PEACE & FOOD

On associe encore trop souvent la perte de gras à la restriction, à la frustration et au contrôle permanent.

Résultat : beaucoup de femmes pensent que leur gourmandise est ce qui les empêche d’atteindre leurs objectifs.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas le plaisir qui bloque ta perte de gras, mais la frustration, et je te partage mes 3 règles non négociables pour progresser sans te priver, sans culpabiliser et sans perdre ta vie sociale.

Si tu es une femme gourmande, que tu t’entraînes, que tu “fais attention” mais que les résultats ne suivent pas… cet épisode risque de te faire voir les choses autrement.

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Compter ses calories et ses macros est souvent associé à la restriction, au contrôle ou aux troubles du comportement alimentaire.

Dans cet épisode, je partage pourquoi, dans mon contexte, cet outil s’inscrit dans une démarche de santé, de compréhension du corps et de recomposition corporelle loin des extrêmes et des clichés.

Cet épisode n’a pas pour but de te convaincre de compter tes calories, mais de changer le regard qu’on porte sur cet outil, souvent mal compris, et de remettre de la nuance dans un sujet très polarisé.

Si tu fais déjà beaucoup d’efforts, que tu t’entraînes, que tu manges “correctement”, et que tu as envie de comprendre plutôt que de contrôler, cet épisode devrait résonner.

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Les résolutions du Nouvel An en 2026 ? Clairement has been.

Parce qu'entre nous, combien de fois tu t'es fixé une résolution avec motivation, pour finalement te sentir découragée dès que la vie t'a mise au défi ? Un imprévu, une période de stress, et hop… l'impression d'avoir tout raté.

Il y a une différence fondamentale entre se fixer des résolutions classiques et poser des intentions. Et cette nuance peut tout changer dans ta façon d'avancer vers une meilleure santé physique et mentale.

Dans cet épisode, je te partage ce qui fait vraiment la différence et comment tu peux aborder 2026 avec plus de douceur, de clarté et de résultats durables, sans culpabilité ni pression.

PS : Mon programme Libre est en promotion jusqu'à dimanche ! Un accompagnement complet pour transformer ta relation avec ton corps et ton alimentation, sans restriction ni privation. CLIQUE ICI pour découvrir le programme.

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Lâcher prise pendant les fêtes ne signifie pas tout gâcher.

Dans cet épisode, je t’aide à sortir du contrôle excessif comme du foutu-pour-foutu, pour terminer l’année avec plus de douceur, de recul et de respect pour ton corps.

Un rappel essentiel pour finir l’année en paix… et repartir plus forte.

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Dans cet épisode, on parle de cette envie d’aller vite.

De ce moment où tu veux déjà des résultats alors que tu viens à peine de commencer ton nouveau programme.

Pourquoi c’est si difficile de patienter ?

Pourquoi on croit que “rapide = efficace” ?

Et surtout… comment stopper le découragement avant qu’il t’arrête ?

Un épisode pour te recentrer, respirer, et comprendre ton corps autrement.

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La plupart des femmes qui m’écoutent le savent : le stress peut freiner l'atteinte de vos objectifs.

Alors dans cet épisode, on parle de comment passer à l’action quand le mental tourne trop vite, quand on vit dans l’hypercontrôle, l’auto-critique ou la pression… et que ça finit par se répercuter sur son énergie, son comportement alimentaire, son sommeil ou sa digestion.

Je vous partage un plan d’action concret, simple et réaliste, à commencer dès aujourd’hui pour reprendre le contrôle de son état interne, sans routine impossible ni injonctions.

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Dans cet épisode, on met en lumière le sabotage invisible qui fait lâcher tellement de femmes… alors qu’elles sont déjà en plein changement sans s’en rendre compte.

Si tu te sens bloquée, épuisée, découragée parce que “rien ne bouge”… cet épisode va te réancrer, te faire souffler, et te rappeler une vérité que personne ne t’a apprise :

👉🏼 Tu progresses déjà.

Tu regardes juste au mauvais endroit.

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Tu t’entraînes, tu fais attention à ton alimentation… mais tes résultats ne bougent pas vraiment ?

Tu n’es pas seule et souvent, ce qui bloque n’est pas ce qu’on croit.

Dans cet épisode, je te parle de 3 habitudes discrètes, celles qu’on sous-estime toutes et qui peuvent pourtant freiner une perte de gras… même quand on “fait tout bien”.

On explore de vraies pistes, concrètes, simples, accessibles pour t’aider à comprendre ton corps, sortir de la stagnation et avancer enfin avec plus de facilité.

Un épisode à écouter si tu veux :

✨ mieux cerner ce qui bloque

✨ comprendre ton corps sans te juger

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Tu as tout le temps froid ?

Tu piques du nez après manger ?

Ton ventre gonfle sans raison ?

Ton SPM te transforme en boule d’émotions ?

👉🏼 Ce n’est pas juste “dans ta tête”, et ce n’est pas “normal”.

C’est ton corps qui parle, tu n’as juste pas encore appris à traduire son langage.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces signes ne sont pas anodins, ce qu’ils révèlent sur ton métabolisme, tes hormones ou ta digestion, et comment y répondre concrètement pour retrouver ton équilibre, sans tomber dans les extrêmes.

🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, t’en faire un allié, et poser les bases d’un vrai bien-être global, physique, mental et hormonal.

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Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ?

Cet épisode fait partie de vos préférés et pour cause : on y parle d’un sujet central quand on cherche à transformer son corps sans tomber dans la restriction.

Comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?

Ballonnements, fatigue, fringales, métabolisme ralenti… Ton corps envoie des signaux précis, encore faut-il apprendre à les décoder.

Dans cet épisode, je t’explique comment identifier les signes d’un excédent ou d’un déficit, et comment retrouver un vrai équilibre sans te prendre la tête avec la nourriture.

Pour calculer tes besoins énergétiques (AET):

🧮 Calcule ton MB :

Formule pour une femme : MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161

⚡ Sélectionne ton NAP (Niveau d’Activité Physique) :

Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3

Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4

Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5

Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6

Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8

Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jour Active : 3000 à 7000 pas / jour Très active : 7000 à 10 000 et +/jour

✨ Ton AET = MB x NAP

⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.

💡 Et si tu veux aller plus loin après avoir fait tes calculs et compris où tu te situes, ✨ mon programme LIBRE t'accompagne pas à pas pour apprendre à créer ton propre cadre alimentaire et perdre du gras sans frustration de façon durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !

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