⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Selbstverachtung, Essstörung und ein negatives Körperbild.

In dieser Episode nehme ich dich mit an den Anfang meiner Reise – dorthin, wo meine schwierige Beziehung zu Körper und Essen begonnen hat. Schon als Kind habe ich mich verglichen, Kommentare über mein Gewicht gehört und dabei verinnerlicht: Mein Körper bestimmt, wie wertvoll ich bin. Später im Studium wurden diese Muster lauter – geprägt von Kontrolle, Sport und Selbsthass.

Doch irgendwann konnte ich dieses Leben nicht mehr aufrechterhalten. Mein Körper und meine Seele haben gestoppt. Der Moment, der folgte, war einer der schwierigsten, aber auch einer der mutigsten meines Lebens: der erste Schritt in Richtung Heilung.

Teil 1 ist ein ehrlicher Einblick in meine Geschichte – von Kindheit, Vergleichen und Essstörung bis hin zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr konnte. Und er endet genau dort, wo alles anders wurde: mit der Entscheidung, endlich Hilfe zu holen.

✨ Hör rein, wenn du erfahren möchtest, wie mein Weg wirklich begann – und warum ich glaube, dass Heilung früher möglich ist, als wir oft denken.

Ich freue mich über Feedback zur Folge.

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Denk daran, du bist es Wert.

Du machst alles „richtig“ – isst wenig, fastest, trinkst Kaffee statt Frühstück … und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder ausgelaugt?

👉 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kein Taschenrechner, sondern ein fein abgestimmtes System ist – und wie du mit einfachen Veränderungen wie Esspausen, Rhythmus-gerechtem Essen und Blutzucker-Balance deine Verdauung, Energie und Stimmung nachhaltig verbessern kannst.

Was dich erwartet:

• Warum klassische Diät- und Fastenkonzepte oft mehr Stress als Wirkung erzeugen

• Wie dein Circadian Rhythmus deine Verdauung & Fettverbrennung beeinflusst

• Das unterschätzte Heilmittel: Essenspausen & Selbstreinigung im Darm

• Was es mit Reizdarm, Leaky Gut, Blähbauch & Co. auf sich hat

• Warum täglicher Stuhlgang nicht automatisch für eine gesunde Verdauung spricht

• Meine Erfahrungen mit Colon Hydrotherapie & Einläufen 😉

• Wie du neue Routinen ohne Druck etablieren kannst – für echten Healthy Aging

✨ Diese Folge verbindet persönliche Einblicke mit fundiertem Wissen rund um Ernährung, Nervensystem und Darmgesundheit.

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Ich freue mich, dich kennenzulernen!

und denke immer daran - du, bist es Wert!

Alles Liebe Grace

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Darm und Nervensystem ein.

Du Bist Was Du Isst.

Du erfährst, warum deine Verdauung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – und wie Achtsamkeit, Ernährung und kleine Gewohnheiten deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Emotionen beeinflussen.

Ich teile mit dir konkrete Tipps gegen Blähungen, einfache Routinen für eine gesunde Verdauung und warum dein Darm ein Spiegel deiner Persönlichkeit ist.

Wenn du tiefer in deine Körperweisheit eintauchen möchtest und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst:

Buche hier dein kostenloses Erstgespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich dich begleiten kann.

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Und denk immer daran: Du, bist es wert!

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Maria, die ich auf einem meiner Retreats kennenlernen durfte – und bei der sofort spürbar war: Hier lebt jemand mit echter Verbindung zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und einer tiefen Liebe zur nährenden Ernährung.

Maria erzählt uns ihre ganz persönliche Geschichte:
Von immer wiederkehrenden Bauchschmerzen und dem Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“ – hin zu einer Lebensweise, die wirklich zu ihrem Körper passt. Die TCM hat ihr dabei geholfen, sich selbst besser zu verstehen und sich mit ganz neuen Augen zu sehen.

