Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

Nach einer längeren und ungeplanten Sommerpause bin ich endlich wieder zurück und nehme dich heute ganz persönlich mit hinter die Kulissen meines Lebens.

Mir steht eine Kreuzband-OP bevor. Ich erzähle dir, wie es überhaupt dazu gekommen ist, warum ich mich für eine OP entschieden habe, wie ich meinen Körper aktuell darauf vorbereite und warum diese Zeit für mich so viel mehr ist als „nur“ Reha- und Krafttraining.

Wir sprechen über antientzündliche Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration, Disziplin und darüber, was es eigentlich bedeutet, wirklich für sich selbst einzustehen.

Aber ich nehme dich auch mit in eine persönlichere Entwicklung: den Unterschied zwischen meinem Training vor zehn Jahren – geprägt von Selbsthass, Bestrafung und Kompensation – und meinem heutigen Zugang zu meinem Körper, der immer mehr von Selbstliebe und einem liebevollen Warum geprägt ist.

Eine sehr persönliche Folge über Gesundheit, Disziplin, Selbstliebe, Körpergefühl, Veränderung und darüber, wie wir immer wieder für uns selbst stimmen können.

Schön, dass du wieder da bist. 🤍

Links:

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Über Mich Episoden:

Teil 1

Teil 2, Teil 3 folge Episoden

Zum Thema Supplemente

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Miriam, Yogalehrerin und Coach aus dem Mühlviertel.

Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Yoga ein und sprechen darüber, warum Yoga weit mehr ist als körperliche Bewegung. Es geht um Achtsamkeit, Selbstliebe, innere Stärke und den Mut, alte Glaubenssätze loszulassen.

Außerdem erzählt Miriam von ihrer Vision hinter dem Yoga Festival Mühlviertel und warum sie davon überzeugt ist, dass Yoga für jeden Menschen zugänglich sein sollte – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorerfahrung.

Wir sprechen unter anderem über:

•⁠ ⁠Wie Miriam zum Yoga und Mindset-Coaching gekommen ist

•⁠ ⁠Warum Yoga Körper und Geist gleichermaßen stärkt

•⁠ ⁠Häufige Glaubenssätze rund um Yoga als auch den Unterschied Yoga in der Stadt vs. Land

•⁠ ⁠Das Yoga Festival Mühlviertel und seine Vision

🎧 Viel Freude beim Zuhören und denk daran - du, bist es Wert!

Hier findest du alle relevanten Links als auch die Kontaktdaten von Miriam:

⁠https://www.miriambirngruber.at/⁠

⁠https://www.yogafestival.at/⁠

⁠https://www.instagram.com/miriam.unbound.you/⁠

Podcast: https://open.spotify.com/show/2cULQby9fhauC6b811vJQa?si=82819ebf81de4ca1

Hier kannst du dich mit Grace vernetzen:

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Du spielst schon länger mit dem Gedanken, einmal an einem Frauenretreat teilzunehmen? Fragst dich aber, wie so ein Retreat eigentlich wirklich ist?

In dieser besonderen Podcastfolge hörst du nicht nur meine Perspektive als Retreat-Leiterin, sondern vor allem die ehrlichen Erfahrungen von vier wundervollen Frauen, die beim Embodied & Empowered Women Retreat auf Ibiza dabei waren.

Sie sprechen darüber:
✨ Welche Zweifel und Ängste sie vor dem Retreat hatten.
✨ Was ihre Highlights waren.
✨ Welche Momente sie besonders berührt haben.
✨ Und was sie verändert mit nach Hause genommen haben.

Außerdem nehme ich dich mit hinter die Kulissen und erzähle dir, wie sich ein Retreat für mich anfühlt. von der ersten Unterschrift unter dem Vertrag, über die monatelange Vorbereitung bis hin zu den magischen Momenten, in denen aus fremden Frauen eine Gemeinschaft entsteht.

Wenn du schon länger spürst, dass du dir mehr Zeit für dich, echte Verbindung und einen Raum für persönliches Wachstum schenken möchtest, dann ist diese Folge für dich.

