais tout bien… et pourtant rien ne bouge. »

Si cette phrase pourrait sortir de ta bouche, cet épisode est le début de quelque chose.

Tu t'entraînes. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu connais tes bases. Tu as déjà testé des apps, des programmes, des méthodes.

Et pourtant ton corps n'évolue plus et tu te sens complètement perdue.

Premier épisode d'une série de 5, diffusée un épisode par jour pendant 5 jours. Mon cadeau de rentrée.🎁

On ouvre l'autopsie de ta stagnation pas pour te donner une nouvelle règle à suivre, mais pour enfin comprendre ce qui se passe réellement.

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On vous vend l’alimentation anti-inflammatoire comme LA solution pour avoir moins d’acné, moins de ballonnements, moins de rétention d’eau, moins de cellulite, un meilleur SPM, de meilleures hormones…

Et très souvent, derrière, on retrouve les mêmes règles : supprimer le gluten, les produits laitiers, le sucre, limiter la viande rouge…

Mais est-ce que ces aliments sont réellement “inflammatoires” pour tout le monde ?

Et surtout : est-ce qu’on n’est pas en train de transformer un concept intéressant en une nouvelle liste d’aliments interdits ?

Dans cet épisode de Peace & Food, on remet de la nuance là où les réseaux en manquent cruellement.

On parle de ce qu’est réellement l’inflammation, du gluten, des produits laitiers, des symptômes qu’on attribue parfois un peu trop rapidement à “l’inflammation”, mais aussi d’un piège auquel on pense beaucoup moins : celui d’appliquer un protocole, d’aller mieux… sans avoir la moindre idée de ce qui a réellement fonctionné.

Parce qu’appliquer une méthode et obtenir un résultat, ce n’est pas la même chose que comprendre son corps.

Et c’est justement tout l’enjeu de cet épisode : arrêter de chercher une nouvelle blacklist alimentaire et apprendre à faire la différence entre les grands principes favorables à la santé et ce qui convient réellement à VOTRE corps.

PS : retenez bien la date du 16 septembre. Quelque chose que certaines d’entre vous connaissent déjà revient… mais j’ai décidé de le faire évoluer pour vous accompagner encore davantage.

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« Quels tips pour éviter une crise d’hyperphagie quand on la sent venir ? »

Quand j’ai reçu cette question, j’ai immédiatement eu envie d’en faire un épisode. Parce que je connais très bien cette sensation : sentir que ça monte, avoir l’impression qu’on va perdre le contrôle et chercher désespérément LE truc qui pourrait nous permettre de l’éviter.

J’ai moi-même connu les crises d’hyperphagie à différentes périodes de ma vie. Et avec le recul, il y a quelque chose que j’aurais vraiment aimé comprendre beaucoup plus tôt.

Dans cet épisode, on va donc parler de ce qui se joue réellement autour de ces crises, de ce qu’on peut faire lorsqu’elles deviennent récurrentes et surtout de la manière dont j’ai appris, personnellement, à les aborder complètement différemment.

Un épisode forcément très personnel, mais qui risque aussi de te faire regarder tes propres crises sous un autre angle.

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Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée dans le monde du fitness : l'idée qu'il faut forcément souffrir pour obtenir des résultats.

Tu découvriras :

• pourquoi on confond si souvent discipline et autopunition
• comment cette confusion entretient le cercle restriction → culpabilité → compensation et freine l'atteinte de tes objectifs
• ce qu'est réellement la discipline
• et surtout, comment prendre des décisions guidées par ton objectif… plutôt que par la peur de grossir ou de perdre le contrôle.

Si tu as déjà culpabilisé après un repas, compensé un week-end plus gourmand ou eu l'impression de devoir toujours faire plus pour mériter tes résultats… cet épisode est pour toi.

💛 Bonne écoute !

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Et si le problème n'était pas un manque de résultats… mais la façon dont tu les vois (ou plutôt ne les vois pas) ?

À force de ne considérer que le miroir comme preuve de progression, beaucoup de femmes passent complètement à côté des changements que leur corps est déjà en train de produire. 

Résultat ? Elles se découragent, remettent tout en question et finissent souvent par réduire encore leurs calories, changer de programme ou abandonner… alors qu'elles étaient sur la bonne voie.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette façon de penser peut devenir l'un des plus gros freins à ta progression. 

Tu apprendras à évaluer tes progrès de manière plus objective et à éviter de saboter des résultats simplement parce qu'ils ne ressemblent pas encore à ce que tu imaginais.

Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne progresses pas.

C'est que tu refuses, sans même t'en rendre compte, d'appeler ça des résultats.

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