Wir sprechen über:

- ihren Weg zur TCM und was sie daran so fasziniert

- Individualität in der Ernährung & die Bedeutung von Körperweisheit

- warum Porridge für sie mehr ist als Frühstück

- den Umgang mit Kaffee, Stress und Selbstfürsorge aus TCM-Sicht

- zyklisches Essen, energetische Balance und das Leben im Rhythmus

Wenn du also selbst oft Bauchweh, Müdigkeit oder das Gefühl hast, dass dein Körper etwas anderes braucht als du gerade lebst – dann ist diese Folge für dich.

✨ Mehr über Maria findest du hier:
🌿 www.energetikwurzelwerk.at📩 [email protected]📸 Instagram: @maria_energetikwurzelwerk & @maria_bemerpartnerin

💌 Und wenn du dir selbst eine tiefere, entspannte Beziehung zu deinem Körper und Essen wünschst, begleite ich dich gern im 1:1 auf deinem Weg:

🌿 www.stefanie-grace.com📩 [email protected]📸 Instagram: @stefanie_grace_coaching

Danke fürs Zuhören – teile diese Folge gern mit einer Freundin, die sich selbst wieder näherkommen möchte.

Du bist es wert.

Was, wenn dein Körper längst weiß, was richtig für dich ist – du aber den Zugang verloren hast?

In dieser Folge spreche ich über Intuition, Nervensystemregulation und wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen.

✨ Was bedeutet es eigentlich, auf das Bauchgefühl zu hören?✨ Und was, wenn du es gar nicht mehr spürst?✨ Warum fällt es uns oft so schwer, innere Signale ernst zu nehmen – und was hat das mit Stress, Prägungen und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun?

Du erfährst,
- warum Intuition kein „magisches Talent“ ist,
- wieso dein Nervensystem der Schlüssel zum Körpervertrauen ist,
- und wie du die Sprache deines Körpers wieder verstehen lernst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich öfter von dir selbst abgeschnitten fühlst – aber spürst, dass dein Körper eine Wahrheit kennt, die du nicht länger übergehen willst.

Du willst tiefer eintauchen und individuelle Unterstützung?
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Mehr über meine Arbeit: www.stefanie-grace.com

Instagram: @stefanie_grace_coaching

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.

Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:

• Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein.
• Der ständige Vergleich mit Freundinnen.
• Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden.

Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.

Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich selbst) zu schließen – und wie wir durch kleine Rituale langfristige Veränderung schaffen können.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem entspannteren Umgang mit Ernährung sehnst – und bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen.

📩 Du willst mit Rahel in Kontakt treten?

Hier findest du sie:

→ https://atentema.ch/?v=fe74ae94bf4d

→ https://www.instagram.com/rahel.scheidegger?igsh=Z3BsODFzYXdsMDIz

→ https://open.spotify.com/show/3XAgGe0xdUPD3fGC3kyIUC?si=5KoAsnnURXyX3GCAE4uGyA

Wenn du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst – schreib mir gern.
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💛 Denk daran: Der erste Schritt ist oft der schwierigste –
aber du bist es wert, dich wohlzufühlen in deinem Körper. Immer.

Eine persönliche Folge über Vergleich, Disembodiment und Heilung

In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – meine eigene Geschichte rund ums Thema Body Image.
Ich spreche darüber, wann mein Körperbild ins Wanken geraten ist, wie Vergleiche und Kommentare tiefe Spuren hinterlassen haben – und was es bedeutet, sich Stück für Stück wieder zurück in den eigenen Körper zu wagen.

Ich sprechen über:

• Kindheitserfahrungen & erste Vergleiche
• Die Trennung vom eigenen Körper und der Weg in die Essstörung
• Disembodiment und wie wir wieder einziehen – in unser inneres Zuhause
• Tools für Selbstannahme & Embodiment
• Die Rolle von Body Shaming, Body Positivity, Body Neutrality
• Und warum Kommentare über Körper – selbst gut gemeinte – oft mehr verletzen als helfen

Ich teile alternative Formulierungen, die wertschätzend und verbindend sind – jenseits von Aussehen und Gewicht.
Diese Folge ist ein liebevoller Reminder:
Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause. Du darfst zurückkehren, denn du bist es Wert.