Vielleicht ist sie sogar genau das kleine Zeichen, auf das du gewartet hast.

💛 Das nächste Embodied & Empowered Frauenretreat findet Ende August als Wochenend-Retreat in Österreich statt – vielleicht sehen wir uns ja dort.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und denk daran - du, bist es wert!

In dieser offenen und ehrlichen Folge spreche ich mit Vanessa über ihre persönliche Reise rund um Frauengesundheit, Hormone und mentale Gesundheit.

Sie teilt ihre Erfahrungen mit hormoneller Verhütung, starken Hormonschwankungen und den emotionalen Herausforderungen, die sie erlebt hat, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie eng Hormone, Stress, Zyklus und unser psychisches Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Außerdem geht es um Diagnosen, Heilungswege und darum, wie wichtig es ist, den eigenen Körper besser zu verstehen und seine Signale ernst zu nehmen.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

•⁠ ⁠Hormonelle Verhütung und ihre möglichen Auswirkungen

•⁠ ⁠Hormonschwankungen und mentale Gesundheit

•⁠ ⁠Den Zusammenhang zwischen Stress, Zyklus und Hormongesundheit

•⁠ ⁠Diagnosen und persönliche Heilungswege

•⁠ ⁠Warum Körperbewusstsein und Selbstfürsorge so wichtig sind

Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, ihre Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen und erfahren möchten, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht allein sind. 💛

Mehr zu Vanessa und ihren Angeboten findest du hier:

www.vanessa-kronberger.at

https://www.vanessa-kronberger.at/shop

Und denk immer daran - du, bist es Wert!

Warum fällt es uns manchmal so leicht, "diszipliniert" zu sein und warum folgt darauf oft der komplette Kontrollverlust?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen toxischer und gesunder Disziplin, zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation und darüber, warum wahre Veränderung nicht aus Selbstkritik, sondern aus Selbstfürsorge entsteht.

Du erfährst:

- Warum Disziplin oft mit Kontrolle verwechselt wird
- Weshalb Restriktion langfristig selten funktioniert
- Wie intrinsische Motivation entsteht
- Warum dein persönliches "Warum" entscheidend für nachhaltige Veränderung ist
- Welche Rolle Körperwahrnehmung, Wissen und Bewusstsein dabei spielen
- Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen

Du möchtest herausfinden, was für deinen Körper wirklich funktioniert und wie du gesunde Gewohnheiten nachhaltig etablieren kannst?

Dann buche dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir:

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Folge zum Thema Blutzucker findest du HIER

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, das Teilen der Episode oder eine Nachricht auf Instagram.

Schreib mir gerne unter [email protected]

auf IG @stefanie_grace_coaching

und denk immer daran - DU BIST ES WERT.

In this episode, Vanessa Gatelein and I have an honest conversation about women’s health, hormones, and perimenopause, and about the many ways these changes can show up in the body and in everyday life.

We speak about brain fog, moodiness, changes in the body and sexuality, emotional shifts, and the deeper connection between hormones, food, stress, and wellbeing. We also explore fasting for women, what can be supportive, what to be mindful of, and why slowing down and truly listening to your body is so important in this season.

This episode is for every woman who wants to understand her body on a deeper level and meet herself with more softness, knowledge, and care.

Here you can find Vanessa:

https://www.foodchangeseverything.me

Here you can find Grace:

https://www.stefanie-grace.com/

Feel free to contact us for more information and or a consultation.

and never forget - you are worthy!

Ein Teller, viele Meinungen (oder das Teller? Entschuldigt meine Verwirrung!)

Essen: kaum ein Thema, über das so viele kluge Köpfe so unterschiedliche Dinge sagen. High Protein, Low Carb, vegan, Fasten – und irgendwo dazwischen sitzen wir und fragen uns: Was ist jetzt eigentlich richtig?

In dieser Folge geht es darum, warum Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffverteilung.

Warum wir dasselbe Essen so unterschiedlich bewerten – und was das über unsere eigene Geschichte, Werte und Bedürfnisse verrät.

