PEACE & FOOD

By MGFITCOACH

Il y a 10 ans, j'étais convaincue que mon corps était mon ennemi.

Je faisais "tout bien" et pourtant je me battais avec la nourriture, avec mon reflet, avec cette sensation permanente de ne j

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FAQs about PEACE & FOOD:

How many episodes does PEACE & FOOD have?

The podcast currently has 101 episodes available.

PEACE & FOOD episodes:

March 19, 2026 Réponses cash : les 6 questions que toutes les femmes se posent quand elles stagnent
Dans cet épisode, je réponds aux questions que vous me posez le plus souvent.
Celles qui reviennent en boucle, celles pour lesquelles vous avez l’impression de ne jamais avoir de réponse claire, ou de lire tout et son contraire :

• En combien de temps peut-on vraiment transformer son corps ?
• Est-ce que je dois forcément compter les calories pour avoir des résultats ?
• Pourquoi je stagne alors que je fais du sport plusieurs fois par semaine ?
• Pourquoi je fais attention à ce que je mange mais mon corps ne change pas ? Mon métabolisme est-il bloqué ?
• Pourquoi j’ai des phases où je suis hyper motivée puis plus du tout ? Est-ce que je manque de volonté ?
• Est-ce qu’on peut encore transformer son corps après 40 ans ?

Un épisode concret, sans extrêmes, sans promesses irréalistes, pour t’aider à mieux comprendre ton corps et arrêter de tourner en rond.

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1h 9min
March 12, 2026 Faim, fatigue, compulsions : ton corps ne te sabote pas, il te parle
"Ton corps ne te sabote pas. Il te parle. La question c'est : t'es prête à l'écouter ?"
Tu te bats contre ta faim. Tu culpabilises de tes compulsions. Tu te demandes pourquoi ton corps "résiste" alors que toi tu fais des efforts.
Et si t'avais tout lu à l'envers ?
Dans cet épisode, on décrypte ensemble 5 signaux que beaucoup de femmes vivent comme des échecs et qui sont en réalité des messages de protection.
Ton corps ne travaille pas contre toi. Il travaille pour toi. Et une fois que tu sais lire ce qu'il dit… tu arrêtes de lutter. Et tu commences vraiment à avancer !

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41min
March 05, 2026 Les habitudes de "meuf chiante" qui ont changé ma vie (et que personne ne voulait entendre)
Et si devenir "chiante" était la meilleure décision de ta vie ?
Dans cet épisode, je te partage les habitudes que j'ai intégrées et qui ont tout changé pour moi en termes d'énergie, de corps et de mental.
Des habitudes que certaines autour de moi ont du mal à comprendre, parfois même à accepter. Et que j'assume complètement.
Pas de morale, pas de jugement. Juste mon expérience, cash et honnête à te partager !

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41min
February 26, 2026 Pizza, soirées, resto : comment profiter de son week-end sans tout saboter
Tu profites de ton week-end mais peut-être un peu trop… et le lundi matin tu te réveilles ballonnée, lourde, rongée par la culpabilité. Et tu te jures que cette semaine tu vas compenser.

Ce cycle restriction / excès / compensation, je l'ai vécu. Et dans cet épisode, je t'explique comment j'en suis sortie et comment toi aussi tu peux - concrètement - profiter de ta pizza, de ta crêpe au nutella, de tes soirées entre amis, sans tout saboter et sans culpabiliser le lundi matin.

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48min
February 19, 2026La vérité inconfortable : pourquoi certaines ont des résultats durables et pas d'autres
Même point de départ. Même volonté. Pas les mêmes résultats. Pendant longtemps, j'ai cherché ce qui faisait vraiment la différence. Et la réponse que j'ai trouvée est inconfortable parce qu'elle ne parle ni de programme, ni de discipline.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans la tête de celles qui réussissent à atteindre leurs objectifs. Et de ce qui sabote silencieusement celles qui renoncent.