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst:
Schreib mir gern oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch.
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In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Mira über ihre ganz persönliche Geschichte.

Trotz drei herausfordernder Diagnosen – Diabetes Typ 1, Multiple Sklerose und ADHS – hat sie mutig Verantwortung für ihr Leben und ihre Gesundheit übernommen.

Heilung bedeuet mehr als nur das Lindern von Symptomen.

Es geht um ein ganzheitliches Verstehen und Fühlen. Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Arbeit wächst sie Schritt für Schritt in ihre eigene Kraft – raus aus der Opferrolle, hinein in echte Selbstermächtigung.

Wir sprechen insbesondere über:

•⁠ ⁠ihre Kindheitsdiagnose Diabetes Typ 1 und wie sie damit aufgewachsen ist

als auch über

•⁠ ⁠die MS-Diagnose und den emotionalen Umgang damit

•⁠ ⁠ADHS, Alltag und Akzeptanz

und vor allem: was es bedeutet, achtsam und selbstverantwortlich zu leben

Eine Folge voller Klarheit, Ehrlichkeit und Inspiration.

📩 Du möchtest dich mit Mira persönlich austauschen?

Schreib ihr gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/mirasophie.likes/

Oder melde dich bei mir unter [email protected], wenn du selbst auf dem Weg bist – und Begleitung suchst und denk immer daran, du bist es Wert, dich wohl zu fühlen im eigenen Körper.

Was wäre, wenn echte Veränderung nicht laut, groß oder perfekt sein müsste – sondern leise beginnt?
In dieser Folge zeige ich dir, wie kleine, liebevolle Gewohnheiten dein gesamtes Wohlbefinden transformieren können.

Du lernst 10 kraftvolle Tools kennen, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch mental klären und emotional nähren. Kein starrer Plan, kein Muss – sondern praktische Impulse, die du ganz intuitiv in deinen Alltag integrieren kannst.

✨ Was dich erwartet:

• Warum deine Morgenroutine der Schlüssel für innere Stabilität ist

• Wie Hydration, Selfcare & Schlaf echte Gamechanger sein können

• Welche Mini-Rituale deinen Alltag sofort leichter machen

• Und welche Goldenen Regeln dich davor bewahren, dich selbst zu überfordern

Diese Folge ist deine Erinnerung: Veränderung darf sanft sein. Und du darfst dir ein Leben gestalten, das dich wirklich trägt.

📩 Du willst deine eigene Routine entwickeln – mit Klarheit, Leichtigkeit und ganz viel Herz?
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🎧 Jetzt reinhören & den ersten Schritt machen. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für dein Leben.

... denn, du bist es wert!

In dieser Folge erzähle ich dir von meinem eigenen Prozess: Warum ich viele Jahre geglaubt habe, dass es die richtige Ernährung geben muss – und wie ich gelernt habe, dass unsere Bedürfnisse sich verändern dürfen.

- Mit dem Alter - Mit den Jahreszeiten - Mit unserem Alltag - Mit unserem Leben.

Wir sprechen über:

• warum Ernährung kein starres System ist

• welche 4 Arten von Ernährungsformen es gibt

• wie Intuition dein wichtigster Kompass werden kann

• warum du nicht falsch bist, wenn dein Körper eigene Wege geht

• und wie du zurückfindest in Verbindung, Achtsamkeit und Vertrauen

Diese Folge lädt dich ein, wieder in dich hineinzuhorchen und dich selbst besser kennenzulernen – ganz ohne Druck, ganz ohne Schubladendenken.

Dein Körper weiß, was er braucht. Du darfst wieder lernen, ihm zuzuhören.

📩 Du möchtest deine eigene richtige Ernährungsform finden und wünschst dir Begleitung auf diesem Weg?
Dann schreib mir gern: [email protected]

Und denk immer daran - Du verdienst es, dich wohl zu fühlen in deinem Körper.