Setelah tujuh episode yang dijabarkan dengan latihan yang berbeda-beda, sekarang saatnya berlatih lebih mendalam. Pilih tujuan meditasi sesuai kebutuhan Anda, lalu ikuti latihan 30 menit di episode ke-8.

Ini juga kami buat untuk menanggapi DM beberapa pendengar ke akun Instagram kami, yang meminta latihan meditasi lebih panjang.   

Dengan sering berlatih meditasi, kita menciptakan “ruang” yang lebih besar dalam otak sebelum kita memutuskan sebuah sikap atau tindakan.

Ini bukan berarti reaksi kita lebih lambat, karena waktu yang dibutuhkan tetap dalam hitungan detik yang sama, tapi otak kita bekerja lebih efektif. Waktunya yang terasa berjalan lebih lambat, misalnya, sebelum kita menanggapi perkataan orang lain. 

Selamat mendengarkan Episode 7 dan berlatih meditasi, untuk menuju kehidupan yang lebih seimbang.

Kita memiliki peran yang beragam, di rumah, kantor, pergaulan, dan sebagainya. Semua peran dan tugas yang dibawanya bisa menjadi benang kusut yang menyulitkan hidup kita.

Menemukan keseimbangan di antara semua peran itu, sambil menghayati kedirian kita, adalah jalan menuju keseharian yang nyaman dan bermakna.

Meditasi bisa membantu--menjadikan kita seperti pemain sirkus yang lihai memainkan bola dengan tangan sambil naik sepeda, dalam suasana senang. 

Lima persen itu mewakili semua hal di luar diri kita, yakni orang lain, cuaca, pekerjaan, jalanan, dsb. 

Seringkali, sikap dan tindakan kita sangat ditentukan oleh 5% ini. Padahal, sebenarnya ada faktor lain yang jauh lebih besar (95%), yaitu otak kita. 

Untuk hidup lebih enak, kita perlu menguatkan kedirian kita yang 95%, supaya kita tidak didikte begitu saja oleh yang 5%.

Gimana caranya? Apa hubungannya dengan pikiran sadar dan bawah sadar? 

Simak obrolannya di episode 5. Selamat berlatih! 

Kebanyakan orang terlalu sering menaruh perhatian pada masa yang akan datang maupun masa lalu, sehingga lupa pada masa kini, yang sedang terjadi.

Ini bisa menimbulkan rasa khawatir yang berlebihan, takut kekurangan, dan sulit bahagia. 

Untuk itu, kita perlu menjadi mindful,  supaya lebih mudah bersyukur dan bahagia.

Berlatih meditasi mindfulness juga bisa membuat diri tidak terlalu reaktif terhadap dan terbebani oleh kejadian-kejadian di sekitar kita.  

Monkey mind adalah istilah untuk pikiran yang suka melompat-lompat ke sana kemari, seperti monyet bermain di pepohonan.

Apakah ini berarti pikiran kita buruk? Atau cuma perlu ditertibkan?

Temukan ulasannya dalam Episode 3 ini, sambil kita berlatih bersama. 

Untuk hidup sehat dan bahagia, kita harus bisa mencintai diri sendiri, dengan memenuhi beragam kebutuhan fisik dan mental kita. 

Tapi, apa batasnya supaya tidak menjadi egois? Tidak narsis?

Apa sebenarnya meditasi? Meditasi itu harus gimana?

Dalam Episode 1 ini, Pishi (guru yoga dan meditasi) dan Irine (penikmat meditasi dan muridnya Pishi) mengulas konsep dan teknik meditasi, manfaatnya, hingga cara melakukannya.

Salam sehat, kaya, dan bahagia!