Dans cet épisode :

Le profil de la femme qui atteint ses objectifs vs celle qui abandonne : ce qui les différencie vraiment
Le concept de changement d'identité de James Clear appliqué à ta transformation corporelle
Comment tes pensées limitantes agissent contre toi sans que tu t'en rendes compte
Et comment commencer à switcher, concrètement

Lectures citées dans l'épisode :

La puissance de votre subconscient, Dr Joseph Murphy
Un rien peut tout changer, James Clear

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33min
February 12, 2026J'ai fait analyser mon sang en profondeur… et je ne m'attendais pas à ça.
Fatigue inexpliquée, récupération qui rame, inflammation, sommeil pourri… et pourtant "tout est normal" sur ton bilan classique. Ça te parle ?
Dans cet épisode, je te raconte mon expérience avec un bilan de santé complet — sang, urine, salive — bien au-delà de ce qu'un médecin prescrit habituellement. Et ce que j'ai découvert a mis des mots sur des choses que je ressentais.

Dans cet épisode :

Pourquoi j'ai décidé de faire ce bilan (et ce qui m'a poussée à aller plus loin qu'un bilan classique)
Ce que 80+ marqueurs ont révélé sur mon énergie, ma récupération et mon inflammation
Les marqueurs sous-optimaux que PERSONNE n'aurait détectés avec une prise de sang standard
La différence entre "être dans les normes" et "être vraiment en forme"
Pourquoi la prévention change tout (surtout quand tu t'entraînes beaucoup et que tu stagnes)

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34min
January 29, 2026 8 questions - inconfortables - à se poser pour vérifier qu’on avance vraiment dans la bonne direction
Dans cet épisode, je te propose une série de questions parfois inconfortables, mais toujours bienveillantes pour t’aider à faire le point sur ta direction actuelle.
Pas pour te juger.
Pas pour te remettre dans le contrôle.
Mais pour vérifier si ce que tu mets en place aujourd’hui te permet réellement d’avancer dans la bonne direction… et pas de reculer sans t’en rendre compte.
Un épisode à écouter si tu veux avancer avec plus de clarté, de conscience et de sérénité dans ton rapport à l’alimentation, au sport et à ton corps.

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41min
January 22, 2026 3 non négociables pour perdre du gras durablement quand on est gourmande (comme moi !)
On associe encore trop souvent la perte de gras à la restriction, à la frustration et au contrôle permanent.
Résultat : beaucoup de femmes pensent que leur gourmandise est ce qui les empêche d’atteindre leurs objectifs.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas le plaisir qui bloque ta perte de gras, mais la frustration, et je te partage mes 3 règles non négociables pour progresser sans te priver, sans culpabiliser et sans perdre ta vie sociale.
Si tu es une femme gourmande, que tu t’entraînes, que tu “fais attention” mais que les résultats ne suivent pas… cet épisode risque de te faire voir les choses autrement.

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54min
January 15, 2026 Comment compter mes macros va m’aider à retrouver une shape athlétique (sans me priver)
Compter ses calories et ses macros est souvent associé à la restriction, au contrôle ou aux troubles du comportement alimentaire.
Dans cet épisode, je partage pourquoi, dans mon contexte, cet outil s’inscrit dans une démarche de santé, de compréhension du corps et de recomposition corporelle loin des extrêmes et des clichés.
Cet épisode n’a pas pour but de te convaincre de compter tes calories, mais de changer le regard qu’on porte sur cet outil, souvent mal compris, et de remettre de la nuance dans un sujet très polarisé.
Si tu fais déjà beaucoup d’efforts, que tu t’entraînes, que tu manges “correctement”, et que tu as envie de comprendre plutôt que de contrôler, cet épisode devrait résonner.

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33min
January 09, 2026 Pourquoi les résolutions du Nouvel An te sabotent (et ce qui fonctionne vraiment)
Les résolutions du Nouvel An en 2026 ? Clairement has been.
Parce qu'entre nous, combien de fois tu t'es fixé une résolution avec motivation, pour finalement te sentir découragée dès que la vie t'a mise au défi ? Un imprévu, une période de stress, et hop… l'impression d'avoir tout raté.
Il y a une différence fondamentale entre se fixer des résolutions classiques et poser des intentions. Et cette nuance peut tout changer dans ta façon d'avancer vers une meilleure santé physique et mentale.
Dans cet épisode, je te partage ce qui fait vraiment la différence et comment tu peux aborder 2026 avec plus de douceur, de clarté et de résultats durables, sans culpabilité ni pression.

PS : Mon programme Libre est en promotion jusqu'à dimanche ! Un accompagnement complet pour transformer ta relation avec ton corps et ton alimentation, sans restriction ni privation. CLIQUE ICI pour découvrir le programme.

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