Es geht um die inneren Stimmen, um Moral am Esstisch und darum, wie viel Frieden möglich wird, wenn wir aufhören, das „richtige“ Essen zu suchen und stattdessen anfangen, uns selbst darin zu verstehen.

Ein sanfter Reminder: Ernährung ist keine Prüfung, sondern Beziehung. Und manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, Essen in gut und schlecht einzuteilen.

Schreib mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge in den Kommentaren, auf Instagram oder per Mail.

Und wenn du bereit bist, dich selbst auf die Reise zu machen und Frieden mit dem Essen zu finden, dann buch dich gerne gleich ein:

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und denk dran, du bist es wert!

In dieser Folge spreche ich mit Vanessa in einem sehr offenen und ehrlichen Gespräch über ihre eigene Reise, vor, während und nach der Coaching Reise. Vanessa hat damals den Mut gehabt, den ersten Schritt zu machen und mir zu schreiben, heute erzählt sie, wo sie zu diesem Zeitpunkt stand, in ihrer Beziehung zu Essen, Körper und sich selbst.

Wir sprechen darüber, was sich in der gemeinsamen Coaching Reise verändert hat, welche Erkenntnisse für sie zu echten Meilensteinen wurden und warum die Transformation nicht mit der letzten Session aufgehört hat, sondern danach erst richtig weiterging.

Vanessa teilt, was sich seitdem in ihrem Alltag, in ihrem Selbstbild, in ihren Entscheidungen und in ihrer inneren Sicherheit weiter geöffnet hat.

Wenn du mehr von Vanessa erfahren willst und in ihren Podcast reinhören möchtest, dann findest du alles hier:

Hier gehts zu Vanessa's Podcast - The Daily Vansinn

Instagram: https://www.instagram.com/thedailyvansinn/

Wenn du gerne Grace kontaktieren möchtest, kannst du ihr hier schreiben:

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auf Instagram: stefanie_grace_coaching

oder du buchst dir einfach gleich ein gratis Kennenlerngespräch ein. https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

Du willst bei einem Retreat dabei sein?

👉 https://www.stefanie-grace.com/retreats/

und denk immer daran,... du, bist es wert!

In dieser Episode spreche ich mit Hannah, Physiotherapeutin mit Fokus auf Beckenboden und Frauengesundheit.

Wir decken gängige Mythen auf und sprechen Klartext über Menstruation, Schmerzen und wichtige Red Flags, damit du weisst, wann du wirklich eine Expertin aufsuchen solltest.

Du bekommst praktische Tipps für einen entspannten und gleichzeitig funktionell starken Beckenboden, ganz ohne Druck oder Perfektion.

Und wie immer steht Selbstliebe ganz gross im Mittelpunkt, weil echte Heilung nicht bei der Technik beginnt, sondern bei der Beziehung zu deinem Körper.

Hier findest du mehr Informationen über Hannah und ihre Praxis:

Website: ⁠www.pelvicmotion.ch

Instagram: @planty_hannah

Weiterführende Links

⁠www.pelvisuisse.ch⁠

⁠www.period.ch

Wenn du gerne Grace kontaktieren möchtest:

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www.stefanie-grace.com

und denk immer daran - du, bist es Wert.

In dieser Solo Episode schauen wir uns an, was sich bei Lebensmitteln über die letzten Generationen verändert hat, Qualität, Züchtung, Lagerung, Boden, Klima, und warum dadurch manche Nährstoffe weniger zuverlässig in unserer Ernährung landen.

Ich spreche auch darüber, welche Stoffe für viele heute besonders relevant sind, Bitterstoffe, Ballaststoffe, Magnesium, Omega 3, Vitamin D, und wie du ohne Perfektion wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst.

Wenn du tiefer ins Thema Blutzucker eintauchen möchtest, hör unbedingt auch diese Episode:
Blutzucker Podcast Folge

Wenn du über deine Omega 3 Versorgung oder deinen Nährstoff Support sprechen möchtest, melde dich gern bei mir per E Mail:

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und denk immer daran,... Du, bist es Wert!